துப்பறியும் நபர்கள் சிகாகோ பி.டி தங்கள் நாட்களைச் சுற்றி ஓடுவதும் மக்களுக்கு உதவுவதுமாக செலவழிக்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் குழு உடற்பயிற்சி வகுப்பை எடுக்கவோ அல்லது பெலட்டன் பைக் வழியாக கார்டியோவைப் பெறவோ தேவையில்லை.
ஜேசன் பெகேஹாங்க் வொய்ட்டாக நடிக்கும் அவர், எப்படி உடற்பயிற்சி செய்கிறார் என்பதைப் பற்றிப் பேசினார்… மேலும் அவர் எடையைத் தூக்கவில்லை அல்லது கிராஸ்ஃபிட் பாக்ஸுக்குச் செல்லவில்லை. ஒரு நேர்காணலில் தசை மற்றும் உடற்தகுதிஅவர் தோட்டம் செய்கிறார் என்று பெகே பகிர்ந்து கொண்டார், மேலும் அவர் அடிக்கடி சில அசைவுகளைப் பெற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவர் சொன்னார், “தோட்டக்கலை என்பது கெட்டது, மனிதனே! இது அரை மணி நேர பயிற்சி அல்ல. இது ஒரு முழு நாள். இது கடினமான மற்றும் கடினமானது.
நடிகரின் உணவு முறையும் மிகவும் சிறந்தது. அவர் தண்ணீர் குடிப்பதை ரசிப்பதாகவும், அவரது உணவில் நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருப்பதாகவும் அவர் விளக்கினார். அவர் துரித உணவு சாப்பிடுவதில்லை, சோடா குடிப்பதில்லை. அவர் விளக்கினார், “நான் சுத்தமான, ஆரோக்கியமான, கரிம உணவுகளை விரும்புகிறேன்.” நான் விளைபொருட்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதில் இருக்கிறேன் மற்றும் வெண்ணெய் எனக்கு பிடித்த உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் துரித உணவு பொரியல் அல்லது பர்கர்களை சாப்பிடக்கூடாது என்ற எண்ணம் பரிதாபமாக இருக்கிறது. ஆனால், ஏய், இது பெகேவுக்கு தெளிவாக வேலை செய்கிறது, நான் அதை மதிக்கிறேன்.
தோட்டக்கலை எடை இழப்புக்கு வழிவகுத்தது என்று பேகே கூறவில்லை, பேட்டிகளில் அவரது எடையைக் குறிப்பிடவில்லை என்றாலும், அவருக்கு பார்கின்சன் நோய் இருக்கிறதா என்று ரசிகர்கள் ஆச்சரியப்பட்டதைப் போல மக்கள் அவரது உடல்நிலை குறித்து ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். சிகாகோ பி.டி பார்வையாளர்கள் அவர் இல்லை என்று கேட்டு மகிழ்ச்சியடைந்தனர், மேலும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தோட்டக்கலை அவரது வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையில், அவர் நன்றாக இருக்கிறார்.
எனவே, பயிற்சி பெற தோட்டக்கலை ஒரு நல்ல வழியா அல்லது மக்கள் இன்னும் வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோவில் கவனம் செலுத்த வேண்டுமா? யாராவது முடியும் என்று CDC கூறுகிறது 300 கலோரிகளை எரிக்கிறது 30 அல்லது 45 நிமிட தோட்டக்கலை இடைவேளை எடுக்கும் போது. ஆஹா! படி சிஎன்என்நீங்கள் தோட்டம் செய்யும் போது, உங்கள் வயிறு, முதுகு, தோள்கள், கால்கள் மற்றும் கைகளில் வேலை செய்கிறீர்கள். பூக்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் நீட்டி, விரைவாக நகரும் வரை, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், செயல்பாட்டில் மகிழ்ச்சியையும் பெறலாம். சீசன் 11 இறுதிப் போட்டியில் அவரது கதாபாத்திரம் கிட்டத்தட்ட கொல்லப்பட்டதால், வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவதையும், அவரது உடலை நகர்த்துவதற்கான அனைத்து எண்டோர்பின்களையும் பெறுவதையும் பெகே விரும்பக்கூடும். அந்த கதைக்களம் படப்பிடிப்பில் சில கடினமான நாட்களைக் குறிக்கும்.
டாக்டர். ஐ-மின் லீ, ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி மருத்துவப் பேராசிரியர், இந்த தனித்துவமான பயிற்சி பற்றி பேசினார் மேலும், “பல முற்றம் மற்றும் தோட்டக்கலைப் பணிகளுக்கு மிதமான-தீவிர உடற்பயிற்சியாக எண்ணுவதற்கு போதுமான முயற்சி தேவைப்படுகிறது.” பேகே சொல்வது போல், அவர் ஒரு நாள் தோட்டம் செய்கிறார், 30 நிமிடங்கள் அல்ல, எனவே இது கூடுகிறது என்பதைப் பார்ப்பது எளிது. கத்தரிக்கோல் மற்றும் கையுறைகளை கத்தரிப்பதற்காக எல்லோரும் 20-பவுண்டு டம்பல்களை மாற்றப் போவதில்லை என்றாலும், உங்கள் வெளிப்புற இடத்தை அழகாக மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு பொருத்தமாக இருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது சுவாரஸ்யமானது.
தோட்டக்கலை என்பது அவர்களின் வாழ்க்கைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி என்று ஒரு பிரபலம் சொல்வதைக் கேட்பது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் அமெரிக்கர்கள் நீண்ட காலமாக வெளியே வருவதையும் அழுக்கை சுற்றி வருவதையும் ஏற்றுக்கொண்டனர். படி பசுமை இல்ல மேலாண்மை2012 இல், வீடுகளை வைத்திருந்த கிட்டத்தட்ட 164 பேரில் 49% பேர் கடந்த ஆண்டில் சில தோட்ட வேலைகளைச் செய்திருந்தனர்.
நீங்கள் தோட்டக்கலையில் ஈடுபடவில்லை என்றால், மற்றவற்றைப் பற்றி என்ன அன்றாட விஷயங்களும் உடற்பயிற்சிகளாகும்? உங்கள் புல்வெளியை வெட்டுவது நல்லது, உங்கள் பைக்கில் அல்லது டென்னிஸ் விளையாட்டில் துள்ளல். அல்லது பார்க்கலாம் சிகாகோ பி.டி ஒவ்வொரு முறையும் பாத்திரங்கள் கடினமான சூழ்நிலையில் இருக்கும் போது குந்துகைகள், லுங்கிகள் மற்றும் புஷ்-அப்களை செய்யுங்கள். கலோரிகளை எரிக்க இது ஒரு வழி!
