உயர சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா? மற்றும் பெரியவர்கள் தங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க முடியுமா?

உங்கள் உயரம் உங்களுக்குத் தெரிந்ததை விட உங்கள் நிதி மற்றும் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். ஒரு அங்குல உயரம் கூட நீங்கள் சம்பாதிக்க உதவும் ஆண்டுக்கு $800 அதிகம். கூடுதலாக, ஒரு இருக்கலாம் உயரத்திற்கும் சமூக நிலைக்கும் இடையிலான நேர்மறையான உறவு. உயரமானவர்கள் சில மருத்துவ நிலைமைகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் குறைவாக இருக்கலாம் வகை 2 நீரிழிவு (பெரும்பாலும் ஆண்கள் மத்தியில் கால் நீளம் தொடர்புடையது) மற்றும் டிமென்ஷியா (பெண்களை விட ஆண்களுடன் அதிகம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது).

எனவே, நீங்கள் எப்படி உயரம் அடைவீர்கள்? குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரை இலக்காகக் கொண்ட உயரம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் — முயற்சி செய்வதற்கான ஒரு பிரபலமான வழி. TruHeight, NuBest Tall மற்றும் Bione போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ், வைட்டமின்கள், புரோட்டீன் பவுடர்கள் மற்றும் ஸ்லீப் கம்மிகள் மூலம் ஊட்டச்சத்து அல்லது தூக்கத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்களை வழங்குவதன் மூலம் வேலை செய்வதாகக் கூறுகின்றன. ஆரோக்கியமான நடத்தைகளைப் பின்பற்ற உங்களுக்கு உதவுவதே ஒட்டுமொத்த இலக்காகும், ஏனெனில் இவற்றில் சில நடத்தைகள் உயரத்தை அதிகரிக்கலாம் (உங்கள் வயதைப் பொறுத்து, நிச்சயமாக).

என்று சொல்வதில், அது உங்கள் உயரத்தில் சுமார் 80% என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் படி, உங்கள் மரபியலில் இருந்து வருகிறது. மற்ற 20% உங்கள் ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை உள்ளடக்கியது. வருமானம், கல்வி மற்றும் தொழில் போன்ற சமூக பொருளாதார காரணிகளும் உயரத்தை பாதிக்கலாம். எனவே, உயரம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் நினைக்கும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

இப்போது, ​​உயரம் கூடுதல், அவை செயல்படுகிறதா மற்றும் உயரத்தை தீர்மானிக்கும் அனைத்து காரணிகளையும் பற்றி விவாதிப்போம்.

உயர சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்றால் என்ன?

நல்ல ஆரோக்கியம், வலுவான எலும்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளை வளர்ப்பதை இலக்காகக் கொண்ட வைட்டமின்கள் உயர சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும் — உகந்த வளர்ச்சிக்கு உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான உடல் செயல்பாடு (குறைந்தபட்சம் 60 நிமிடங்கள் மிதமான முதல் தீவிரமான உடல் செயல்பாடு 6 முதல் 17 வயது வரையிலான குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு தினசரி மற்றும் சரியான தூக்கம் அவர்களுக்கு போதுமானது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கானது, நீங்கள் பருவமடைந்தவுடன், நீங்கள் வளர வாய்ப்பு குறைவு. TruHeight, NuBest Tall மற்றும் Bione போன்ற பிராண்டுகள் மிகவும் பொதுவான சப்ளிமெண்ட்களில் சில.

உயர சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்யுமா?

குறுகிய பதில் என்னவென்றால், நீங்கள் குழந்தையாகவோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ இருந்தால் — உயரம் கூடுதல் உதவியாக இருக்கலாம் – ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க பலன்களை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் பிள்ளை ஏற்கனவே ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருந்தால், போதுமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுகிறார் மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறார் என்றால், உயரத்திற்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவசியமில்லை. நிச்சயமாக, உங்கள் பிள்ளையின் எண்ணங்களுக்கு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உயரம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மட்டும் உங்களுக்கு அதிகம் உதவாது. இருப்பினும், அவை உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான சில ஊட்டச்சத்தை, ஆரோக்கியமான உணவுடன் சேர்த்து, வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். இது இன்னும் பருவமடையாதவர்களுக்கு மட்டுமே பொருந்தும்.

என்ன காரணிகள் உயரத்தை பாதிக்கின்றன?

டாக்டர். பால் டெய்டோன் மற்றும் True Self Recovery இன் மருத்துவ இயக்குனர் கூறுகிறார், “மரபியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையால் உயரம் பாதிக்கப்படுகிறது. பெற்றோரிடமிருந்து பெறப்பட்ட சாத்தியமான உயர வரம்பு பெரும்பாலும் மரபியல் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உணவு, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் வளரும் ஆண்டுகளில் வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது.”

அவர் தொடர்கிறார், “உகந்த உயரத்தை அடைய, ஒரு குழந்தை அல்லது இளம் பருவத்தினர், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக D மற்றும் A) மற்றும் தாதுக்கள் (கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்றவை) உட்பட, அவர்களின் ஆரம்ப மற்றும் டீனேஜ் ஆண்டுகளில் போதுமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும். மாதவிடாய் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் உயரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.”

மேலும், உங்கள் உயரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மருத்துவ நிலைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு ஏதேனும் மரபணு கோளாறுகள் இருந்தால், அவர்கள் உங்கள் உயரத்தை மாற்ற முடியும். அதே பொருந்தும் ஹைப்போ தைராய்டிசம்.

உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் குழந்தையின் உயர முன்னேற்றத்தை நீங்கள் அட்டவணைப்படுத்தலாம். 2 வயது முதல் பருவமடையும் வரை, உங்கள் குழந்தை வளர வேண்டும் ஆண்டுக்கு 2.5 அங்குலம். உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாத தைராய்டு நிலை போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் வளர்ச்சி சராசரியை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தை அதிகபட்ச வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் முதன்மை மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.

என்ன காரணிகள் உயரத்தை குறைக்கின்றன?

ஒரு நபரின் முழு உயரத் திறனை அடைவதற்கு பல காரணிகள் தடையாக இருக்கலாம். அவை அடங்கும்:

• மரபியல்: உங்கள் உயரத்தின் 80% வரை உங்கள் டிஎன்ஏவில் இருந்து வருகிறது. உங்களிடம் குறைவான பெற்றோர் மற்றும் தாத்தா பாட்டி இருந்தால், நீங்கள் குடும்பத்தில் குட்டையான நிலைக்கு விழலாம்.
• மோசமான ஊட்டச்சத்து: உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு போதுமான வைட்டமின்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதம் தேவைப்படுகிறது. எலும்புகள் வளரும் போது, ​​அவை இரண்டு செல் செட் மூலம் அவ்வாறு செய்யுங்கள். முதல் ஒன்று புரதத்துடன் எலும்பு நீட்டிப்பை உருவாக்குகிறது, இரண்டாவது கால்சியம் போன்ற தாதுக்களுடன் புரதத்தை உள்ளடக்கியது. உங்கள் உணவில் போதுமான ஊட்டச்சத்து இல்லை என்றால், எலும்புகள் நீடிக்காது, ஏனெனில் அவை அதிக செல் செட்களை உற்பத்தி செய்ய வேண்டியவை இல்லை.
• மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. மன அழுத்தத்திற்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு உங்கள் மூளை இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி 1 மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும். இந்த ஹார்மோன்கள் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது.
• மருத்துவ நிலைகள்: ஹைப்போ தைராய்டிசம், வளர்ச்சி ஹார்மோன் குறைபாடு மற்றும் பல போன்ற சில மருத்துவ பிரச்சனைகள் உங்கள் முழு உயரத்தை அடைவதை கடினமாக்கும்.
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: வாழும் போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காத பகுதி அல்லது தூக்கம் உங்கள் உடலின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். நீங்கள் காலப்போக்கில் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், அது முடியும் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

அதனால்தான் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியின் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் அட்டவணைப்படுத்த வேண்டும், அது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பிரதிபலிக்கும்.

இயற்கையாக உயரத்தை அதிகரிப்பது எப்படி

டெய்டோன் குறிப்பிடுகிறார், “பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் எலும்பு வளர்ச்சி தட்டுகள் மூடப்படும்போது பருவமடைந்த பிறகு இயற்கையாகவே உயரமாக வளர்வதை நிறுத்துகிறார்கள். ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் குழந்தைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் உகந்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க இவை அனைத்தும் உதவும்.”

அவர் தொடர்கிறார், “வளர்ச்சி கட்டங்களில் ஒருவரின் மரபணு உயர திறனை அதிகரிக்க இயற்கையான வழிகள் இருந்தாலும், பெரியவர்களில் குறிப்பிடத்தக்க உயரத்தை அடைவது பொதுவாக சாத்தியமில்லை.”

பெரியவர்கள் தங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க முடியுமா?

இல்லை, பெரியவர்கள் தங்கள் வளர்ச்சித் தட்டுகளை மூடிய பிறகு தங்கள் உயரத்தை கணிசமாக அதிகரிக்க முடியாது. வளர்ச்சி தட்டுகள் ஆகும் நீண்ட எலும்புகளின் முடிவில் திசு இளம் பருவத்தினர் மற்றும் குழந்தைகளில். அவை சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் விட பலவீனமானவை, இதனால் அவை காயத்திற்கு ஆளாகின்றன.

பருவமடையும் முடிவில் வளர்ச்சித் தட்டுகள் நெருங்குகின்றன. பெண்களுக்கு, இது இருக்கலாம் சுமார் 13-15 வயது. இதற்கிடையில், சிறுவர்களின் வளர்ச்சித் தட்டுகள் 15-17 வயதில் வளர்வதை நிறுத்த முனைகின்றன.

அடிக்கோடு

உயரமாக இருப்பது உங்கள் நிதி மற்றும் சமூக நிலையை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் எவ்வளவு உயரமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதில் உங்கள் மரபியல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சுற்றுச்சூழல், மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற பிற காரணிகளும் உங்கள் உயரத்தை வடிவமைக்கலாம்.

சிலர் உதவுவதற்காக உயரம் சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்கு திரும்பியுள்ளனர். அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கான அணுகலை வழங்கும் அதே வேளையில், இவற்றை நன்கு சமநிலையான உணவிலும் காணலாம். குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர் ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான தூக்கம் மூலம் தங்கள் உயரத்தை ஆதரிக்க முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக பெரியவர்களுக்கு, உங்கள் வளர்ச்சித் தட்டுகள் மூடப்பட்டவுடன், குறிப்பிடத்தக்க உயரத்தை அதிகரிக்க அதிகம் செய்ய வேண்டியதில்லை.