வார இறுதியில் பொய் பேசுவது உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கும் என்கின்றனர் விஞ்ஞானிகள்

வாரயிறுதியில் பொய் பேசுவது போல் எதுவும் இல்லை.

இப்போது, ​​நீங்கள் ஏன் படுக்கையில் இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான மற்றொரு காரணத்தை நிபுணர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர் – ‘கேட்-அப் ஸ்லீப்’ பெறுபவர்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது குறைவு.

சீனாவில் உள்ள சென்ட்ரல் சவுத் யுனிவர்சிட்டியின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கிட்டத்தட்ட 8,000 பேரின் தரவை பகுப்பாய்வு செய்தனர், அவர்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் மதிப்பீட்டை முடித்தனர் மற்றும் அவர்களின் தூக்கம் குறித்த கேள்வித்தாளுக்கு பதிலளித்தனர்.

வார இறுதி நாட்களில் படுக்கையில் அதிக நேரம் செலவழிப்பதன் மூலம் ஏறக்குறைய பாதி பேர் தூக்கத்தைப் பெறுவதை அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.

ஒட்டுமொத்தமாக, வார இறுதி நாட்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிநேரம் அதிகமாக தூங்குபவர்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளைக் காட்ட 46 சதவீதம் வரை குறைவாக இருப்பதாக அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மனச்சோர்வு அறிகுறிகளில் தொடர்ச்சியான சோக உணர்வுகள் மற்றும் ஒரு காலத்தில் சுவாரஸ்யமாக இருந்த செயல்களில் ஆர்வமின்மை ஆகியவை அடங்கும்.

மேலும் பகுப்பாய்வில், வார நாட்களில் ஆறு மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் வார இறுதி தூக்கத்தின் பலன் உள்ளது.

ஆண்களிடமும் 65 வயதுக்குட்பட்டவர்களிடமும் இந்த இணைப்பு வலுவாக இருப்பதாகத் தோன்றியது.

ஜர்னல் ஆஃப் அஃபெக்டிவ் டிஸார்டர்ஸில் குழு எழுதியது: ‘மனச்சோர்வு மிகவும் பொதுவான மனநலக் கோளாறாகும், உலகளவில் சுமார் 280 மில்லியன் மக்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

‘வார இறுதி தூக்கம் மற்றும் பெரியவர்களின் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான தொடர்பை ஆராய்வதை நாங்கள் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம்.’

அவர்களின் முடிவில், அவர்கள் எழுதினார்கள்: ‘வார இறுதியில் 0-2 மணிநேர தூக்கம் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் முரண்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது.

‘எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளில் தூக்கத்தின் விளைவுகளுக்கு கூடுதல் தொற்றுநோயியல் ஆதாரங்களை வழங்கக்கூடும்.’

கண்டுபிடிப்புகள் இருந்தபோதிலும், முந்தைய ஆய்வுகள் வார இறுதி பொய்கள் நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளன.

தூக்க முறைகளில் உள்ள சிறிய முரண்பாடுகள் – உதாரணமாக வார இறுதியில் வெறும் 90 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருப்பது – குடல் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

ஒரு வாரத்தில் அலாரம் கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தியவர்கள், ஆனால் பின்னர் விழித்திருந்து வார இறுதி நாட்களில் தங்களைத் தாங்களே பொய்யாக்கிக் கொள்ள அனுமதித்தவர்கள், அதிக சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் குறைவாக உட்கொள்வதன் மூலம் குறைவான ஆரோக்கியத்துடன் சாப்பிடுவதை நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

சீரான தூக்க முறைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், அவை வீக்கத்தின் அதிக குறிப்பான்களைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது – மோசமான ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம்.

தூக்க நிபுணரும் உளவியலாளருமான டாக்டர் லிண்ட்சே பிரவுனிங், வாரயிறுதி பொய்கள் மூலம் இழந்த தூக்கத்தைப் பிடிக்க முயற்சிப்பதை விட, மக்கள் வாரம் முழுவதும் வழக்கமான படுக்கை நேரங்களை வைத்திருக்க வேண்டும் என்று முன்பு அறிவுறுத்தியுள்ளார்.