Nmami Agarwal முன்னர் தினசரி சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினார்
குழந்தைகள் இயற்கையாகவே சர்க்கரை உணவுகளை நோக்கி ஈர்க்கிறார்கள், இது பெற்றோருக்கு கவலையாக இருக்கலாம். சர்க்கரையின் அதிகப்படியான நுகர்வு குழந்தை பருவ உடல் பருமன், பல் பிரச்சினைகள் மற்றும் அதிவேகத்தன்மை போன்ற நடத்தை சிக்கல்கள் போன்ற உடல்நல அபாயங்களுடன் தொடர்புடையது. குழந்தைகளை இனிப்புகளை அனுபவிக்க அனுமதிப்பதற்கும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் இடையில் சமநிலையைக் கண்டறிவது பெற்றோருக்கு சவாலாக இருக்கலாம். சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என்மாமி அகர்வால் இந்த இக்கட்டான நிலையை நிர்வகிப்பதற்கான நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார். சர்க்கரை விருந்துகளை நேரடியாக மறுப்பதை விட சமநிலையான அணுகுமுறையை அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
உடல் சர்க்கரையை மிகவும் திறம்படச் செயலாக்க உதவுவதற்காக, புரதம் மற்றும் தயிர், பருப்புகள் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் சர்க்கரைத் தின்பண்டங்களை இணைக்குமாறு என்மாமி அகர்வால் பரிந்துரைக்கிறார். அவர் பகுதி கட்டுப்பாட்டின் தாக்கத்தை வலியுறுத்துகிறார் – குழந்தைகள் இனிப்புகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் சிறிய அளவில் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை குறைக்கிறது. முழு தானியங்கள், ஓட்ஸ் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அவர்களின் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்கும். கூடுதலாக, நீரேற்றமாக இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை அவர் எடுத்துரைக்கிறார், உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் தண்ணீர் குடிப்பது சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த மேலும் உதவும்.
Nmami Agarwal முன்னர் தினசரி சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினார். பெண்கள் தங்கள் சர்க்கரை நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 25 கிராம் வரை குறைக்க வேண்டும் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார், அதே நேரத்தில் ஆண்கள் 38 கிராம் குறைவாக இருக்க வேண்டும். சாஸ்கள், பானங்கள் மற்றும் டிரஸ்ஸிங் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் குறித்தும் அவர் எச்சரிக்கிறார். அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் பழங்கள் அல்லது டார்க் சாக்லேட் போன்ற இயற்கை சர்க்கரை மூலங்களை சாப்பிட ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார்.
சர்க்கரை பசியை நிர்வகிக்க, பழங்கள் கலந்த தண்ணீர் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் கூடிய தயிர், பழ சாலட் அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஆரோக்கியமான இனிப்பு வகைகளை Nmami பரிந்துரைக்கிறார். இங்கே மேலும் படிக்கவும்.
மறுப்பு: ஆலோசனை உள்ளிட்ட இந்த உள்ளடக்கம் பொதுவான தகவலை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது எந்த வகையிலும் தகுதியான மருத்துவக் கருத்துக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் ஒரு நிபுணர் அல்லது உங்கள் சொந்த மருத்துவரை அணுகவும். இந்தத் தகவலுக்கு என்டிடிவி பொறுப்பேற்கவில்லை.
காத்திருக்கிறது பதில் ஏற்றுவதற்கு…
