எங்கள் நிபுணர்கள்
கரோலின் இகோ ஆசிரியர், தூக்கம்
கரோலின் இகோ (அவள்/அவள்/அவள்) ஒரு ஆரோக்கிய ஆசிரியர் மற்றும் ஸ்லீப் சயின்ஸ் கோச் மற்றும் ஸ்பென்சர் இன்ஸ்டிடியூட்டில் இருந்து ஸ்ட்ரெஸ் மேனேஜ்மென்ட் சான்றிதழ்களை பெற்றுள்ளார். அவர் மியாமி பல்கலைக்கழகத்தில் படைப்பாற்றல் எழுத்தில் இளங்கலைப் பட்டம் பெற்றார் மற்றும் தனது ஓய்வு நேரத்தில் தனது கைவினைப்பொருளை மேலும் தொடர்கிறார். CNET இல் சேருவதற்கு முன், கரோலின் கடந்த CNN தொகுப்பாளரான டேரின் ககனுக்காக எழுதினார்.
- சிறந்த புனைகதை அல்லாத கட்டுரைக்கான கார்ல் ஆர். கிரேர்/ஆண்ட்ரூ டி. ஹெப்பர்ன் விருது (மியாமி பல்கலைக்கழகம், 2020)
கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு சிறந்த ஒட்டுமொத்த தேநீர்
Tazo Refresh Mint Tea
விபரங்களை பார்
தூக்கமின்மைக்கு சிறந்த தேநீர்
புத்தர் தேநீர் ஆர்கானிக் பேஷன்ஃப்ளவர் தேநீர்
விபரங்களை பார்
பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கான சிறந்த தேநீர்
ட்வினிங்ஸ் எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி தேநீர்
விபரங்களை பார்
மனநிலையை மேம்படுத்த சிறந்த தேநீர்
யுஎஸ் வெல்னஸ் நேச்சுரல்ஸ் லெமன் பாம் டீ
விபரங்களை பார்
மேலும் 3 காட்டு
பலருக்கு, ஒரு வலுவான கப் காபியுடன் நாளைத் தொடங்குவது அவர்களின் காலை வழக்கத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். இருப்பினும், காஃபினை சகித்துக்கொள்ள முடியாத எங்களில், நல்ல மாற்றீடுகளைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கும் — குறிப்பாக உங்களுக்கு பதட்டத்தில் சிக்கல்கள் இருந்தால். ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் கூற்றுப்படி, காபியில் இருந்து காஃபின் முடியும் கவலை அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கிறதுஎந்த அடிப்படை கவலையையும் இன்னும் மோசமாக்குகிறது.
மற்ற பலரைப் போலவே, எனது நாளை சரியாகத் தொடங்குவதற்கும் மாலை நேரங்களில் ஓய்வெடுப்பதற்கும் தேநீர் எனது பயணமாகிவிட்டது. மூலிகைகள் மற்றும் காஃபின் நீக்கப்பட்ட தேநீர்கள் எனது உடலில் சில அறிகுறிகளைக் கையாளவும் மற்றும் எளிதாக்கவும் சரியானவை. இப்போது நான் காலையிலும் இரவிலும் ஒரு கப் தேநீர் அருந்துகிறேன், என் மன அழுத்தத்தை சமாளித்து, தூங்குவதற்கு உதவுகிறேன். உங்களாலும் முடியும்.
இந்த க்யூரேட்டட் பட்டியல், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க அறிவியல் பூர்வமாக சோதிக்கப்பட்ட பொருட்களுடன் சிறந்த பிராண்டுகள் மற்றும் தேநீர்களின் தேர்வுகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டது. வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள், விலை, பொருட்கள் மற்றும் எனது சொந்த அனுபவத்தை நான் கருத்தில் கொண்டேன். தளர்வு மற்றும் தூக்கத்திற்கான சிறந்த தேநீர் இங்கே.
எங்கள் நிபுணத்துவத்தை மறை
தேவையான பொருட்கள்: மிளகுக்கீரை, ஸ்பியர்மிண்ட் மற்றும் டாராகன்
Tazo சந்தையில் சிறந்த தேயிலை பிராண்டுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் எனது தனிப்பட்ட விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். இது தரமான காஃபினேட்டட் டீகளை உற்பத்தி செய்வது மட்டுமல்லாமல், காஃபின் இல்லாத மற்றும் மூலிகை தேநீர் தேர்வுகளையும் வழங்குகிறது.
Tazo’s Refresh Mint Tea என்பது மிளகுக்கீரை, ஸ்பியர்மின்ட் மற்றும் ஒரு சிறிய டாராகன் ஆகியவற்றின் உட்செலுத்தலாகும். புதினா ஒரு இயற்கையான கவலை மற்றும் மன அழுத்த உதவி. மிளகுக்கீரை பற்றிய ஒரு பைலட் ஆய்வுகுறிப்பாக, புதினா தேநீர் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த தேநீர் ஆறு பேக் அல்லது ஒரு தனி பெட்டியில் வருகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு பெட்டியிலும் 20 தேநீர் பைகள் உள்ளன.
- சிறந்த காய்ச்சலுக்கு: தண்ணீரை (212 டிகிரி பாரன்ஹீட்) கொதிக்க வைத்து, தேநீர் பையில் ஒரு கப் தண்ணீரை ஊற்றி, 5 நிமிடம் ஊற வைக்கவும்.
எங்கள் நிபுணத்துவத்தை மறை
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
தேவையான பொருட்கள்: ஆர்கானிக் பேஷன்ஃப்ளவர்
புத்தர் டீஸ் சுத்தமான பொருட்கள், ப்ளீச் செய்யப்படாத தேநீர் பைகள், 100% மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட மற்றும் மறுசுழற்சி செய்யக்கூடிய அட்டைப்பெட்டிகள், செயற்கை சுவைகள், வண்ணங்கள், பாதுகாப்புகள் அல்லது GMOகள் இல்லை. அதன் ஆர்கானிக் பேஷன்ஃப்ளவர் தேநீரும் காஃபின் சேர்க்கப்படவில்லை.
பேஷன்ஃப்ளவர் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆனால் இயற்கையான தூக்க உதவியாகும். சமீபகால ஆய்வுகள் அதில் உள்ளது என்று கூறுகின்றன தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் திறன் தூக்கமின்மை போன்ற கவலைகளுடன் அடிக்கடி தொடர்புடையவை. இருப்பினும், நீங்கள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும் கர்ப்பிணி அல்லது நர்சிங்passionflower உங்களுக்கு பொருத்தமற்றதாக இருக்கலாம்.
ஒவ்வொரு புத்தர் தேநீர் பெட்டியும் 18 தேநீர் பைகளுடன் வருகிறது.
- சிறந்த காய்ச்சலுக்கு: தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, தேநீர் பையில் ஊற்றி, 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை வேக விடவும்.
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
தேவையான பொருட்கள்: இஞ்சி வேர், இயற்கை எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி சுவைகள், ப்ளாக்பெர்ரி இலைகள், லிண்டன், எலுமிச்சை தலாம் மற்றும் எலுமிச்சை புல்
லண்டனில் உள்ள ட்வினிங்ஸ் என்ற தேயிலை நிறுவனம், 300 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தேயிலை பொருட்களை வழங்கி வருகிறது. அதன் தரமான தேநீர் பெரும்பாலும் மிதமான விலையில் இருக்கும். ட்வினிங்ஸ் எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி தேநீர், சுறுசுறுப்பான, வெப்பமயமாதல் மற்றும் லேசான காரமான (இஞ்சியின் காரணமாக) என விவரிக்கப்படுகிறது.
இஞ்சி வேர் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இஞ்சி பதட்டத்தை குறைக்கிறது — ஒரு ஆய்வில், இஞ்சி சாறு தோன்றியது பதட்டத்தை டயஸெபம் போல திறம்பட நடத்துங்கள். இது ஒரு பொருளாகவும் செயல்படுகிறது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கூட இருக்கலாம் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை நீரிழிவு நோயாளிகளில்.
ஒரு பெரிய பெட்டியில் 100 தேநீர் பைகள் உள்ளன.
- சிறந்த காய்ச்சலுக்கு: தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, தேநீர் பையில் ஊற்றி, 4 நிமிடம் ஊற வைக்கவும்.
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
தேவையான பொருட்கள்: ஆர்கானிக் பேஷன்ஃப்ளவர் சாறு, ஆர்கானிக் வலேரியன் வேர் சாறு, ஆர்கானிக் லைகோரைஸ் வேர், ஆர்கானிக் கெமோமில் பூ, ஆர்கானிக் ஸ்பியர்மிண்ட் இலை, ஆர்கானிக் ஸ்கல்கேப் இலை, ஆர்கானிக் ஏலக்காய் காய், ஆர்கானிக் இலவங்கப்பட்டை, ஆர்கானிக் ரோஸ் ஹிப், ஆர்கானிக் லாவெண்டர் பூ, ஆர்கானிக் ஸ்டீவியா இலை மற்றும் ஆர்கானிக் ஆரஞ்சு சுவை.
இந்த பட்டியலில் யோகி பிராண்ட் மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். யோகி டீகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை — அதாவது அதன் டீகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மனதில் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன, எப்போதும் கரிமப் பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகின்றன – மற்றும் குளிர் காலம், நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு, நச்சுத்தன்மை மற்றும் தூக்கத்திற்கான தயாரிப்புகளை வழங்குகின்றன. ஒவ்வொரு தேநீரும் USDA-சான்றளிக்கப்பட்ட ஆர்கானிக், GMO அல்லாத, சைவ உணவு, கோஷர், பசையம் இல்லாதது மற்றும் செயற்கை சுவைகள் மற்றும் இனிப்புகள் இல்லாதது. அதன் பெட் டைம் டீயும் காஃபின் இல்லாதது.
உறங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் நன்றாக ரசித்து, யோகி பெட் டைம் டீ இயற்கையான தூக்க உதவிகளை நம்பியுள்ளது பேஷன்ஃப்ளவர், வலேரியன் வேர், கெமோமில், புதினா மற்றும் இலவங்கப்பட்டை — எந்த இலவங்கப்பட்டை சாறு மெலடோனின் அளவை அதிகரிப்பதாகக் காட்டுகிறது.
நான்கு பேர் கொண்ட இந்த பேக்கில் தலா 16 டீ பேக்குகள், மொத்தம் 64 டீ பேக்குகள் உள்ளன.
- சிறந்த காய்ச்சலுக்கு: தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து, தேநீர் பையில் ஊற்றி 7 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். வலுவான கோப்பைக்கு இரண்டு தேநீர் பைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
தேவையான பொருட்கள்: எலுமிச்சை தைலம் வெட்டி sifted
இந்த தளர்வான இலை எலுமிச்சை தைலம் இயற்கையானது, கரிமமானது மற்றும் காஃபின் இல்லாதது. இலைகள் செர்பியா குடியரசில் இருந்து வந்து அமெரிக்காவில் தொகுக்கப்படுகின்றன. தனிப்பட்ட தேநீர் பைகளில் வராததால், இந்த தேநீர் காய்ச்சுவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு வடிகட்டி தேவைப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
எலுமிச்சை தைலம் புதினா இலைகளைப் போலவே இருக்கும், ஆனால் எலுமிச்சை வாசனை மற்றும் சுவையுடன் இருக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் கூடுதலாக, இது பெரும்பாலும் எளிதாக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கம் நிபந்தனைகள். எலுமிச்சை தைலம் மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலைக்கு உதவுகிறது GABA-T அளவை உயர்த்துகிறது — உடலை அமைதிப்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்தி.
கூடுதலாக, இது உங்கள் பணத்திற்கான சிறந்த பேங் — ஒரு பவுண்டு எலுமிச்சை தைலம் இலைகள். ஒரு கப் தண்ணீரில் எத்தனை டீஸ்பூன் மூலிகைகள் சேர்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு பேக்கேஜில் சுமார் 100க்கும் மேற்பட்ட கப் தேநீர் கிடைக்கும்.
- சிறந்த காய்ச்சலுக்கு: ஒரு வடிகட்டியில் 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த மூலிகையைச் சேர்க்கவும். தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து வடிகட்டியை கோப்பையில் சேர்க்கவும். 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை வேக விடவும்.
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
தேவையான பொருட்கள்: கெமோமில் மலர்கள்
Bigelow, Twining மற்றும் Tazo போன்ற ஒரு பெரிய பிராண்ட் பெயர் மற்றும் 75 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தேயிலை உற்பத்தி செய்து வருகிறது. பிகிலோ பசையம் இல்லாத, GMO அல்லாத, கோஷர் மற்றும் அமெரிக்காவில் பேக் செய்யப்பட்ட தேநீர்களை வழங்குகிறது. காஸி கெமோமில் தேநீர் இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாதது.
இந்த தேநீர் அதன் பெயர் மட்டுமல்ல அமைதிப்படுத்தும் பண்புகள், ஆனால் கெமோமில் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பையும் ஆதரிக்கிறது. இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆராய்ச்சி அது என்று கூறுகிறது வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் அமைப்புகளுக்கு உதவலாம் மற்றும் வயிற்றுப் புண்கள்.
இந்த தேநீர் ஆறு பேக்கில் வருகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு பெட்டியிலும் 20 தேநீர் பைகள் உள்ளன.
- சிறந்த காய்ச்சலுக்கு: ஒரு கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, தேநீர் பையில் ஊற்றி, 4 நிமிடம் ஊற வைக்கவும்.
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
தேவையான பொருட்கள்: ஆர்கானிக் கெமோமில் பூ, ஆர்கானிக் ஸ்பியர்மின்ட் இலை, ஆர்கானிக் லைகோரைஸ் வேர், ஆர்கானிக் லாவெண்டர் பூ, ஆர்கானிக் அஸ்வகந்தா வேர் மற்றும் ஆர்கானிக் சணல் விதை எண்ணெய் துகள்கள்
புக்கா ஒரு பிரபலமான நிலையான தேயிலை பிராண்டாகும், இது ஆர்கானிக் கலவைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றது. பெட்டியானது காய்கறி அடிப்படையிலான மைகள் மற்றும் நிலையான ஆதாரமான, மறுசுழற்சி செய்யக்கூடிய அட்டைப் பலகைகளால் ஆனது. அதன் தேநீர் உறைகள் மற்றும் சரங்களும் மறுசுழற்சி செய்யக்கூடியவை. ஒவ்வொரு மக்கும் தேநீர் பையும் USDA- சான்றளிக்கப்பட்ட கரிம மற்றும் நெறிமுறை மூலப்பொருட்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் GMO அல்லாதவர்கள், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் கோஷர்.
புக்காஸ் பீஸ் டீ என்பது ஆர்கானிக் கெமோமில், லாவெண்டர், ஸ்பியர்மின்ட், லைகோரைஸ் ரூட், சணல் விதை எண்ணெய் மற்றும் அஸ்வகந்தா ஆகியவற்றின் கலவையாகும். கெமோமில், ஸ்பியர்மின்ட், லாவெண்டர் மற்றும் அஸ்வகந்தா, குறிப்பாக, தூக்கம் மற்றும் தளர்வு ஊக்குவிப்புக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த பிராண்ட் பட்டியலில் மிகவும் விலை உயர்ந்தது. இந்த மூன்று தொகுப்பு ஒவ்வொரு பெட்டியிலும் 20 டீ பேக்குகளுடன் மொத்தம் 50 டீ பேக்குகளுடன் வருகிறது.
- சிறந்த காய்ச்சலுக்கு: தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து, தேநீர் பையில் தண்ணீரை ஊற்றி, 5 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வேக விடவும்.
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
தேவையான பொருட்கள்: ஆர்கானிக் ரோஜா இடுப்பு, ஆர்கானிக் செம்பருத்தி மலர், ஆர்கானிக் கெமோமில் மலர், ஆர்கானிக் லாவெண்டர் மலர், ஆர்கானிக் லைகோரைஸ் வேர், ஆர்கானிக் இஞ்சி வேர், ஆர்கானிக் எக்கினேசியா இலை மற்றும் வேர், ஆர்கானிக் கருப்பட்டி பழம், ஆர்கானிக் எல்டர்பெர்ரி, ஆர்கானிக் புளுபெர்ரி சுவை, ஆர்கானிக் வலேரியன் வேர் மற்றும் ஆர்கானிக் கருப்பட்டி சுவை
யோகியின் பெட் டைம் டீயைப் போலவே, புக்கா இரவில் காய்ச்ச வேண்டிய டீ கலவையையும் வழங்குகிறது. இரவு நேர பெர்ரி தேநீர் எல்டர்பெர்ரி, கருப்பட்டி, எக்கினேசியா, கெமோமில், லாவெண்டர் மற்றும் வலேரியன் வேர் ஆகியவற்றைக் கலக்கிறது. எல்டர்பெர்ரி, கருப்பட்டி மற்றும் எக்கினேசியா உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், குறிப்பாக குளிர் காலங்களில், மற்றும் கெமோமில், லாவெண்டர் மற்றும் வலேரியன் வேர் படுக்கைக்கு முன் தூக்கம் வர உதவுகிறது. இந்த தேநீர் யோகி படுக்கை நேரத்தை விட வலுவான சுவை கொண்டது மற்றும் குறிப்பாக பெர்ரி சுவைகளை ரசிப்பவர்களுக்கானது.
இருப்பினும், இந்த பிராண்ட் பட்டியலில் மிகவும் விலை உயர்ந்தது. இந்த மூன்று தொகுப்பு ஒவ்வொரு பெட்டியிலும் 20 டீ பேக்குகளுடன் மொத்தம் 50 டீ பேக்குகளுடன் வருகிறது.
- சிறந்த காய்ச்சலுக்கு: தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து, தேநீர் பையில் தண்ணீரை ஊற்றி, 5 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வேக விடவும்.
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மூலிகை தேநீர் எவ்வாறு உதவுகிறது?
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு கிரீன் டீ நல்லதா?
கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு என்ன தேநீர் நல்லது?
இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல்கள் கல்வி மற்றும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் சுகாதார அல்லது மருத்துவ ஆலோசனைக்காக அல்ல. மருத்துவ நிலை அல்லது சுகாதார நோக்கங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
மருத்துவம் மற்றும் மனநலம்
