நீங்கள் சில பவுண்டுகள் குறைக்க முயற்சித்தாலும் அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கான உந்துதலைத் தேடினாலும், செயல்முறையின் முக்கியப் பகுதியானது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க துல்லியமான எடை அளவீடுகளைப் பெறுவதாகும். சரியான எடை இல்லாமல், நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு முன்பு ஊக்கம் அடைந்து வெளியேறுவது மிகவும் எளிதானது.
நீங்கள் அளவுகோலில் அடியெடுத்து வைப்பதற்கு முன், அந்த எண் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் “முடிவு, எல்லாமே” அளவீடு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களை எடைபோடுவதில் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உறவு இருந்தால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதார இலக்கை நோக்கிய உங்கள் முன்னேற்றம் குறித்த மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவை வழங்கும் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இந்த எண் இருக்கும்.
இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒவ்வொரு முறையும் சீரான முடிவுகளைப் பெற உங்களை எப்படி, எப்போது எடைபோடுவது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இரண்டு முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன. உங்களை எடைபோடுவதில் தேர்ச்சி பெறுவது எப்படி என்பதை அறிய படிக்கவும்.
மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான குறிப்புகளைத் தேடுகிறீர்களா? உங்கள் உணவில் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எவ்வாறு சேர்ப்பது மற்றும் நீங்கள் ஏன் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டும், குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதைப் பற்றி படிக்கவும்.
இந்த நேரத்தில் உங்களை எடைபோடுங்கள்
காலையில் உங்களை முதலில் எடைபோட்டால், உங்கள் அளவிலிருந்து மிகத் துல்லியமான வாசிப்பைப் பெறுவீர்கள். கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும், காலை உணவை உண்பதற்கு முன்பும் அல்லது தண்ணீர் குடிப்பதற்கு முன்பும் இதைச் செய்யுங்கள்.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலை சிறந்த நேரம் ஏனென்றால், முந்தைய நாள் நீங்கள் சாப்பிட்ட மற்றும் குடித்த அனைத்தையும் சரியாக ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு வாய்ப்பளித்துள்ளீர்கள், இதனால் உங்கள் வயிறு ஒப்பீட்டளவில் காலியாக உள்ளது.
மேலும் படிக்க: உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க நிபுணர்களின் குறிப்புகள்
துல்லியமான வாசிப்பைப் பெறுவதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்
நாளின் சிறந்த நேரத்தில் உங்களை எடைபோடுவதைத் தவிர, உங்கள் அளவிலிருந்து துல்லியமான வாசிப்பை நீங்கள் தொடர்ந்து பெறுவதை உறுதிசெய்ய பல வழிகள் உள்ளன, இது எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பைக் கண்காணிக்கும் போது மிகவும் முக்கியமானது.
- நாளின் அதே நேரத்தில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்களை எடைபோடுங்கள்.
- உங்கள் அளவை ஒரு திடமான, தட்டையான மேற்பரப்பில் வைக்கவும்.
- வெறுங்காலுடன் உங்கள் அளவில் நிற்கவும், உங்கள் எடையை இரு கால்களுக்கும் இடையில் சமமாக விநியோகிக்கவும்.
- உங்களை எடைபோடும் போது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஆடை அணியாதீர்கள். நீங்கள் எதை முடிவு செய்தாலும், ஒவ்வொரு முறையும் சிறந்த துல்லியத்திற்காக உங்களை எடைபோடும் போது அதை சீராக வைத்திருங்கள்.
உங்கள் அளவோடு எப்போது பிரிவது
எந்தவொரு ஆரோக்கியமற்ற உறவைப் போலவே, உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்களை எடைபோடுவதில் இருந்து விலகிச் செல்லலாம். நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் அளவைக் குறைக்க தயங்க வேண்டாம்:
- உங்களை எடைபோடுவதன் மூலம் எதிர்மறை எண்ணங்கள் தூண்டப்படுகின்றன
- உங்களை எடைபோடுவதன் மூலம் தூண்டப்படும் பாதுகாப்பற்ற அல்லது ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள்
- உங்களை எடைபோட்ட பிறகு வழக்கமான கவலை அல்லது சோகம்
- உண்ணும் கோளாறு, நீங்கள் ஒன்றை வளர்த்துக் கொண்டாலும், ஒன்றிலிருந்து மீண்டு வந்தாலும் அல்லது முன்பு இருந்த ஒன்று
மேலும் படிக்கவும்: உங்கள் எடை எல்லாம் இல்லை: 6 ஆரோக்கிய அளவீடுகள் மிகவும் முக்கியமானவை
