ஆற்றலுக்கான சிறந்த ஒட்டுமொத்த வைட்டமின்
நேச்சர்ஸ் பவுண்டி சூப்பர் பி காம்ப்ளக்ஸ்
விவரங்களைக் காண்க
ஆற்றலுக்கான சிறந்த காஃபின் இல்லாத வைட்டமின்
இயற்கையால் உருவாக்கப்பட்ட சூப்பர் பி காம்ப்ளக்ஸ்
விவரங்களைக் காண்க
ஆற்றலுக்கான சிறந்த சைவ வைட்டமின்
கார்டன் ஆஃப் லைஃப் ரா பி-காம்ப்ளக்ஸ்
விவரங்களைக் காண்க
வைட்டமின் குறைபாடு பல வழிகளில் வெளிப்படும். நாள் முழுவதும் ஆற்றல் குறைகிறது மற்றும் பலவீனம், மூச்சுத் திணறல், வெளிர் தோல் மற்றும் மன மூடுபனி போன்ற அறிகுறிகள். இவற்றில் பெரும்பாலானவை தொடர்புடையவை வைட்டமின் பி குறைபாடுஆனால் அதை சரிசெய்வது ராக்கெட் அறிவியல் அல்ல.
பி வைட்டமின்கள் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும், செல்ல தயாராக இருக்கவும் அவசியம். அவர்கள் ஒரு உங்கள் உணவின் இன்றியமையாத பகுதி மற்றும் ஆற்றல் நிரப்பிகளின் முக்கிய மூலப்பொருள். CNET இன் ஆரோக்கிய நிபுணர்களின் குழு, உங்கள் வைட்டமின் தேவைகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க சந்தையில் உள்ள சிறந்த சப்ளிமெண்ட்களின் பட்டியலை ஒன்றாக இணைத்துள்ளது. விலை கருத்தில் கொள்ளப்பட்டாலும், பிராண்ட், பொருட்கள் மற்றும் நுகர்வோர் மதிப்புரைகள் சமமாக முக்கியம். சிறந்த ஆற்றல் சப்ளிமெண்ட்களுக்கான எங்கள் முதல் ஐந்து தேர்வுகள் இங்கே.
நாங்கள் தொடர்வதற்கு முன், உங்களிடம் குறைபாடு இருந்தால் அல்லது மற்ற அத்தியாவசிய ஆற்றல் வைட்டமின்கள் காணவில்லை என்றால், விடுபட்ட வைட்டமின்களை பூர்த்தி செய்ய கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸை நீங்கள் தேர்வு செய்ய விரும்பலாம்.
ஆற்றலுக்கான சிறந்த வைட்டமின்கள் யாவை?
காபி, தேநீர் அல்லது ஆற்றல் பானங்கள் தவிர, சில வைட்டமின்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும். உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பி வைட்டமின்கள். இவை அத்தியாவசிய பி வைட்டமின்கள் தியாமின் (B1), ரிபோஃப்ளேவின் (B2), நியாசின் (B3), பாந்தோதெனிக் அமிலம் (B5), பைரிடாக்சின் (B6), பயோட்டின் (B7), ஃபோலிக் அமிலம் (B9) மற்றும் கோபாலமின் (B12) ஆகியவை அடங்கும். அனைத்து எட்டு பி வைட்டமின்களும் உணவில் இருந்து ஆற்றலைச் செயலாக்க உடலுக்கு உதவுகின்றன.
ஆற்றலை அதிகரிக்கும் பிற வைட்டமின்கள் அடங்கும் வைட்டமின் சிஇது உதவுகிறது மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் ஆற்றல் உற்பத்தி நமது செல்கள். மக்னீசியம் இல் உதவுகிறது ஆற்றல் மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தி மற்றும் பயன்பாடுஅல்லது ATP, மற்றும் இரும்பு ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி மற்றும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதில் இது அவசியம்.
உங்கள் உணவில் இந்த வைட்டமின்கள் இல்லாதிருந்தால் மற்றும் நீங்கள் சோர்வை அனுபவித்தால், நீங்கள் கூடுதல் சப்ளிமெண்ட் மூலம் பயனடையலாம். உங்கள் உணவில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்க்கும் முன் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
2024 இல் ஆற்றலுக்கான சிறந்த வைட்டமின்கள்
எங்கள் நிபுணத்துவத்தை மறை
நேச்சர்ஸ் பவுண்டி வைட்டமின் துறையில் 50 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நாங்கள் தொடர்ந்து தேர்வுசெய்து நம்பும் பிராண்டாகும். அதன் தயாரிப்புகள் GMO அல்லாதவை மற்றும் செயற்கை நிறங்கள், சுவைகள், சர்க்கரை, ஸ்டார்ச், பால், லாக்டோஸ், சோயா, பசையம், ஈஸ்ட் அல்லது மீன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை. அதன் சூப்பர் பி காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு மாத்திரையில் 60 மி.கி வைட்டமின் சி, 25 மி.கி தியாமின் (வைட்டமின் பி1), 20 மி.கி ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி2), 25 மி.கி நியாசின் (வைட்டமின் பி3), 5 மி.கி வைட்டமின் பி6, 400 எம்.சி.ஜி. ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் B9), 100 mcg வைட்டமின் B12, 1,000 mcg பயோட்டின் (வைட்டமின் B7) மற்றும் 5.5 mg பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (வைட்டமின் B5).
இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பி வைட்டமின்களின் தினசரி மதிப்பில் அதிக சதவீதத்தைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உணவில் ஏற்கனவே போதுமான வைட்டமின் பி இருப்பதால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் வைட்டமின்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
எங்கள் நிபுணத்துவத்தை மறை
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
ஒரு நாள் என்பது அதன் சேவைப் பரிந்துரையைக் குறிக்கிறது. அதன் ஆற்றல் மல்டிவைட்டமின் ஒரு மாத்திரை 1,050 mcg வைட்டமின் A, 60 mg வைட்டமின் C, 10 mcg வைட்டமின் D, 10.1 mg வைட்டமின் E, 25 mcg வைட்டமின் K, 3 mg thiamin (vitamin B1), 3.4 mg riboflavin ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. (வைட்டமின் B2), 40 mg நியாசின் (வைட்டமின் B3), 4 mg வைட்டமின் B6, 400 mcg ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் B9), 12 mcg வைட்டமின் B12, 300 mcg பயோட்டின் (வைட்டமின் B7), 10 mg பாந்தோதெனிக் அமிலம் (வைட்டமின் B5), 250 mg கால்சியம், 9 mg இரும்பு, 150 mcg அயோடின், 40 mg மெக்னீசியம், 15 mg துத்தநாகம், 45 mcg செலினியம், 2 mg தாமிரம், 2 mg மாங்கனீஸ், 100 mcg குரோமியம், 25 mcg மாலிப்டினம் மற்றும் 90 mg காஃபின்.
நீங்கள் காஃபினுக்கு உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், ஒரு மல்டிவைட்டமின் மாத்திரையில் ஒரு கப் காபியில் உள்ள அதே அளவு காஃபின் உள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
நேச்சர் மேட் மற்றொரு நம்பகமான வைட்டமின் பிராண்ட். அதன் பொருட்கள் பசையம் இல்லாதவை மற்றும் செயற்கை சுவைகள், சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இல்லாதவை. நேச்சர் மேட் சூப்பர் பி காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமென்ட்களில் ஒரு மென்மையான ஜெல் 1.5 மி.கி தியாமின் (வைட்டமின் பி1), 1.7 மி.கி ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி2), 20 மி.கி நியாசின் (வைட்டமின் பி3), 2 மி.கி வைட்டமின் பி6, 665 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலம் (ஃபோலிக் அமிலம்) ( வைட்டமின் B9), 6 mcg வைட்டமின் B12, 300 mcg பயோட்டின் (வைட்டமின் B7) மற்றும் 10 mg பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (வைட்டமின் B5). மற்ற பொருட்களில் சோயாபீன் எண்ணெய், ஜெலட்டின், டைபாசிக் கால்சியம் பாஸ்பேட், கிளிசரின், மஞ்சள் தேன் மெழுகு, ராப்சீட் லெசித்தின் மற்றும் கூடுதல் வண்ணங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸில் தேன் மெழுகு இருப்பதால், சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
அதன் ரா பி-காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸின் இரண்டு காப்ஸ்யூல்களில் 5 மி.கி தியாமின் (வைட்டமின் பி1), 10 மி.கி ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி2), 45 மி.கி நியாசின் (வைட்டமின் பி3), 10 மி.கி வைட்டமின் பி6, 450 எம்.சி.ஜி ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி9) உள்ளன. ), 133 mcg வைட்டமின் B12, 325 mcg பயோட்டின் (வைட்டமின் B7) மற்றும் 45 mg பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (வைட்டமின் B5). கார்டன் ஆஃப் லைஃப் சப்ளிமெண்ட்ஸின் தனித்துவமானது என்னவென்றால், அவை பெரும்பாலும் கரிமப் பொருட்களின் மூலக் கலவைகளை உள்ளடக்கியது. பி-காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமென்ட்களில் இரண்டு உள்ளன: ஒரு 360 மி.கி மூல கரிம பழங்கள் மற்றும் காய்கறி கலவை மற்றும் ஒரு 60 மி.கி மூல புரோபயாடிக் மற்றும் என்சைம் கலவை.
லாக்டோபாகிலஸ் பல்கேரிகஸ் மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் பிளாண்டரம் ஆகிய இரண்டு புரோபயாடிக்குகள் என்சைம் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அந்த இரண்டு குறிப்பிட்ட விகாரங்கள் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்டவை அல்ல அல்லது குடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் குடலுக்கு உதவ நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு புரோபயாடிக் மட்டுமே இருக்கும் ஒரு சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கவனியுங்கள்.
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
செர்ரி-சுவை கொண்ட Vitafusion கூடுதல் வலிமை B12 வைட்டமின்கள் இந்த பட்டியலில் எளிமையானவை. சப்ளிமெண்ட்ஸில் பி12 மட்டுமே உள்ளது. பசையம் இல்லாதது, பால் இல்லாதது மற்றும் செயற்கை சுவைகள், செயற்கை இனிப்புகள், அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் அல்லது செயற்கை சாயங்கள் இல்லாதது தவிர, வைட்டமின்கள் வென்றது. 2022 செஃப்ஸ் பெஸ்ட் எக்ஸலன்ஸ் விருது அதன் சுவைக்காக. இரண்டு கம்மி வைட்டமின்களில் 3,000 mcg வைட்டமின் B12 உள்ளது, அத்துடன் மரவள்ளிக்கிழங்கு சிரப், சர்க்கரை, தண்ணீர், ஜெலட்டின் மற்றும் இரண்டு சதவிகிதம் அல்லது அதற்கும் குறைவான எண்ணெய்கள் (தேங்காய் மற்றும் பனை) ஆகியவற்றுடன் தேன் மெழுகு, சிட்ரிக் அமிலம், லாக்டிக் அமிலம், இயற்கை சுவை, பெக்டின் மற்றும் சோடியம் சிட்ரேட்.
உங்களுக்கு நட்டு ஒவ்வாமை இருந்தால், இந்த வைட்டமின்களில் மரக் கொட்டைகள் (தேங்காய்) இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மேலும், அவை முட்டை, மீன், மட்டி, சோயா மற்றும் மரக் கொட்டைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகளுடன் ஒரு வசதியில் செயலாக்கப்படுகின்றன.
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
ஆற்றலுக்கான வைட்டமின்களைத் தேடும் போது, இந்த காரணிகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
தினசரி வைட்டமின் பரிந்துரைகள்
B வைட்டமின்களின் தினசரி பரிந்துரைகளை நீங்கள் தற்போது பெறவில்லை என்றால், ஆற்றலுக்கான வைட்டமின்கள் சிறப்பாக செயல்படும். இந்த ஊட்டச்சத்து இடைவெளியை நிரப்புவது உங்கள் தினசரி ஆற்றலில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸில் வைட்டமின் பி எவ்வளவு உள்ளது என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் உணவில் போதுமான அளவு இருந்தால், உங்களுக்கு பெரிய அளவு தேவையில்லை.
எந்தவொரு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்டையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் கவலைகளுடன் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும்.
உணவு கட்டுப்பாடுகள்
வைட்டமின்கள் அவை சைவ உணவு, பால் இல்லாத அல்லது பசையம் இல்லாததா என்பதைக் குறிப்பிடும். உங்களிடம் இந்த உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் அல்லது கட்டுப்பாடுகள் ஏதேனும் இருந்தால், பசையம், பால் அல்லது விலங்கு பொருட்கள் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் வைட்டமின்களைத் தேடுங்கள்.
சரிபார்ப்புகள்
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் FDA ஆல் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்றாலும், நீங்கள் வாங்கும் தயாரிப்பு பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த சில சரிபார்ப்புகள் உள்ளன.
அந்த சரிபார்ப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
மேலும் காட்டு
இந்த பட்டியலுக்கான வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் விலை, அணுகல்தன்மை, தரம் மற்றும் வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்களின் அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன. மூன்றாம் தரப்பு சரிபார்ப்புகள், அளவு மற்றும் வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகளையும் நாங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டோம். இந்த பட்டியலை உருவாக்கிய வைட்டமின்கள் இப்போது சிறந்தவை.
மேலும் காட்டு
எந்த வைட்டமின் அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது?
பி12 அல்லது பி காம்ப்ளக்ஸ் எடுப்பது நல்லதா?
B12 உங்களுக்கு உடனடியாக ஆற்றலைத் தருகிறதா?
