லயன்ஸ் மேன் காளான்கள் சமீபத்திய இணைய சூப்பர்ஃபுட். அவற்றை யார் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே

குறிப்பாக காளான் உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சந்தையில் அதிகம் சேர்க்கப்படுவதால், காளான்கள் சமீப காலமாக செய்திகளை உருவாக்கி வருகின்றன. லயன்ஸ் மேன் காளான்கள், குறிப்பாக, தலைப்புச் செய்திகளை உருவாக்கியுள்ளன, அவை கொண்டிருக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக “சூப்பர்ஃபுட்” என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மக்கள் கூறுவது போல் சிங்க மேனி காளான் மருத்துவ குணம் உள்ளதா?

சில உணவுகள் மருந்தாக இருக்கும் என்பது உண்மைதான். லயன்ஸ் மேன் காளான்கள் ஒரு சிறந்த உதாரணம், அவற்றை சாப்பிடுவது உங்கள் இதயம், குடல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இந்த பூஞ்சைகள் அவற்றின் தனித்துவமான வடிவத்தால் தங்கள் பெயரைப் பெறுகின்றன. அவை பூஞ்சை ஸ்டாலாக்டைட்டுகள் போல தோற்றமளிக்கின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் பனிக்கட்டி வடிவம் காட்டின் ராஜாவைப் போன்ற ஒரு மேனியை உருவாக்குகிறது.

பல நூற்றாண்டுகளாக, லயன்ஸ் மேன் காளான்கள் உண்ணக்கூடிய மற்றும் மருத்துவ காளான்களாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன – குறிப்பாக பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் – படி காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி உலக இதழ். பல கிழக்கு வைத்தியங்களைப் போலவே, மேற்கத்திய மக்கள் பாரம்பரிய மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக லயன்ஸ் மேன் காளான்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினர். உங்கள் உணவில் லயன்ஸ் மேன் காளான்களை சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். நன்மைகள், சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் சரியான அளவைக் கீழே அறிக.

மேலும் அறிய, இயற்கையான தூக்க உதவிகள், வயிற்றைக் குறைப்பதற்கான ஆறு இயற்கை வைத்தியங்கள் மற்றும் மருந்துகள் இல்லாமல் உங்கள் கவலையை எவ்வாறு ஆற்றலாம் என்பதைப் பார்க்கவும்.

சிங்கத்தின் மேன் காளான்கள் என்றால் என்ன?

Hericium erinaceus என்றும் அழைக்கப்படும், சிங்கத்தின் மேன் காளான்கள் அவற்றின் கூர்மையான வடிவத்தால் தனித்துவமானது. அவை வளரும்போது, ​​அவை கீழ்நோக்கி முளைத்து, சிங்கத்தின் மேனியை உருவாக்குகின்றன. இந்த வெள்ளை காளான்கள் உயிரியக்க பொருட்கள் உள்ளன இதயம், குடல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அறியப்படுகிறது. சிங்கத்தின் மேன் காளான்கள் பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள் விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்டன (எலிகள் மற்றும் எலிகள் போன்றவை) மனிதர்கள் அல்ல. சிங்கத்தின் மேனி குறிப்பாக மனிதர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

மேலும், சிங்கத்தின் மேன் காளான்கள் மருந்துகள் அல்ல. மற்ற காளான்கள் போன்ற எந்த சைகடெலிக் விளைவுகளையும் அவை வழங்காது. ஒரு படி 2020 ஆய்வுநரம்பியல் அறிவாற்றல் நன்மைகளைத் தேடும் போது சிங்கத்தின் மேனி காளான்கள் நன்மை பயக்கும்.

நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து, கடைகளில் சிங்கத்தின் மேன் காளான்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். இது ஒரு பாரம்பரிய காளான் அல்ல என்பதால், உழவர் சந்தைகளிலோ அல்லது வழக்கமான மளிகைக் கடைகளிலோ நீங்கள் சிங்கத்தின் மேன் காளான்களைக் காண முடியாது. இருப்பினும், ஹோல் ஃபுட்ஸ் போன்ற சிறப்பு சுகாதார உணவுக் கடைகளில் நீங்கள் அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். வைட்டமின் கடைகள், சுகாதார உணவு விற்பனை நிலையங்கள் மற்றும் ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்தும் அவற்றை கூடுதல் வடிவில் வாங்கலாம்.

வட அமெரிக்கா, ஆசியா மற்றும் ஐரோப்பாவில் உள்ள பீச், ஓக் மற்றும் மேப்பிள் மரங்களில் சிங்க மேன் காளான்களை காடுகளில் காணலாம். மைசீலியம் சொசைட்டி. நீங்கள் அவர்களுக்கு தீவனம் செய்ய விரும்பினால், சிங்கத்தின் மேன் காளான்களை சேகரிக்க சிறந்த நேரம் கோடையின் பிற்பகுதியில் அல்லது இலையுதிர்காலத்தில் ஆகும். நீங்கள் சேகரிக்கும் தேடலைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் பகுதி சிங்கத்தின் மேன் காளான்களைத் தீவனமாக்க அனுமதிக்கிறதா என்பதை ஆராயுங்கள், ஏனெனில் சில பகுதிகள் அதைத் தடைசெய்கின்றன.

நீங்கள் சிங்கத்தின் மேன் காளான்களை உண்ண அனுமதிக்கப்படும் இடத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த காளான்களை எடுப்பதற்கு முன் அவற்றை நீங்கள் போதுமான அளவு அடையாளம் காண முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அல்லது தவறான காளானைத் தேர்ந்தெடுக்காததை உறுதிசெய்து, உதவக்கூடிய ஒரு நிபுணரைத் தேடுங்கள். பின்னர் அவை எங்கு வளர்கின்றன என்பதைப் பார்த்து, முதிர்ச்சியுள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். காளானை உணர்வதன் மூலம் அது பழுத்திருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இது பஞ்சுபோன்ற மற்றும் மென்மையாக இருந்தால், நீங்கள் செல்ல நல்லது. வேர்களை விட்டு வெளியேறும்போது காளானை அகற்ற கத்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வீட்டிற்கு திரும்பியதும், காளான்களை உடனடியாக சமைக்கவும் அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு காகித பையில் வைக்கவும்.

சிங்கத்தின் மேனி காளான் நன்மைகள்

சிங்கத்தின் மேன் காளான்களிலிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய பல சாத்தியமான நன்மைகள் உள்ளன, அவை:

• கவலை குறைப்பு: ஒரு 2018 ஆய்வு சிங்கத்தின் மேன் காளான் சாற்றை உட்கொண்ட எலிகள் ஆண்டிடிரஸன் போன்ற விளைவுகளை அனுபவித்ததைக் காட்டியது. ஒரு மனிதன் 2010 ஆய்வுஇதில் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் சிங்கத்தின் மேனி காளான் கொண்ட நான்கு குக்கீகளை சாப்பிட்டு வந்தால், சிங்கத்தின் மேனி கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும்.
• அல்சர் தடுப்பு: நீண்ட கால ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து பயன்பாட்டினால் எச்.பைலோரி மற்றும் சளி அடுக்கு சேதம் ஆகியவற்றின் அதிகரிப்பு காரணமாக உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் எங்கும் புண்கள் உருவாகின்றன. சிங்கத்தின் மேன் காளான்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது எச்.பைலோரி மற்றும் வயிற்றுப் புறணியைப் பாதுகாக்கிறது.
• இதய நோய் அபாயம் குறைப்பு: ஏ 2013 ஆய்வு சிங்கத்தின் மேன் காளான் சாற்றை உட்கொள்வது ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதாக எலிகள் கண்டறிந்துள்ளன, இது மக்கள் இதய நோயை உருவாக்கும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு 2010 ஆய்வு எலிகள் மீது, சிங்கத்தின் மேன் காளான் சாற்றை எடுத்துக்கொள்வது ஹைப்பர்லிபிடெமியா (அதிக கொழுப்பு) மற்றும் உணவு-தூண்டப்பட்ட உடல் பருமன் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது, இவை இரண்டும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
• புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது: சிங்கத்தின் மேன் காளானை மனித உயிரணுக்களுடன் இணைப்பது புற்றுநோய் செல்களை வேகமாக கொல்லும் சக்திவாய்ந்த பாதுகாப்பு பொறிமுறையை உருவாக்குகிறது என்று பல மருத்துவ ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இந்த ஆய்வுகள் அடங்கும் இரத்தம், கல்லீரல் மற்றும் இரைப்பை குடல் புற்றுநோய்கள். மற்றொன்று 2013 ஆய்வு பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் காளானை உட்கொள்வதால் நுரையீரலில் புற்றுநோய் பரவுவதை 69% வரை குறைத்தது.
• மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: சிங்கத்தின் மேனி மூளைக்கு வழங்கக்கூடிய நன்மைகளுக்காக “ஸ்மார்ட் காளான்” என்ற சிறப்பைப் பெற்றது. ஏ 2009 ஆய்வு 50 முதல் 80 வயதிற்குட்பட்ட லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் 250-மில்லிகிராம் மாத்திரைகளை 16 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை லயன்ஸ் மேன் பவுடர் எடுத்துக் கொண்டவர்கள், மருந்துப்போலி மட்டுமே எடுத்துக் கொண்ட மற்ற குழுவை விட அறிவாற்றல் சோதனைகளில் அதிக மதிப்பெண் பெற்றுள்ளனர்.
• வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது: வீக்கம் முடியும் பல மருத்துவ நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் மூட்டுவலி போன்றவை. ஏ 2022 ஆய்வு சிங்கத்தின் மேன் காளான்களை எடுத்துக்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது, அதே சமயம் ஏ 2015 ஆய்வு சிங்கத்தின் மேன் காளான்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகளின் பயனுள்ள ஆதாரமாக இருக்கலாம், இது செல் சேதத்தைத் தடுக்கும் அல்லது குறைக்கும்.

லயன்ஸ் மேன் காளான் பக்க விளைவுகள்

சிங்கத்தின் மேன் காளான்களை உட்கொள்ளும்போது நீங்கள் சந்திக்கும் சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன:

• வயிற்று அசௌகரியம்: வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​சிங்கத்தின் மேனி காளான்கள் வயிற்று அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.
• இரத்த உறைதலை குறைக்கிறது: ஏனெனில் சிங்கத்தின் மேனி காளான்கள் இரத்த உறைதலை மெதுவாக்கலாம்எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சைக்கும் குறைந்தபட்சம் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் முன்பே தெரிவிக்க வேண்டும். இரத்தப்போக்கு நிலைமைகள் உள்ளவர்களும் சிங்கத்தின் மேனியை உட்கொள்ளும் முன் தங்கள் மருத்துவரிடம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
• தோல் எரிச்சல்: ஒரு படி 2020 ஆய்வுசிங்கத்தின் மேனி காளான்களை உட்கொள்பவர்களுக்கு தோல் வெடிப்பு ஏற்படலாம்.
• இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது: சிங்கத்தின் மேன் காளான்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க முடியும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மற்றும் குறிப்பிட்ட மருந்துகளை உட்கொண்டால், புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை அறிமுகப்படுத்தும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: சிலருக்கு லயன்ஸ் மேன் காளான் என்றால் அலர்ஜி. நீங்கள் படை நோய், வயிற்று வலி அல்லது வீக்கம் கண்டால், பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு தெரிந்த காளான் ஒவ்வாமை இருந்தால், லயன்ஸ் மேன் காளான்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல்: கர்ப்ப காலத்தில் சிங்கத்தின் மேனி காளான்கள் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானதா என்பதை தீர்மானிக்க எந்த ஆய்வும் இல்லை என்பதால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது பாலூட்டும் போது பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவது நல்லது. ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

லயன்ஸ் மேன் காளான் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் டோஸ்

நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் மூன்று வகையான சிங்கத்தின் மேன் காளான்கள் வட அமெரிக்காவில். அவற்றில் எச்.அமெரிக்கனம், எச்.எரினேசியஸ் மற்றும் எச்.கோரலாய்ட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் காளான்களை எடுத்து பச்சையாக உண்ணலாம் என்றாலும், நண்டு இறைச்சிக்கு இணையான கடல் உணவு சுவை உள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கடல் உணவுகளின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால், உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளான காபி அல்லது டீயில் லயன்ஸ் மேனைக் கலக்கலாம்.

மேலும் படிக்க: காளான் காபி: இது எப்படி வேலை செய்கிறது, சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

நீங்கள் மாத்திரை, திரவ மற்றும் தூள் வடிவில் லயன்ஸ் மேன் காளான் சப்ளிமெண்ட்ஸ் காணலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸ் மலிவானது மற்றும் அதற்கான விருப்பங்களை நீங்கள் காணலாம் Amazon இல் $11அல்லது அருகில் உள்ளதைக் கண்டறிய உங்கள் உள்ளூர் முழு உணவுகள் அல்லது வைட்டமின் கடைக்குச் செல்லவும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எந்த சிங்கத்தின் மேன் டோஸ் எடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் அனைவருக்கும் வேலை செய்யும் நிலையான அளவு எதுவும் இல்லை. ஏனென்றால், உணவுப் பொருட்கள் அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, எனவே அவை நுகர்வோரை அடைவதற்கு முன்பு பாதுகாப்பிற்காக FDA அங்கீகரிக்கவில்லை. நீங்கள் சிங்கத்தின் மேனி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க திட்டமிட்டால், பாட்டிலின் லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். மூல அல்லது திரவ விருப்பங்களுக்கு, உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை அறிந்திருப்பதால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சிங்கத்தின் மேனி சட்டவிரோதமா?

இல்லை, சிங்கத்தின் மேனியை எடுத்துக்கொள்வது சட்டவிரோதமானது அல்ல, ஏனெனில் அது ஒரு மருந்து அல்ல, மேலும் அது சைகடெலிக் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. சிங்கத்தின் மேன் காளான்கள் வட அமெரிக்காவின் பகுதிகளில் வளரும், அங்கு சென்று அறுவடை செய்யலாம். அறுவடைக்கு முன், சில இடங்களில் கட்டுப்பாடுகள் இருப்பதால், உங்கள் பகுதியில் இந்த காளான்களுக்கு தீவனம் செய்வது சட்டப்பூர்வமானதா என்பதை ஆராயுங்கள். நீங்கள் ஐக்கிய இராச்சியத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சிங்கத்தின் மேன் காளான்களுக்கு உணவளிக்க முடியாது அவர்கள் பாதுகாக்கப்படுவதால்.

மாறிவரும் காலநிலை நிலைமைகள் காரணமாக சிங்கத்தின் மேன் காளான்களின் வாழ்விடங்கள் குறையத் தொடங்குவதால், பொறுப்பான ஆதாரங்களில் இருந்து அவற்றை சேகரிக்கவும். அவை சுற்றுச்சூழலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நிலைத்தன்மை மற்றும் பொறுப்புடன் உள்ளனவா என்பதைப் பார்க்கவும்.

சிங்கத்தின் மேன் காளான்களை முயற்சிக்கும் முன் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்

சிங்கத்தின் மேன் காளான்கள், வீக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் பரவுவதைக் குறைத்தல், புண்களைத் தடுப்பது மற்றும் மூளை மற்றும் மனநலம் இரண்டையும் மேம்படுத்துவது போன்ற பல ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்டு செல்ல முடியும். சட்டப்பூர்வமான பகுதிகளில் நீங்கள் அவற்றைத் தேடலாம் அல்லது ஆரோக்கிய உணவுக் கடைகள், ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்கள் மற்றும் வைட்டமின் கடைகளில் சிங்கத்தின் மேனியைக் காணலாம்.

நண்டு இறைச்சி சுவை இருப்பதால், சிங்கத்தின் மேனி இந்த சுவை சுயவிவரம் தேவைப்படும் உணவுகளுக்கு தாவர அடிப்படையிலான மாற்றாக நன்றாக வேலை செய்கிறது. டீ, காபி போன்றவற்றிலும் சிங்க மேனியை சேர்க்கலாம்.

சிங்கத்தின் மேன் காளான்களை முயற்சிக்கும் முன், பின்வருவனவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• ஒவ்வாமை: நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வாமை பரிசோதனை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் ஒரு சிறிய டோஸுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும். உட்கொண்ட பிறகு ஏதேனும் படை நோய் அல்லது வீக்கத்தை நீங்கள் கண்டால், பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
• மருத்துவ தொடர்புகள்: லயன்ஸ் மேன் காளான்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும். நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டு, சில மருந்துகளை உட்கொண்டால், உங்கள் உடல்நலம் அல்லது உணவில் சிங்க மேனியைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்கவும், அவை மிகவும் குறைவாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: நீங்கள் பல மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால் அல்லது நாள்பட்ட உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தால், முதலில் மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்குநரை அணுகவும். அவர்கள் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை அறிந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் சிங்கத்தின் மேன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.