முழுமையான ஆரோக்கியம் மற்றும் சுய-கவனிப்பு பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் காரணமாக, நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்கள் ஆரோக்கிய வட்டங்களில் இழுவைப் பெறுகின்றன. நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். நிணநீர் வீக்கம்நிணநீர் திரவம் குவிந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட நிலை. இருப்பினும், இந்த சிறப்பு மசாஜ்கள் வீக்கம், சோர்வு மற்றும் நீர் தக்கவைப்பு போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க இயற்கையான வழியையும் வழங்குகின்றன — பெரும்பாலும் மந்தமான நிணநீர் மண்டலத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
நிணநீர் வடிகால் மசாஜின் சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளுடன் அது எவ்வாறு ஒத்துப்போகும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, நாங்கள் பேசினோம் ரெபேக்கா ஃபரியாஉரிமம் பெற்ற நிணநீர் வடிகால் நிபுணர் மற்றும் நிறுவனர் ரெபேக்கா மூலம் டிடாக்ஸ்.
நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் செய்யும் போது என்ன நடக்கும்?
நிணநீர் மண்டலம் என்பது நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் நாளங்கள் போன்ற திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் வலையமைப்பாகும். இது உடலின் திசுக்களில் இருந்து கூடுதல் திரவத்தை சேகரித்து, இரத்த ஓட்டத்திற்கு திருப்பி அனுப்புகிறது மற்றும் கழிவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற செல்களை அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது குடலில் இருந்து கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, அவை இரத்த ஓட்டத்தில் திறம்பட நுழைவதை உறுதி செய்கிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த அமைப்பைத் தூண்டுவதற்கு நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் தேவைப்படலாம்.
“முழு உடல் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் என்பது ஒரு சிறப்பு நுட்பமாகும், இது முழு உடலிலும் நிணநீர் திரவத்தின் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த சிகிச்சையானது நிணநீர் மண்டலத்தைத் தூண்டுவதற்கு தொடர்ச்சியான தாள மற்றும் துல்லியமான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறது,” என்று ஃபரியா விளக்கினார். “மசாஜ் செய்யும் போது, நிணநீர் திரவத்தின் இயற்கையான ஓட்டத்தைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில், குறிப்பிட்ட வடிவங்களில் தோலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் நிணநீர் நாளங்களை சுருங்கி நிணநீர் திரவத்தை (கழிவுப் பொருட்கள், நச்சுகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் கொண்ட) உடல் முழுவதும் தள்ள ஊக்குவிக்கிறது.”
நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் வகைகள் பின்வருமாறு:
- காஸ்லி-ஸ்மித் முறை: லேசான ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறது உள்ளங்கை மற்றும் வளைந்த அல்லது தட்டையான விரல்களால் நிணநீர் விரும்பிய திசையில் நகரும்.
- வோடர் முறை: வெவ்வேறு கை அசைவுகளைப் பயன்படுத்துகிறது (கட்டைவிரல் வட்டங்கள், ஸ்கூப்கள் மற்றும் ரோட்டரி அசைவுகள் போன்றவை) உடலின் ஒரு பகுதியிலிருந்து திரவத்தை நகர்த்துவதற்கு நிணநீர் மண்டலங்கள் அவை செயல்படும் மற்றொரு பகுதிக்கு பலவீனமடைகின்றன.
- ஃபால்டி நுட்பம்: வோடர் முறையின் ஒரு பகுதி, இது அதிகரித்த அழுத்தம் மற்றும் தளர்வு காலங்களுடன் ஒரே மாதிரியான கை அசைவுகளுக்கு இடையில் மாறுகிறது.
- லெடுக் நுட்பம்: ஈடுபடுத்துகிறது குறிப்பிட்ட கை அசைவுகளுடன் நிணநீர் திரவத்தை சேகரித்தல் பெரிய நிணநீர் மண்டலத்திற்கு திருப்பி விடுவதற்கு முன். ஏ சுருக்க சாதனம் பயன்படுத்தவும் முடியும்.
நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் நன்மைகள், உடல் மற்றும் மன
“ஒவ்வொரு நிணநீர் வடிகால் மசாஜின் முக்கிய குறிக்கோள், நிணநீர் மண்டலங்களை நோக்கி நிணநீர் (திசுக்களுக்கு இடையில் சிக்கிக் கொள்ளும் திரவம்) நகர்த்துவதன் மூலம் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுவதாகும். இந்த செயல்முறை உங்கள் அமைப்பிலிருந்து நிணநீர் வடிகட்டப்பட்டு, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ,” ஃபரியா விளக்கினார்.
நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் பல நன்மைகளை வழங்க முடியும், அவற்றுள்:
- குறைக்கப்பட்ட வீக்கம்: நிணநீர் சுழற்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எடிமா (எடிமா) மற்றும் திரவம் தக்கவைப்பைத் தணிக்க உதவுகிறது.
- மேம்படுத்தப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுநோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, நோய்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது.
- மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி: திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
“அதன் உடல் நலன்களுக்கு கூடுதலாக, நிணநீர் வடிகால் தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தை ஊக்குவிக்கிறது” என்று ஃபரியா கூறினார். “மசாஜின் அமைதியான தன்மை பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, ஆழ்ந்த தளர்வு நிலையைத் தூண்டுகிறது. இந்த பதில் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு பங்களிக்கும். இனிமையான அனுபவம் நினைவாற்றல் மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வின் உயர்ந்த உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி வாடிக்கையாளரின் பயணத்தை ஆதரிக்கிறது.”
நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் அபாயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்
பலர் நிவாரணத்திற்காக நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்களை நாடும்போது, சாத்தியமான அபாயங்களுக்கு எதிராக நன்மைகளை எடைபோடுவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த வகையான மசாஜ் மூலம் அனைவருக்கும் பயனளிக்க முடியாது, குறிப்பாக சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ள நபர்கள்.
பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், சில உள்ளன நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் ஆபத்து கருத்தில் கொள்ள. அவை அடங்கும்:
- தொற்றுசெயலில் தொற்று உள்ளவர்கள் தொற்று பரவும் அபாயத்தில் இருக்கலாம்.
- இரத்தக் கட்டிகள்: இரத்தக் கட்டிகளின் வரலாற்றைக் கொண்ட நபர்கள் நிணநீர் வெளியேறுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
- தோல் நிலைமைகள்: தோல் அழற்சி போன்ற நிலைகள் மசாஜ் செய்வதால் மோசமடையலாம்.
“நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்கள் இதய செயலிழப்பு, சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது செயலில் உள்ள நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது, ஏனெனில் நிணநீர் ஓட்டத்தை தூண்டுவது இந்த நிலைமைகளை சிக்கலாக்கும்” என்று ஃபரியா எச்சரித்தார்.
உங்களுக்கு நிணநீர் வடிகால் தேவை என்பதை எப்படி அறிவது?
லிம்பெடிமா, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, முடக்கு வாதம் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ள நபர்கள் நிணநீர் வடிகால் மூலம் பயனடையலாம், மோசமான அல்லது குறைந்த செயல்பாட்டு நிணநீர் அமைப்பு காரணமாக லேசான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பவர்களுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
“மிகப் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று வீக்கம். மற்றொரு குறிகாட்டி மந்தமாக அல்லது சோர்வாக உணர்கிறது. நிணநீர் மண்டலம் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதற்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, எனவே நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் அல்லது குறைந்த ஆற்றல் இருந்தால், அது ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் நிணநீர் மண்டலத்திற்கு நச்சுகளை அகற்றவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் ஒரு ஊக்கம் தேவை” என்று ஃபரியா விளக்கினார்.
படி கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்முகப்பரு, தடிப்புகள், அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் மூளை மூடுபனி ஆகியவை நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளாகும்.
“மற்ற அறிகுறிகளில் விறைப்பு அல்லது வலி, நீர் தக்கவைப்பு காரணமாக எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் வீக்கம் அல்லது ஒழுங்கற்ற செரிமானம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் ஆகியவை அடங்கும், இவை அனைத்தும் நிணநீர் வடிகால் மூலம் மேம்படும்” என்று ஃபரியா கூறினார்.
எத்தனை முறை நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்?
நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்களின் அதிர்வெண் தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.
“உகந்த முடிவுகளுக்கு, நான் வழக்கமாக வாராந்திர அல்லது இரு வார அமர்வுகளுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறேன், குறிப்பாக தீவிர வீக்கம், அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் மீட்பு அல்லது முழுமையான நச்சு நீக்கம் போன்ற குறிப்பிட்ட சிக்கல்களை யாராவது கையாண்டால்,” ஃபரியா பரிந்துரைத்தார். “அதற்குப் பிறகு, மாதத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு நல்ல பராமரிப்பு வழக்கமாகும். வழக்கமான சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், குறிப்பாக அடிப்படை உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால், சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது எப்போதும் நல்லது.”
நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் நுட்பங்களை நீங்களே செய்ய முடியுமா?
நிணநீர் வடிகால் பெரும்பாலும் எளிய நுட்பங்கள் மூலம் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம். ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் போலவே, இந்த நடைமுறைகள் நிணநீர் மண்டலத்தைத் தூண்டவும், சுழற்சியை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
“சுய-நிணநீர் வடிகால் நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறந்த நடைமுறையாகும். தொடங்குவதற்கு முன், சரியாக தயாரிப்பது முக்கியம். முதலில், நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு உங்கள் மசாஜ் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் நிறைய தண்ணீர் குடித்து நன்கு ஹைட்ரேட் செய்யவும். அமைதியான சூழலை உருவாக்கவும். நல்லது, எனவே ஓய்வெடுக்க வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி, சில இனிமையான இசையை இசைக்கவும், மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் தசைகள் பதட்டமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்” என்று ஃபரியா பரிந்துரைத்தார்.
நீச்சல் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற செயல்பாடுகள் உங்கள் நிணநீர் மண்டலத்தை வெளியேற்ற உதவும், ஆனால் ஃபரியா ஆன்லைனில் மசாஜ் நுட்பங்களை வழங்குகிறது. வயிறு, ஆயுதங்கள், கால்கள் மற்றும் முக சுய நிணநீர் வடிகால், ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு.
“ஃபேஷியல் கப்பிங், குவா ஷா அல்லது உலர் பிரஷ் போன்ற கருவிகளும் வீட்டில் பாதுகாப்பான முறையில் நிணநீர் ஓட்டத்தைத் தூண்ட உதவும்” என்று ஃபரியா கூறினார்.
நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் வேலை செய்கிறதா என்று எப்படி சொல்வது
நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, கவனிக்க வேண்டிய பல அறிகுறிகள் உள்ளன.
“மிகவும் கவனிக்கத்தக்க மாற்றங்களில் ஒன்று வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகும். எனது வாடிக்கையாளர்கள் இலகுவாக இருப்பதாகவும், குறிப்பாக கால்கள், வயிறு மற்றும் முகம் போன்ற பகுதிகளில் திரவம் தேங்குவது குறைவதைக் கவனிப்பதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர்” என்று ஃபரியா கூறினார். “மற்றொரு நேர்மறையான அறிகுறி மேம்படுத்தப்பட்ட தோல் அமைப்பு மற்றும் தொனி ஆகும். பல வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும், சிகிச்சைக்குப் பிறகு மிகவும் பிரகாசமாகவும் இருப்பதைக் கவனிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களில் பலர் செல்லுலைட், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் தோற்றத்தில் குறைவதைக் காண்கிறார்கள்.”
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்தது மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிப்பு சிகிச்சை உங்களுக்கு பயனளிக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறிகளாக ஃபரியா மேற்கோள் காட்டினார்.
“காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். சீரான அமர்வுகள் மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நேர்மறையான மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் உங்களுக்கு திறம்பட வேலை செய்கிறது என்பதற்கான நல்ல அறிகுறியாகும். ,” என்று ஃபரியா விளக்கினார்.
கீழே வரி
நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்கள் நிணநீர் மண்டலம் சிறப்பாக செயல்பட உதவுவதன் மூலம் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறன் காரணமாக பிரபலமடைந்துள்ளன. ஒரு நிபுணரால் செய்யப்பட்டாலும் அல்லது வீட்டில் சுய மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தினாலும், இந்த மசாஜ்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் மேலும் பலவற்றையும் செய்ய உதவும்.
ஒரு மருத்துவர் அல்லது பயிற்சி பெற்ற நிபுணரிடம் பேசுவதுடன், உங்கள் உடல் மற்றும் அதன் தேவைகளைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்வது, நிணநீர் வடிகால் உங்களுக்கு நல்ல தேர்வாக உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.
