காலை உணவு பெரும்பாலும் அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நான் அதை மிகப்பெரிய வலி என்று அழைக்கிறேன். காலையில் அடிக்கடி அவசரமாக இருக்கும், இது பலரை மோசமான உணவு முடிவுகளை எடுக்க வழிவகுக்கிறது — குறைந்த பட்சம் அது எனக்குச் செய்கிறது. சர்க்கரை நிறைந்த தானியங்களை விரைவாகக் கிண்ணத்தை அடைவதற்கு முன் அல்லது ஊட்டமில்லாத பேகலைச் சாப்பிடுவதற்கு முன், ஒரு நிமிடத்திற்குள் பஞ்சுபோன்ற வேட்டையாடப்பட்ட முட்டைகளை உருவாக்க இந்த முறையை முயற்சிக்கவும், பின்னர் சுத்தம் செய்ய எந்த குழப்பமும் இல்லை.
சரியான வேட்டையாடப்பட்ட முட்டை ஒரு மைக்ரோவேவ், சில அவுன்ஸ் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு நிமிடம் ஆகியவற்றைத் தவிர வேறு எதையும் எடுக்காது. நீங்கள் ஒரு துண்டு டோஸ்டில் உங்கள் புரோட்டீன் பஃப் லோஃப்ட் செய்யலாம் அல்லது மதிய உணவிற்கு வேலைக்கு கொண்டு வர சாலட்டில் சேர்க்கலாம்.
நான் மைக்ரோவேவ் வேட்டையாடப்பட்ட முட்டை அல்லது இரண்டு காலையில் தயாரிக்கத் தொடங்கினேன். எனது “தினத்தின் மிக முக்கியமான உணவு” இறுதியாக அன்றைய நாளுக்கான நீடித்த ஆற்றலின் மூலமாகும், மேலும் எனது ஊட்டச்சத்து இலக்குகளை மேம்படுத்தாத ஆரோக்கியமற்ற கிராப் மற்றும் கோஸின் கலவை அல்ல.
ஒரு நிமிடத்திற்குள் சரியான மைக்ரோவேவ் வேட்டையாடப்பட்ட முட்டைகளை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே
மைக்ரோவேவில் வேகவைத்த முட்டைகளை எப்படி செய்வது
படி 1: அரை கப் உப்பு, அறை வெப்பநிலை நீரில் ஒரு ரமேகினை நிரப்பவும். முட்டையை முழுமையாக மூழ்கடிக்க இது போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
முட்டையை மூழ்கடிப்பதற்கு போதுமான தண்ணீர் வேண்டும், ஆனால் ரமேகின் மேல் கொட்டக்கூடாது.
படி 2: ஒரு முட்டையை உடைத்து, அதன் கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாட்டைத் தொந்தரவு செய்யாமல் கவனமாக தண்ணீரில் விடவும்.
படி 3: ரமேகினை மைக்ரோவேவில் வைத்து, 45 வினாடிகள் அல்லது அதற்கும் மேலாக நீங்கள் உறுதியான மஞ்சள் கருவை விரும்பினால், அதிக வெப்பத்தில் சமைக்கவும்.
நீரில் மூழ்கிய முட்டையை மஞ்சள் கருவுக்கு 40 வினாடிகள் சமைக்கவும், மேலும் உறுதியான முட்டைக்கு ஒரு நிமிடத்திற்கு நெருக்கமாகவும்.
படி 4: ஒரு துளையிட்ட கரண்டி அல்லது வயர் ஸ்கிம்மர் மூலம் முட்டையை தண்ணீரில் இருந்து மெதுவாக அகற்றவும்.
துளையிடப்பட்ட ஸ்பூன் அல்லது மெஷ் ஸ்ட்ரெய்னர் மூலம் உங்கள் முட்டையை கவனமாக தண்ணீரிலிருந்து வெளியே எடுக்கவும்.
படி 5: வெண்ணெய், சூடான சாஸ், மிளகாய் மிருதுவான மற்றும் பிற துணையுடன் டோஸ்ட் அல்லது கீரைகள் மீது பரிமாறவும்.
ஒன்று அல்லது இரண்டு முயற்சிகளில், உங்கள் வேட்டையாடப்பட்ட முட்டையை உங்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்க முடியும்.
குறிப்பு: எந்த மைக்ரோவேவ்களுக்கும் அடிப்படை வெப்பநிலை மாறுபடும், இதனால் சமையல் நேரமும் இருக்கலாம். உங்கள் முதல் முயற்சிக்கு 40 முதல் 45 வினாடிகள் முயற்சிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடையும் வரை அடுத்த முயற்சிகளுக்கு ஐந்து-வினாடி அதிகரிப்புகளைச் சேர்க்கவும்.
வேகவைத்த முட்டைகளை எவ்வாறு பரிமாறுவது
அந்த பஞ்சுபோன்ற புரோட்டீன் பஃப் டோஸ்ட்டின் மீது சிறிது கீரையுடன் ஒட்டவும், அனைத்திற்கும் மேல் உப்பைப் போடவும். சூடான சாஸ் அல்லது ஹாலண்டேஸ் மற்றும் நீங்கள் ஒரு கஃபே-தரமான காலை உணவை ஒரு பானை காய்ச்சுவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை விட குறைந்த நேரத்தில் சாப்பிடலாம் காபி. நீங்கள் சாலட் மேல் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு லேசான மதிய உணவிற்கு மிளகாய் மிளகாய் ஊறுகாய்களுடன் சாதத்தில் பரிமாறலாம். எம்
அதிக நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் சமையல் ஹேக்குகள்?
அடுப்பில் பன்றி இறைச்சி சமையல் இது மிகவும் தூய்மையான முறையாகும், பிறகு சுத்தம் செய்ய க்ரீஸ் ஸ்டவ்டாப் இல்லாமல் மிருதுவான கீற்றுகள் கிடைக்கும். உடன் ஒரு வேகமான தண்ணீர் இந்த இரண்டு சரக்கறை பொருட்கள் உங்களிடமிருந்து பிடிவாதமான கறைகளை நீக்குகிறது சிறந்த சமையல் பாத்திரங்கள் அனைத்து வெறி ஸ்க்ரப்பிங் இல்லாமல். மற்றும் உள்ளன நேரம், ஆற்றல் மற்றும் பணத்தை மிச்சப்படுத்தும் மேலும் ஒன்பது சமையல் ஹேக்குகள்.
நீங்கள் சமைக்க விரும்பவில்லை என்றால், இது என்னுடையது 2024 ஆம் ஆண்டிற்கான விருப்பமான தயாரிக்கப்பட்ட உணவு விநியோக சேவை.
