பைஜாமாவைத் தவிர்ப்பது ஒரு போக்கு. ஆன்லைன் மெத்தை நிறுவனமான Casper இன் ஆராய்ச்சியின் படி, 28.5% அமெரிக்கர்கள் கணக்கெடுக்கப்பட்டனர் அவர்கள் தினசரி, வாரந்தோறும், மாதந்தோறும் அல்லது எப்போதாவது ஒரு முறை நிர்வாணமாக தூங்குகிறார்கள் என்று கூறினார். மற்ற 71.5% பேர் ஆடை அணியாமல் படுக்கைக்கு செல்வதில்லை என்று கூறியுள்ளனர்.
இருப்பினும், இந்த கோடையில் நிர்வாணமாக உறங்குவது நீங்கள் நினைப்பது போல் குளிர்ச்சியாக இருக்காது.
நிர்வாணமாக தூங்குவது அசாதாரணமானது அல்ல என்பது தெளிவாகிறது — ஆனால் அது எப்போதும் சிறந்த தேர்வாக இருக்காது என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். கூறப்படும் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், நிர்வாணமாக தூங்குவதில் பல தீமைகள் உள்ளன, குறிப்பாக நீங்கள் இரவில் வியர்வை அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால். இந்த கோடையில் உங்களின் உறக்க நேர உடையை மறுபரிசீலனை செய்து சில பைஜாமாக்களை ஏன் அணிய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை கீழே விளக்குவோம்.
நீங்கள் நிர்வாணமாக தூங்கக்கூடாது என்பதற்கான 5 காரணங்கள்
வெளியில் கொப்பளிக்கும்போது, நிர்வாணமாக தூங்குவது குளிர்ச்சியடைய ஒரு சிறந்த வழியாகத் தோன்றலாம். இந்த நேரத்தில் இது நிச்சயமாக நிவாரணம் அளிக்கும் என்றாலும், இந்த கோடையில் நீங்கள் ஆடைகளை அவிழ்க்கும் முன் இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
சுகாதார கவலைகள்
ஒவ்வொரு இரவும், உங்கள் தாள்கள், தலையணைகள் மற்றும் மெத்தை தூசி, எண்ணெய், இறந்த தோல் மற்றும் வியர்வை ஆகியவற்றை சேகரிக்கின்றன (அதனால்தான் அவற்றை தொடர்ந்து சுத்தம் செய்வது முக்கியம்). இது நடப்பதை உங்களால் தடுக்க முடியாது என்றாலும், நிர்வாணமாக தூங்குவதை விட, படுக்கைக்கு ஆடைகளை அணிவதன் மூலம் அதை மெதுவாக்கலாம்.
இரவில் மறைக்க மற்றொரு சுகாதாரம் தொடர்பான காரணம் வேண்டுமா? படி டாக்டர் அந்தோனி யூன், மிச்சிகனில் உள்ள ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், சராசரியாக ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 25 முறை வரை துடிக்கிறார் — அது இரவில் நடந்தால், வெளியேற்றப்பட்ட மலம் உங்கள் தாள்களில் படலாம். உள்ளாடைகளை அணிவது, இந்த துகள்கள் உங்கள் படுக்கைக்கு பரவாமல் தடுக்க உதவும் என்று அவர் கூறுகிறார். (ஒரு முக்கியமான எச்சரிக்கை: பெண்களின் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்திற்காக உள்ளாடையின்றி உறங்குமாறு மகப்பேறு மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் அறிவுறுத்துகிறார்கள். அது உங்களுக்குப் பொருந்தினால், உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரையைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.)
உங்கள் இரவுநேர ஆடை விருப்பத்தேர்வுகள் எதுவாக இருந்தாலும், குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் படுக்கையை கழுவ வேண்டும். நீங்கள் நிர்வாணமாக தூங்கினால், அது நல்லது வாரந்தோறும் உங்கள் தாள்களை மாற்றவும். உங்கள் படுக்கையை சுத்தமாக வைத்திருக்க இரவில் குளிக்கலாம், ஆனால் முதலில் உங்கள் தலைமுடியை உலர வைக்கவும் — இல்லையெனில், அது உங்கள் தலையணையில் பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் மெத்தையை கவனித்துக்கொள்வதும் அவசியம் — குறிப்பாக நீங்கள் நிர்வாணமாக உறங்குபவராக இருந்தால். இதன் பொருள் வருடத்திற்கு இரண்டு முறை அதை முழுமையாக வெற்றிடமாக்குவது மற்றும் ஸ்க்ரப் செய்வது மற்றும் ஒவ்வொரு தசாப்தத்திற்கும் அல்லது அதற்கும் மேலாக அதை மாற்றுவதும் ஆகும்.
வெப்ப நிலை
உங்கள் பிறந்தநாள் உடையில் தூங்குவது உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள், ஆனால் அது உண்மையில் உங்களுக்கு எதிராக செயல்படும். ஒளி மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய பைஜாமாக்களை படுக்கையில் அணிவது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். நிர்வாணமாக தூங்குவதன் மூலம், நீங்கள் வியர்த்தால், உங்கள் தாள்கள் மற்றும் மெத்தையைத் தவிர உங்கள் ஈரப்பதம் எங்கும் செல்லாது, ஈரமான மற்றும் சங்கடமான தூக்க மேற்பரப்பை உருவாக்குகிறது.
ஒவ்வாமை மற்றும் உணர்திறன்
நீங்கள் நிர்வாணமாக உறங்கும்போது, உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் படுக்கைக்கும் இடையில் எந்தத் தடையும் இல்லை, இது அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சருமம் போன்றவற்றை விரைவாகக் கட்டமைக்கும். ஆனால் இது மொத்தமானது அல்ல; உங்களுக்கு சில ஒவ்வாமைகள் அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இருந்தால் அது உண்மையில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஏன் என்பது இங்கே.
நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் உடல் இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றுகிறது, இது தூசிப் பூச்சிகளை ஈர்க்கிறது, பின்னர் இந்த இறந்த சருமத்தை உண்கிறது. நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால் 20 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் இந்த பூச்சிகளுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம் அறிகுறிகள் நெரிசல், இருமல் மற்றும் தும்மல் போன்றவை.
மேலும், உங்கள் படுக்கையைப் பொறுத்து, உங்கள் தோலை நேரடியாக உங்கள் தாள்களுக்கு எதிராக தூங்குவது சொறி மற்றும் எரிச்சல் போன்ற சங்கடமான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சில வகையான தாள்களில் (பாலியெஸ்டர் அல்லது பிற செயற்கை பொருட்கள் போன்றவை) ஆடைகள் இல்லாமல் தூங்குவது போன்ற நிபந்தனைகள் இருந்தால் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சி. மாறாக, சுவாசிக்கக்கூடிய, இயற்கையான துணிகளை (பருத்தி மற்றும் பட்டு போன்றவை) ஒட்டிக்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
தூங்குவதில் சிரமம்
சிலருக்கு, நிர்வாணமாக இருப்பது அருவருப்பானதாகவும், இயற்கைக்கு மாறானதாகவும் இருக்கும். நீங்கள் ஆடை இல்லாமல் படுக்கைக்குச் சென்றால், ஆனால் நிர்வாணமாக இருப்பது உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், நீங்கள் தூங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கலாம். இதன் விளைவாக, உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் குறையக்கூடும், இது எரிச்சல், கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் மற்றும் நினைவக சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இதேபோல், நீங்கள் அசௌகரியமான உடையில் படுக்கைக்குச் சென்றால், நீங்கள் தூக்க பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். உறங்கும் நேர ஆடையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பழைய டி-ஷர்ட், பைஜாமாக்கள் அல்லது நைட் கவுன் என எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தரக்கூடியவற்றைத் தேர்வுசெய்யவும்.
வெளிப்புற காரணிகள் மற்றும் வெளிப்பாடு
நிர்வாணமாக உறங்குவதால் சுகாதாரம் மற்றும் உடல்நல அபாயங்கள் தவிர, கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பிற நடைமுறைக் கவலைகளும் உள்ளன. முதலாவதாக, ஆடைகள் பசியுள்ள சிலந்திகள் மற்றும் பூச்சிகளுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு தடையாகவும் செயல்பட முடியும். அவை உங்களை கடிப்பதை முற்றிலும் தடுக்காது, ஆனால் அவை கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன.
வேறு குறிப்பில், உங்களுக்கு அறை தோழர்கள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது பெற்றோருடன் வாழ்ந்தால், அடிக்கடி பயணம் செய்தாலோ அல்லது ஸ்லீப்வாக் செய்தாலோ நிர்வாணமாக படுக்கைக்குச் செல்வது சில சங்கடமான சூழ்நிலைகளில் உங்களைத் தள்ளும். உதாரணமாக, நள்ளிரவில் நீங்கள் கழிவறைக்குச் சென்றால், எதிர்பாராதவிதமாக ஹால்வேயில் வேறு ஒருவரை நோக்கி ஓடினால், விஷயங்கள் மோசமாகிவிடும்.
இன்னும் மோசமானது, அவசரநிலை ஏற்பட்டால், நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு முன் ஆடை அணிவதற்கு உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது. இது மோசமான அல்லது சங்கடமானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக தீ அல்லது பிற எதிர்பாராத சூழ்நிலைக்காக உங்கள் வீட்டை காலி செய்ய வேண்டியிருந்தால்.
மிக நீளமானது; படிக்கவில்லை
நிர்வாணமாக படுக்கைக்குச் செல்வது கடுமையான, வாழ்க்கை அல்லது இறப்பு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் நிர்வாணமாக உறங்குவதால் ஏற்படும் அபாயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். முக்கியமாக, ஆடைகள் இல்லாமல் தூங்குவது அழுக்கு மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளை அதிகப்படுத்தலாம், இது ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் படுக்கையை தூங்குவதற்கு குறைவான சுகாதாரமான இடமாக மாற்றும்.
அப்படிச் சொன்னால், படுக்கைக்கு என்ன அணிய வேண்டும் என்பது தனிப்பட்ட முடிவு. நீங்கள் ஆடைகள் இல்லாமல் தூங்குவது மிகவும் வசதியாக இருந்தால், அதைத் தொடர்ந்து செய்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் தாள்களை அழுக்கு, தூசி, வியர்வை மற்றும் பிற மோசமான படுக்கையறைகள் இல்லாமல் வைத்திருக்க அவற்றை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும்.
