எடை இழப்பு பீடபூமி? இந்த நிபுணர் தந்திரம் மூலம் அந்த கடைசி பவுண்டுகளை குறைக்கவும்

நீங்கள் ஒரு காலத்திற்கு வெற்றிகரமாக உடல் எடையை குறைத்துக்கொண்டிருந்தால், இப்போது திடீரென்று உங்கள் எடை தேக்கமடைவதை கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு பீடபூமியை தாக்கியிருக்கலாம். உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை நீங்கள் இன்னும் அடையவில்லை என்றால் அது விஷயங்களை கடினமாக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அதைச் சுற்றி வழிகள் உள்ளன, எனவே அந்த கடைசி சில பவுண்டுகளை நீங்கள் குறைக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், தீர்வுக்கு உங்கள் உணவுமுறை அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டும், ஆனால் மற்றவற்றில், இது கவனிக்கப்பட வேண்டிய அடிப்படை சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.

எடை இழப்பு பீடபூமியில் இருந்து வெளியேற உங்களுக்கு உதவுவதற்கான தீர்வுகளைக் கண்டறிய நாங்கள் ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் பேசினோம். நீங்கள் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க சிரமப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இதுதான்.

மேலும் படிக்க: சிறந்த எடை இழப்பு திட்டங்கள்

எடை இழப்பு பீடபூமிகள் ஏன் நிகழ்கின்றன

நீங்கள் வேண்டுமென்றே உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​எல்லாம் சரியாகி, திடீரென்று உங்கள் முன்னேற்றம் நின்றுவிடுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் உடல் எடை இழப்பு பீடபூமியை தாக்கியிருக்கலாம். ஒரு தீர்வைத் தீர்ப்பதற்கு முன், இது ஏன் நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். Lauren Mardeusz, ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் உரிமையாளர் உப்பு மற்றும் தேன் ஊட்டச்சத்துஒரு பீடபூமி ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன என்று கூறுகிறார். பீடபூமி என்றால் உங்கள் உடல் உங்களின் தற்போதைய பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அர்த்தம். “இது ஒரு பீடபூமியாகக் கருதுவதற்கான நேரம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்துவமானது, ஏனெனில் மக்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களைப் பொறுத்து வெவ்வேறு வேகத்தில் எடை இழக்க நேரிடும்” என்று மார்டியஸ் கூறுகிறார்.

• நீங்கள் மிக விரைவில் இழந்தீர்கள்: சில சமயங்களில், பாதுகாப்பற்ற முறையில் நீங்கள் மிக விரைவில் இழந்திருக்கலாம் கலோரிகளை மிகவும் கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகிறது. “இதன் விளைவாக, இது இருக்கலாம் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைக்கஏனெனில் உடல் வியத்தகு கலோரி இழப்பை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறது,” என்று Mardeusz கூறுகிறார். “இதனால் எடை தேக்கம் அல்லது எடை கூடலாம்.”
• உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி காரணமாக இருக்கலாம்: நீங்கள் மாதவிடாய் உள்ளவராக இருந்தால், உங்கள் சுழற்சியை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் எடையையும் பாதிக்கும். மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது அல்லது பெரிமெனோபாஸின் போது பெண்களுக்கு எடை இழப்பு பீடபூமிகள் ஏற்படலாம், இது ஹார்மோன்களின் ஏற்ற இறக்கம் காரணமாக திரவம் தக்கவைத்தல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது என்று Mardeusz கூறுகிறார்.
• “செட் பாயிண்ட்” கோட்பாடு: கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் “செட் பாயிண்ட்” எடைக்குள் நீங்கள் இருக்கலாம். செட் பாயிண்ட் தியரி, நாம் எடையைக் குறைக்க அல்லது அதிகரிக்க முயற்சித்தாலும், நமது உடல்கள் உயிரியல் ரீதியாக பராமரிக்க வரையப்பட்ட முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட எடையைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறுகிறது. செட் பாயின்ட் கோட்பாடு முற்றிலும் உண்மை என்பதை நிரூபிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை, மேலும் சில இந்த கோட்பாடு மிகவும் எளிமையானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் வாதிடுகின்றனர் ஏனெனில் நமது உடல்கள் கடந்து செல்லும் பல்வேறு நிலைகள் இந்த காரணிகளை பாதிக்கலாம்.

எடை இழப்பு பீடபூமியை எவ்வாறு உடைப்பது

எடை இழப்பு பீடபூமியைத் தாக்கும் போது மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று, அவர்களின் கலோரி உட்கொள்ளலைத் தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்துவது. “இந்த நடத்தை மேலும் எடை இழப்புக்கு உதவாது, மேலும் இது சோர்வு, அதிகரித்த பசி, மனநிலை ஊசலாட்டம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் மற்றும் முடி உதிர்தல் போன்ற அறிகுறிகளை மக்களுக்கு ஏற்படுத்துகிறது” என்று Mardeusz எச்சரிக்கிறார்.

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் பீடபூமியிலிருந்து வெளியேற சில சிறந்த அணுகுமுறைகளை அவர் பரிந்துரைக்கிறார். “நீங்கள் எடைப் பயிற்சியில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், சில கார்டியோவைச் சேர்ப்பது, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் அழுத்தங்களை மதிப்பிடுவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான பழக்கவழக்கங்களைச் சேர்ப்பது போன்ற நீங்கள் செய்யும் உடல் செயல்பாடுகளின் வகையைச் சரிசெய்தல், எடை இழப்பு பீடபூமியிலிருந்து வருவதற்கு ஆதரவாக இருக்கும். ,” என்று அவள் சொல்கிறாள். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துவது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் மன அழுத்தம் நம் உடலில் உள்ள பல ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வளவு திறம்பட பாதிக்கும் காலப்போக்கில் செயல்படுகிறது.

கூடுதலாக, எடை இழப்பு பீடபூமியிலிருந்து வெளியேற உதவும் ஒரு விளையாட்டுத் திட்டத்தைத் தீர்மானிக்க உங்கள் உணவின் ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தைப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் பணிபுரியுமாறு Mardeusz பரிந்துரைக்கிறார். “உங்கள் அணுகுமுறையில் காணாமல் போகக்கூடிய விஷயங்களைக் கண்டறியவும், கல்வியுடன் சேர்ந்து சரியான மேக்ரோனூட்ரியன்ட்களுடன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை ஒன்றிணைக்கவும் ஒரு உணவியல் நிபுணர் உதவ முடியும், எனவே இவை அனைத்தும் எவ்வாறு ஒன்றாகச் செல்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்,” என்று அவர் விளக்குகிறார். உங்கள் மூலோபாயத்தை மறுபரிசீலனை செய்தவுடன், அது செயல்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க ஒரு மாத கால அவகாசம் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பீடபூமிக்கு முன் நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக அல்லது மெதுவாக எடை இழக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, இது சற்று மாறுபடலாம்.

எடை இழப்பு பீடபூமியின் அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கலாம்

சில நேரங்களில் எடை இழப்பு பீடபூமி பிற அடிப்படை சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம். உதாரணமாக, ஹார்மோன் பிரச்சினைகள், எடை இழப்பு பீடபூமிக்கு இயக்கிகளாக இருக்கலாம். எரிச்சல், சோர்வு, தசை பலவீனம் மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவை ஹார்மோன்கள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று அறிகுறிகள். “கலோரி அதிகப்படியான கட்டுப்பாடு காரணமாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள ஒருவரின் அறிகுறிகளும் இவை” என்று மார்டியஸ் கூறுகிறார். உங்கள் எடை இழப்பு பீடபூமிக்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்கு நிச்சயமற்றதாக இருந்தால், நிபுணர் கருத்தைப் பெறுவது உதவியாக இருக்கும். Mardeusz ஒரு உணவுமுறை நிபுணரையோ அல்லது உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குனரையோ பார்க்க பரிந்துரைக்கிறார், அவர் உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் நீங்கள் வைத்திருக்கக்கூடிய பிற சுகாதார இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

மேலும் படிக்க: முடி உதிர்தலுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள்

எடை இழப்பு பீடபூமி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்