வெளிப்படுத்தப்பட்டது: சரியான காலை உணவு பஃபேக்கான ஃபார்முலா – ஏன் எப்போதும் சூடான உணவைத் தொடங்க வேண்டும், குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது.

நம்மில் பெரும்பாலோர் விடுமுறையை எதிர்நோக்கும் ஒன்று.

ஆனால் காலை உணவு பஃபேக்கு வரும்போது எங்கு தொடங்குவது என்பதை அறிவது தந்திரமானதாக இருக்கலாம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த கணிதவியலாளர் ஒருவர், நீங்கள் உண்ணக்கூடிய விடுமுறை காலை உணவு பஃபேக்கான ஃபார்முலாவை சமைத்துள்ளதால், உதவி கையில் உள்ளது.

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, நீங்கள் எப்போதும் சூடான உணவைத் தொடங்க வேண்டும், குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது என்று டாக்டர் டாம் க்ராஃபோர்ட் கூறுகிறார்.

சரியான காலை உணவை சரியாக காலை 08:17 மணிக்கு தொடங்க வேண்டும் என்று கணிதவியலாளர் கூறுவது போல், நீங்கள் பொய்யை அனுபவித்தால் அது மோசமான செய்தி.

ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் டாக்டர் டாம் க்ராஃபோர்ட் சமன்பாடு (மேலே) உணவருந்துபவர்கள் எத்தனை தட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை விவரிக்கிறது மற்றும் 10/10 பஃபே அனுபவத்தை உறுதியளிக்கிறது

ஹோட்டல் சுய சேவை உணவில் தங்களைத் திணித்த பிறகு, பிரிட்ஸில் கால் பகுதியினர் தங்கள் திட்டங்களைத் தாமதப்படுத்தியதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்த பின்னர் டாக்டர் க்ராஃபோர்ட் சமன்பாட்டை சமைத்தார்.

ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழக கணிதவியலாளரும், பஃபே மன்னருமாகத் தன்னைப் பிரகடனப்படுத்தியவர் தனது மூளையைப் பயன்படுத்தி, பஃபேவை எந்த வரிசையில் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை வெளிப்படுத்தும் சூத்திரத்தை உருவாக்கினார் – மேலும் மக்கள் குளிர்ச்சியை விட சூடான உணவைத் தொடங்க வேண்டும் என்று அது கூறுகிறது.

சமன்பாடு உணவருந்துபவர்களுக்கு அவர்கள் எத்தனை தட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதையும், இரண்டாவது உதவிக்காக மேசையிலிருந்து எழும்புவதற்கு முன் எவ்வளவு நேரம் வெளியேற வேண்டும் என்பதையும் கூறுகிறது.

டாக்டர் க்ராஃபோர்ட் கூறினார்: ‘பஃபே அனுபவத்திற்கு ஆறு முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன, இதில் வெளிப்படையான கூறுகள் (உணவின் வகை மற்றும் அளவு போன்றவை), ஆனால் வந்த நேரம் மற்றும் உங்கள் உணவை ஜீரணிக்க செலவழித்த நேரம் ஆகியவை அடங்கும்.

‘ஒவ்வொரு மாறிகளும் சூத்திரத்தில் குறிப்பிடப்படுகின்றன, சராசரியான பிரிட்டிஷ் விடுமுறைக்கு வருபவர்களின் பழக்கவழக்கங்களின் அடிப்படையில் உகந்த தீர்வு உள்ளது.

சிறந்த பஃபே அனுபவத்தையும் அதிகபட்ச மதிப்பெண் 10ஐயும் அடைய, விடுமுறைக்கு செல்பவர்கள் காலை 8.17 மணிக்கு வந்து இரண்டு தட்டு உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

‘முதலில் ஒரு சூடான தட்டு, ஒரு துண்டு டோஸ்ட், ஒரு பகுதி முட்டை, ஒரு பீன்ஸ், இரண்டு பேக்கன் துண்டுகள் மற்றும் இரண்டு சாசேஜ்கள் (காய்கறி அல்லது வேறு).

இரண்டாவது தட்டில், செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கு 16 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, புகைபிடித்த சால்மன் இரண்டு துண்டுகள், இரண்டு பழங்கள், ஒரு பேஸ்ட்ரி, ஒரு தயிர் மற்றும் ஒரு கிண்ணம் தானியங்கள் ஆகியவை இருக்க வேண்டும். காலை உணவை சாப்பிடுவது மிகவும் சிக்கலானது என்று யாருக்குத் தெரியும்!’

Asda Travel க்கான கருத்துக் கணிப்பில் ஐந்தில் மூன்று பிரிட்டன்கள் அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய பஃபேயின் தரத்தின் அடிப்படையில் விடுமுறை இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகக் கண்டறிந்தது, ஸ்பானியத் தீவான மல்லோர்கா ஃபிரை-அப் பெற முதல் இடமாக வாக்களித்தது.

ஆஸ்டா மனியின் தலைவர் நீல் ஃபோஸ்டர் மேலும் கூறியதாவது: ‘நாங்கள் காலை உணவு-பஃபே பிரியர்களின் தேசம் என்பதை எங்கள் ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது, ஆனால் நாங்கள் அவர்களைப் பற்றி தவறாகப் பேசுகிறோம், இதன் விளைவாக காலை உணவுக்குப் பிந்தைய சக்தி தூக்கம் அல்லது ஏமாற்றம் ஏற்படுகிறது. அந்த சுவையான தோற்றமுடைய மஃபினுக்கு.

‘Asda Money இல், எங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் கோடைக்காலத்தை அதிகம் பயன்படுத்த உதவுவதில் நாங்கள் தீவிரமாக இருக்கிறோம்.

‘இந்த வழிகாட்டியானது பொதுவான காலை உணவை உண்ணும் விபத்துகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் எவரும் மற்றும் அனைவரும் தங்கள் விடுமுறை அனுபவத்தை மிகச் சிறப்பாகப் பெறுவதற்கு உதவுகிறது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.’