நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வெப்பமான வானிலையில் மாரடைப்பிலிருந்து தப்பிப்பது எப்படி

அமெரிக்காவில் கடந்த சில வாரங்களாக அதிக வெப்பம் பதிவாகியுள்ளது. அதிக வெப்பம் இதயப் பிரச்சனைகள் உட்பட நாள்பட்ட நிலைமைகளை மோசமாக்கும், எனவே ஒருவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்பதை அறிவது அவசியம்.

உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தவும், நினைத்துக்கூட பார்க்க முடியாதது நடக்கும் போது ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் எப்படி தப்பிப்பது அல்லது ஒருவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவது எப்படி என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, அறிக வீட்டில் உங்கள் இதய அளவீடுகளை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம் மற்றும் CNET இன் பரிந்துரைகள் சிறந்த இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றைப் பற்றியும் நீங்கள் அறிய விரும்புவீர்கள்: உங்கள் இரத்த வகை.

மாரடைப்பின் பொதுவான அறிகுறிகள்

“மாரடைப்பு” என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​மார்பு அசௌகரியம் போன்ற உன்னதமான அறிகுறிகள் முதலில் நினைவுக்கு வரலாம். ஆனால் மாரடைப்பு ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும், நீரிழிவு போன்ற சில நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

மாரடைப்பு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் தாடை, உங்கள் முதுகு மற்றும்/அல்லது உங்கள் இடது தோள்பட்டை வரை பரவும் மார்பு அசௌகரியம், வலி ​​அல்லது அழுத்தம்
• மோசமான அஜீரணம் அல்லது குமட்டல்
• மிகுந்த சோர்வு
• மூச்சுத் திணறல்
• பொதுவாக உடல்நிலை சரியில்லை

இதய செயலிழப்பு மாற்று இருதயநோய் நிபுணரும், இந்தியானா பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவப் பேராசிரியருமான டாக்டர் கதீஜா ப்ரீத்ஹெட் கூறுகிறார். “நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்று தொடர்ந்து அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும், அது வேறு ஏதாவது இருந்தால் பரவாயில்லை. ஒரு தனி நபர் ஒரு உடல்நலப் பாதுகாப்பு நிபுணரைப் பார்க்க வர வேண்டும் மற்றும் அதை வீட்டிலேயே கடினமாக்குவதை விட மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் அதுதான் பங்களிக்கிறது. அதிகரிக்கும் மரண அபாயத்திற்கு.”

1. எதுவாக இருந்தாலும் 911ஐ அழைக்கவும்

மேலே உள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது மாரடைப்பு என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், நீங்கள் உடனடியாக 911 ஐ அழைக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

“உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு மார்பில் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள், ஏனெனில் விரைவில் நீங்கள் சிகிச்சை பெற்றால், சிறந்தது,” டாக்டர் கிராண்ட் ரீட் கூறுகிறார், இதய நோய் நிபுணரும் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் STEMI திட்டத்தின் இயக்குநருமான. “நிறைய நோயாளிகள் தங்கள் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கிறார்கள், அவர்கள் வரும் நேரத்தில், அவர்களின் இதய தசை ஏற்கனவே இறந்து விட்டது.”

மாரடைப்பிற்குப் பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செயல்படப் போகிறீர்கள் என்பதற்கான எண். 1 குறிகாட்டியானது, உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வளவு விரைவாக அடையாளம் கண்டுகொள்கிறீர்கள் என்பதுதான், ரீட் மேலும் கூறுகிறார். உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படத் தொடங்கும் போது (இது பொதுவாக அறிகுறிகள் தொடங்கும் போது) மற்றும் அதை ஏற்படுத்தும் தடுக்கப்பட்ட கரோனரி தமனியை எவ்வளவு வேகமாக மருத்துவர்கள் திறக்க முடியும் என்பதற்கும் இடையே ஒரு வலுவான உறவு உள்ளது — குறுகிய நேரம், சிறந்த முடிவுகள்உயிர்வாழ்வதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, இதய செயலிழப்பு அல்லது மருத்துவமனையில் மீண்டும் அனுமதிக்கப்பட வேண்டிய வாய்ப்பும் உள்ளது.

நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்லும்போது, ​​​​மருத்துவ வல்லுநர்கள் ஒரு எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (EKG அல்லது ECG) செய்வார்கள், இது மாரடைப்பைக் கண்டறியும். இது மாரடைப்பு என்றால், நீங்கள் இதய வடிகுழாய் ஆய்வகத்திற்கு அழைத்துச் செல்லப்படுவீர்கள், அங்கு கரோனரி ஆஞ்சியோகிராபி செய்யப்படும். உங்கள் கரோனரி தமனியில் அடைப்பு இருந்தால், மருத்துவர்கள் பலூன் மற்றும் தமனியைத் திறந்து வைக்க ஒரு ஸ்டென்ட் மூலம் சிகிச்சை அளிப்பார்கள்.

காப்பீடு அல்லது குடியேற்ற நிலை இல்லாததால் பலர் அவசர மருத்துவ உதவியை நாடத் தயங்குகின்றனர். ஆனால் அமெரிக்காவில், உயிருக்கு ஆபத்தான அவசரநிலைகளுடன் வரும் அனைத்து மக்களுக்கும் மருத்துவமனைகள் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.

“உண்மைக்குப் பிறகு சிகிச்சை மற்றும் நிதி மாற்றங்களைக் கையாள்வது மிகவும் சிறந்தது” என்று ரீட் கூறுகிறார். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், செலவுகளை மருத்துவமனையுடன் வரிசைப்படுத்தலாம், அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

2. ஆம்புலன்ஸ் மூலம் மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்

உங்களுக்கு மாரடைப்பு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டாம்: ஆம்புலன்ஸை அழைக்கவும். நீங்கள் சுயநினைவை இழந்து உங்களையும் அல்லது சாலையில் செல்லும் மற்றவர்களையும் காயப்படுத்தலாம் என்று விஸ்கான்சினில் உள்ள ஈவ் கிளாரில் உள்ள மயோ கிளினிக் ஹெல்த் சிஸ்டத்தின் இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் ஜோயல் பீச்சி கூறுகிறார். நேசிப்பவர் உங்களை ஓட்டிச் செல்வதற்கும் இதுவே செல்கிறது — உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், அவர்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது உங்களுக்கு உதவ முடியாது, மேலும் திசைதிருப்பப்படலாம்.

நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்லும் வழியில் மருத்துவ உதவியாளர்கள் சிறந்த மற்றும் விரைவான கவனிப்பை வழங்க முடியும், இதில் உங்களுக்கு மதிப்பீட்டை வழங்குதல் மற்றும் சில சிகிச்சைகள் வழங்குதல் ஆகியவை அடங்கும், பீச்சி கூறுகிறார்.

நீங்கள் மாரடைப்பு அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒருவருடன் இருந்தால் மற்றும் மயக்கமடைந்தால், நீங்கள் முதலில் 911 ஐ அழைக்க வேண்டும், பின்னர் CPR இல் ஈடுபட வேண்டும், ப்ரீத்ஹெட் கூறுகிறார். (உங்கள் உள்ளூரில் இலவச CPR பயிற்சியை நீங்கள் காணலாம் அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் கிளை மற்றும் பல இடங்கள்.)

3. ஆஸ்பிரின் இருந்தால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு மாரடைப்பு அறிகுறிகள் இருந்தால் மற்றும் ஆஸ்பிரின் அணுகல் இருந்தால், ஆம்புலன்ஸை அழைத்த பிறகு 325 mg முழு அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பீச்சி கூறுகிறார். (உங்களிடம் குழந்தை ஆஸ்பிரின் இருந்தால், இது 81 mg டோஸில் வருகிறது, அவற்றில் நான்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.) விழுங்குவதற்குப் பதிலாக அதை மெல்லும்படி அவர் பரிந்துரைக்கிறார், எனவே அது உங்கள் கணினியில் வேகமாகப் பெறுகிறது.

காரணம்? உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் போது, ​​உங்கள் தமனிகளுக்குள் இருக்கும் ஒரு தகடு நிலையற்றதாகவும், சிதைவுகளாகவும் மாறும், இது இரத்தக் கட்டியை உருவாக்குகிறது, இது அந்த தமனிக்கு விநியோகத்தை நிறுத்தும். ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்வது இரத்தக் கட்டிகளில் சிலவற்றை உடைக்க உதவும்.

4. உங்களுக்காக வாதிடுங்கள்

ஒரு சிறந்த உலகில் இருந்தாலும், மாரடைப்பு அறிகுறிகள் வரும்போது, ​​உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர்கள் அனைத்து நோயாளிகளின் கவலைகளையும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆய்வுகள் பெண்களும் நிறமுள்ள மக்களும் மாரடைப்பு மற்றும் இதய நோய்களுக்கு போதுமான சிகிச்சையைப் பெறுவது குறைவு என்று காட்டுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, கல்வி, வருமானம், காப்பீட்டு நிலை மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிற இதய சுகாதார சிக்கல்கள் உட்பட, வெள்ளைப் பெண்களை விட மாரடைப்பு அல்லது கரோனரி தமனி நோய் அறிகுறிகளுடன் மருத்துவமனைக்கு வந்தபோது வயதான கறுப்பினப் பெண்கள் சிகிச்சை பெறுவதற்கான வாய்ப்பு 50% குறைவு. உயர் இரத்த அழுத்தம், ஏ 2019 ஆய்வு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

“அமெரிக்காவில் எங்கள் வரலாற்றில் பெண்கள் மற்றும் நிறமுள்ளவர்கள் கேட்கப்படுவதில்லை என்பது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது” என்று ப்ரீதெட் கூறுகிறார். “அவர்களின் அறிகுறிகள் நிராகரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை மோசமான விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஒரு சுகாதாரப் பாதுகாப்பு அமைப்பாக, அந்த அமைப்பை மாற்றுவதற்கு நாங்கள் இன்னும் நிறைய வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும், இதனால் ஒவ்வொரு நபரும் அவர்களின் மக்கள்தொகையைப் பொருட்படுத்தாமல் சமமான பராமரிப்பைப் பெற முடியும்.”

அந்த நேரம் வரும் வரை, நோயாளிகள் தங்கள் சொந்த வழக்கறிஞராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களுக்காக பேச வேண்டும், அவர் மேலும் கூறுகிறார். அவர்கள் கேட்கப்படாவிட்டால், வேறு எங்கும் கவனிப்பைத் தேட அவர்களுக்கு உரிமை உண்டு.

TikTok இல் வசிப்பவர் பரிந்துரைத்த ஒரு உதவிக்குறிப்பு: ஒரு வழங்குநர் உங்கள் அறிகுறிகளை இதய ஆரோக்கியத்திற்காக அல்லது வேறு வகையில் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், “உங்கள் வேறுபட்ட நோயறிதல் என்ன?” என்று வழங்குநரிடம் கேட்கலாம்.

வேறுபட்ட நோயறிதல் என்பது உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும் பல்வேறு நோய்கள் என்ன என்பதை விவரிக்கும் ஒரு சொல், அடிப்படையில் அவர்கள் மாரடைப்பை ஏன் நிராகரித்தார்கள் மற்றும் அது வேறு என்னவாக இருக்கும் என்பதை விளக்குமாறு வழங்குநரிடம் கேட்கவும். “இது ஒரு நபர் உணர உதவும், ஓ, இது இதய நோய் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த நான் திறம்பட சோதிக்கவில்லை” என்று ப்ரீத்ஹெட் கூறுகிறார்.

உங்கள் சார்பாக கேள்விகளைக் கேட்க குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரை அழைத்து வரலாம். உங்களால் முடிந்தால் முன்கூட்டியே கேள்விகளை எழுதுங்கள், எனவே உங்கள் குறுகிய வருகையின் போது அவற்றைக் கேட்கலாம். மேலும் பதிலளிக்கப்படாத கேள்விகளுக்கு மீண்டும் அழைக்கவும். நீங்கள் திருப்தியடையவில்லை அல்லது நீங்கள் கேட்கவில்லை என்று உணர்ந்தால், மற்றொரு பராமரிப்பு குழுவைத் தேடுங்கள்.

5. தடுப்பு வேலை

நீங்கள் அதை ஒரு மில்லியன் முறை கேட்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் அது உண்மைதான்: தி மாரடைப்பை தடுக்க சிறந்த வழி ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தல், வாரத்திற்கு 120 முதல் 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்தல், உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மற்றும் புகைபிடிக்காமல் இருப்பது.

மாரடைப்பு எந்த வயதினருக்கும், இனம் அல்லது பாலினத்திற்கும் ஏற்படலாம். உங்கள் ஆபத்தை மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் வழக்கமான உடல் பரிசோதனைகளைப் பெற வேண்டும், மேலும் தடுப்புக்கு உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். தடுப்பு நடவடிக்கையாக ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தை ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சிலர் பயனடையலாம், ஆனால் அதைப் பற்றி உங்கள் பராமரிப்பு வழங்குனரிடம் நீங்கள் பேச வேண்டும்.

உங்களுக்கு இதயப் பிரச்சனை இருந்திருந்தாலும் உடற்பயிற்சி முக்கியம் என்கிறார் பீச்சி.

மாரடைப்பைத் தடுப்பதற்கும் அதற்குப் பதிலளிப்பதற்கும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். என்பதை அறிய படிக்கவும் உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்த சிறந்த உடற்பயிற்சிகள், கொலஸ்ட்ரால் வகைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு மற்றும் உங்கள் உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, உங்கள் அளவீடுகளைக் கண்காணிக்க புதிய வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், CNET இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பட்டியலைப் பார்க்கவும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள்.