உலக மனநல தினத்தில், அமெரிக்க சர்ஜன் ஜெனரல் விவேக் மூர்த்தியின் மகிழ்ச்சிக்கான மருந்துச் சீட்டுக்குத் திரும்புதல்

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் சர்ஜன் ஜெனரல் விவேக் மூர்த்தி மகிழ்ச்சிக்கான சரியான செய்முறையைக் கொண்டுள்ளார் – சுயத்திற்காக மட்டுமல்ல, மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டவும்.

2016 இல் ஒரு டெட் டாக்கின் போது, ​​மூர்த்தி கூறினார்: “மகிழ்ச்சி நம்மை உயிரியல் அளவில் பாதிக்கிறது. மகிழ்ச்சியான மக்கள் மன அழுத்தத்தின் முக்கிய ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைவாகக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் மிகவும் சாதகமான இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தங்களைக் கொண்டுள்ளனர். அவை வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் கரோனரி இதய நோயுடன் தொடர்புடைய சி-ரியாக்டிவ் புரோட்டீன் போன்ற குறைந்த அளவிலான அழற்சி குறிப்பான்களைக் கொண்டுள்ளன. மகிழ்ச்சியான மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள். மகிழ்ச்சியில் ஏதோ ஒன்று பாதுகாப்பதாகத் தோன்றுகிறது.

அவர் மேலும் கூறுகையில், “ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் மகிழ்ச்சி ஒரு முக்கிய காரணியாக இருந்தாலும், அது மட்டும் அல்ல. நல்ல ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம் ஆகியவை மனநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான அத்தியாவசிய கருவிகள். நாம் மனச்சோர்வோடு அல்லது நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்ந்தாலும், சிகிச்சையும் அவசியம். மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான இந்த எல்லா காரணிகளிலும், மகிழ்ச்சி என்பது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படாத வளமாக உள்ளது. இது தனிநபர்களுக்கும் சமூகங்களுக்கும் ஆரோக்கியத்தை மாற்றும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

மூர்த்தி, மகிழ்ச்சியின்மையின் நிகழ்வை விளக்கி கூறினார்: “ஒரு உள் மருத்துவ மருத்துவராக, பல வருடங்களாக பலவிதமான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகளைக் கவனிக்கும் பாக்கியம் எனக்குக் கிடைத்தது; புற்றுநோய், தொற்று, இதய நோய் முதல் சர்க்கரை நோய் வரை. ஆனால் நான் பார்த்த மிகவும் பொதுவான நிலை மகிழ்ச்சியற்றதாக இருக்கலாம். தனிமையில் இருந்து, அர்த்தமின்மை மற்றும் சுய மதிப்பை இழப்பதில் இருந்து மகிழ்ச்சியற்றது உருவாகிறது.

மகிழ்ச்சியை ஆரோக்கியத்துடன் இணைத்து, அமெரிக்க சர்ஜன் ஜெனரல் கூறினார்: “நான் நாடு முழுவதும் பயணம் செய்யும்போது, ​​கவலையுடனும், கவலையுடனும், மன அழுத்தத்துடனும் இருப்பவர்களைக் காண்கிறேன். இவர்களில் குழந்தைகளும் அடங்குவர். அவர்கள் கவலைப்பட வேண்டிய அனைத்து விஷயங்களையும் அவர்களுக்கு நினைவூட்டும் செய்திகள் மற்றும் விவரிப்புகளால் அவர்கள் தங்களைச் சுற்றி வருவதைக் காண்கிறார்கள். மகிழ்ச்சியின்மை நோய்க்கான ஆபத்து காரணி. மகிழ்ச்சி சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்? இது வேறு வழி இல்லையா? சூழ்நிலைகள் நமது குறுகிய கால மகிழ்ச்சியை பாதிக்கலாம் என்றாலும், நமது நீண்ட கால மகிழ்ச்சியானது நிகழ்வுகளை விட வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை நாம் எவ்வாறு செயலாக்குகிறோம் என்பதன் மூலம் வெகுதூரம் இயக்கப்படுகிறது.

அவர் மேலும் கூறியதாவது: நன்றியுணர்வு பயிற்சிகள், தியானம், உடற்பயிற்சி மற்றும் சமூக தொடர்பு ஆகியவை மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க நாம் பயன்படுத்தக்கூடிய சில கருவிகள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

சான் பிரான்சிஸ்கோவில் உள்ள ஒரு உயர்நிலைப் பள்ளியின் உதாரணத்தை மேற்கோள் காட்டி, மூர்த்தி சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, பள்ளி குறைந்த வருகை விகிதங்கள் மற்றும் அதிக அளவு வன்முறை ஆகியவற்றால் போராடுகிறது. பள்ளி அனைத்து வகையான திட்டங்களையும் முயற்சித்தது ஆனால் பயனில்லை. “ஒரு நாள், அவர்கள் நம்பிக்கையின் பாய்ச்சலை எடுக்க முடிவு செய்து தியான அமர்வுகளை உருவாக்கினர். ஒரு வருடத்திற்குள், இடைநீக்க விகிதங்கள் குறைந்தன, ஆசிரியர் பணிக்கு வராத நிலை குறைந்தது, மாணவர்கள் சிறந்த மதிப்பெண்கள் பெற்று மகிழ்ச்சியடைந்தனர்.”

“மகிழ்ச்சியை அதிகரிப்பதற்கான இந்த கருவிகள் அனைத்தும் எளிமையானவை மற்றும் அணுகக்கூடியவை” என்று மூர்த்தி கூறினார். “சிக்கலான பிரச்சனைகளுக்கு சிக்கலான தீர்வுகள் தேவை என்று நினைத்துப் பழகிவிட்டோம். சில நேரங்களில், எளிய தீர்வுகள் முக்கியம். நீங்கள் இதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்த்தால், நம் அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சியை உருவாக்கும் திறன் உள்ளது. மற்றவர்களின் வாழ்வில் மகிழ்ச்சியை உருவாக்கும் சக்தியும் நம்மிடம் உள்ளது. சில சமயங்களில் ஒரு எளிய சைகை அல்லது அன்பான வார்த்தை வேறொருவரின் வாழ்க்கையைத் தொடும்,” என்று அவர் கூறினார்.

எதிர்காலத்திற்கான தனது பார்வையைப் பகிர்ந்து கொண்ட மூர்த்தி கூறினார்: “கிரேடுகள் மற்றும் தேர்வு மதிப்பெண்களைப் போலவே மகிழ்ச்சிக்கும் பள்ளிகளில் முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட்டதா என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். எங்கள் கொள்கை வகுப்பாளர்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை எரிபொருளாக புரிந்து கொண்டால், அது நம்மை உற்பத்தி, மகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையானதாக இருக்க உதவுகிறது. நம் வாழ்விலும் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையிலும் மகிழ்ச்சியை உருவாக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வோம். இதைச் செய்தால், மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியம் மற்றும் நம் குழந்தைகளுக்குத் தகுதியான உலகத்தை உருவாக்குவோம்.