நான் பல் துலக்கிய பிறகு — ஈரமான பல் துலக்கினால் அவற்றின் மீது திரும்பிச் சென்றாலும் — என் வாயில் எஞ்சியிருக்கும் பற்பசையின் எச்சங்களை அகற்றுவதற்காக. ஒரு பல் மருத்துவரின் TikTok வீடியோவில், அதிகப்படியான பேஸ்ட்டைக் கழுவுவது உங்கள் சாம்பர்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பதற்கு மிகச் சிறந்த வழி அல்ல என்பதை நான் கண்டுபிடித்தேன்.
அதற்கு பதிலாக, நான் இப்போது என்னால் முடிந்த அளவு பற்பசையை தண்ணீரில் துப்புகிறேன், அதனால் பற்பசையை அதன் வேலையை சிறிது நேரம் செய்ய அனுமதிக்கிறேன். நான் ஒரு நிபுணரிடம் பேசும் வரை நான் ஏன் இதைச் செய்கிறேன் அல்லது அதன் பலன்கள் என்ன என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.
நான் பேசினேன் டாக்டர். எட்மண்ட் ஹெவ்லெட், அமெரிக்க பல் மருத்துவ சங்கத்தின் நுகர்வோர் ஆலோசகரும், UCLA ஸ்கூல் ஆஃப் டெண்டிஸ்ட்ரியின் பேராசிரியருமான, பல் துலக்கிய பிறகு ஏன் வாயை தண்ணீரில் கழுவக்கூடாது என்பதைக் கண்டறிய. பதில் இதோ. மேலும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, இதோ பல் துலக்கும் முன் ஏன் floss செய்ய வேண்டும்?.
பல் துலக்கிய பிறகு தண்ணீரில் கழுவுவதை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்?
ஃவுளூரைடு என்பது பற்பசையில் உள்ள ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாகும், இது பற்சிப்பியை கடினமாக்கவும், துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் அமிலங்களுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் தன்மையை அளிக்கவும் உதவுகிறது. பற்பசையில் இது மிகவும் நன்கு நிறுவப்பட்ட பயனுள்ள மூலப்பொருள் என்று ஹெவ்லெட் கூறுகிறார், எனவே உங்களுடையது அதில் ஃவுளூரைடு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் பல் துலக்கும்போது, உணவு மற்றும் சர்க்கரை பானங்களில் இருந்து எந்தப் படலத்தையும் பாக்டீரியாவையும் சுத்தம் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு படி மேலே சென்று, கழுவுவதைத் தவிர்க்கும்போது, பற்பசையிலிருந்து ஃவுளூரைடை உங்கள் வாயில் நீண்ட நேரம் விட்டுவிடுகிறீர்கள், இது ஃவுளூரைடிலிருந்து சிறந்த விளைவைக் கொடுக்கும்.
தண்ணீர் குடிக்க துலக்கிய பிறகு குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். உங்கள் பல் துலக்கிய பிறகு, ஹெவ்லெட் விளக்குகிறார், உங்கள் உமிழ்நீர் பற்பசையை வெளியேற்றும், எனவே நீங்கள் அதை நாள் முழுவதும் சுவைக்க மாட்டீர்கள்.
நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கழுவினால் என்ன செய்வது?
இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொண்டால், ஒவ்வொரு நாளும் துலக்குவதற்கான உங்கள் கடின உழைப்பை நீங்கள் செயல்தவிர்த்துவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். அது உண்மை இல்லை. ஒவ்வொரு முறையும் 2 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஸ்டாண்டர்ட் துலக்கும் வரை, உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க ஃவுளூரைடு உங்கள் வாயில் இருக்கும் என்று ஹெவ்லெட் கூறுகிறார்.
உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தைப் பெற நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை நீங்கள் இன்னும் செய்து வருகிறீர்கள். ஃவுளூரைடு இன்னும் திறம்பட செயல்பட உதவும் ஒரு கூடுதல் படிதான் துவைக்க வேண்டாம் என்ற எண்ணம்.
“உமிழ்நீரில் ஒரு நபரின் ஃவுளூரைடு அளவை நீங்கள் அளவிடும்போது, அவர்கள் துவைக்கவில்லை என்றால், அதிக ஃவுளூரைடு உள்ளது” என்று ஹெவ்லெட் கூறினார். நீங்கள் கழுவினால் அது உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கப் போவதில்லை. துவாரங்களைத் தடுக்க நீண்ட காலத்திற்கு அது ஏற்படுத்தும் வேறுபாட்டைத் தீர்மானிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகிறது என்றார்.
உங்கள் பற்பசையில் ஃவுளூரைடு உள்ளதா என சரிபார்க்கவும்.
உங்கள் பல் ஆரோக்கியமும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது
ஒரு நபருக்கு குழிவுகள் வருவதற்கு வெவ்வேறு ஆபத்து நிலைகள் உள்ளன, ஹெவ்லெட் கூறினார்.
“பொதுவாக உங்களுக்கு துவாரங்கள் ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். துலக்குவது அல்லது துவைத்த பிறகு துவைக்காதது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது.”
மறுபுறம், துவாரங்களுடன் போராடுபவர்களுக்கு, கழுவாமல் இருப்பது ஒரு சிறந்த முடிவாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, உங்களுக்கு ஏன் அடிக்கடி துவாரங்கள் ஏற்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் பல் மருத்துவரின் உதவியைப் பெற வேண்டும் – உதாரணமாக, இது உங்கள் உணவுப் பழக்கம், சர்க்கரை உணவுகளை சிற்றுண்டி அல்லது அடிக்கடி பல் துலக்காமல் இருக்கலாம். நீங்கள் துவாரங்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், அவற்றைத் தடுக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும்.
பல் துலக்கிய பின் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தி பற்களைக் கழுவுவது சரியா?
பெரும்பாலானவை மவுத்வாஷ்களில் குறைவான ஃவுளூரைடு உள்ளது பற்பசையை விட, அதனால் மவுத்வாஷ் கொண்டு கழுவுதல் துலக்கிய உடனேயே உங்கள் பற்களில் உள்ள செறிவூட்டப்பட்ட ஃவுளூரைடைக் கழுவலாம். அதற்கு பதிலாக, மதிய உணவு அல்லது காபிக்குப் பிறகு மற்றொரு நேரத்தில் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும்.
மேலும் பல் துலக்குதல் குறிப்புகள்
உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை சமமாக வைத்திருக்க சில கூடுதல் குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
- எப்பொழுதும் மென்மையான ப்ரிஸ்டில் பிரஷ்ஷைப் பயன்படுத்தவும், நடுத்தர அல்லது கடினமானதாக இருக்கக்கூடாது. மென்மையானது தவிர வேறு எதுவும் ஈறு மந்தநிலையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஹெவ்லெட் கூறுகிறார்.
- நீங்கள் பல் துலக்குவதற்கு முன் அல்லது பின் ஃப்ளோஸ் செய்தால் பரவாயில்லை, பிளேக் மற்றும் ஒட்டப்பட்ட உணவை அகற்ற ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஃப்ளோஸ் செய்தால் போதும்.
- உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய ஆக்ரோஷமாக துலக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உணவுகளை கூடுதல் சக்தியுடன் ஸ்க்ரப் செய்வது அவற்றை கூடுதல் சுத்தமாக்கும் அதே வேளையில், இது உங்கள் பற்களுக்கு அவசியமில்லை, மேலும் ஈறு மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
- ஈறு நோயைத் தடுக்க மென்மையான முட்கள் கொண்ட தூரிகை மூலம் ஈறு கோடுகளுடன் மெதுவாக துலக்கவும்.
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைக்கு எப்போதும் உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் வாய்வழி சுகாதார சுயவிவரம் எப்படி இருக்கும் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
மேலும், இதோ காலையில் பல் துலக்க சிறந்த நேரம்.
