உங்கள் குடல் நுண்ணுயிர், மற்றும் அதில் வாழும் அனைத்து “நல்ல” மற்றும் “கெட்ட” பாக்டீரியாக்களும் அதன் சொந்த சிறிய நகரம் அல்லது சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு போன்றது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மனநலம், நமது சூழல், மருந்து வரலாறு மற்றும் பல உட்பட, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் பல அளவீடுகளுடன் இது எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பது இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான், இது சிக்கலானதாக இருந்தாலும், “குடல் ஆரோக்கியம்” இப்போது ஆரோக்கிய உலகில் மிகவும் சூடான தலைப்புகளில் ஒன்றாக உள்ளது.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்து வரும் ஒரு குடல்-சுகாதார உறவு குடல்-தோல் அச்சு ஆகும். தோல் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் குடல் பிரச்சினைகளுடன் கைகோர்த்து இயங்குவதற்கான காரணங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.
“குடலுக்கும் தோலுக்கும் இடையில் ஒன்றுடன் ஒன்று பரவும் நோய்கள் நிறைய உள்ளன,” என்று டாக்டர் ஹதர் அவிஹாய் லெவ்-டோவ் கூறினார் தோல் மற்றும் தோல் அறுவை சிகிச்சை. “எப்பொழுதும் கேள்வி, இந்த இணைப்பின் வேர் என்ன?”
அந்த வேர்களில் சில நமது குடல் நுண்ணுயிரியின் ஆழத்திலிருந்து வளர்கின்றன, மேலும் முக்கியமாக, “டிஸ்பயோசிஸ்” என்று அழைக்கப்படும் சமநிலையின்மை அல்லது பன்முகத்தன்மை இல்லாமை, டூரோ ஆஸ்டியோபதி மருத்துவக் கல்லூரியின் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரும் மருத்துவ உதவி பேராசிரியருமான டாக்டர் நிகேத் சோன்பால் கூறுகிறார். . உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய பல விஷயங்களுக்கு உண்மையாகவே, பாதிப்புகள் ஒரு உறுப்பு அல்லது அமைப்புக்கு மட்டுப்படுத்தப்படாது – குடல், இந்த விஷயத்தில்.
“முகப்பரு உள்ள நோயாளிகளின் குடல் நுண்ணுயிர் உண்மையில் முகப்பரு இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான வித்தியாசமானது மற்றும் குறைவான வேறுபட்டது என்பதைக் காட்டும் சில ஆய்வுகள் உள்ளன, எனவே அது ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்பதை நாங்கள் அறிவோம்,” என்று சோன்பால் குறிப்பிட்டார். நுண்ணுயிர் எவ்வாறு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற பிற நிலைமைகள் உள்ளவர்களில் அதன் பதில்களுக்கு இடையில்.
இருப்பினும், தோல் ஆரோக்கியம் குடல் ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு இணைக்கப்படலாம் என்பதற்கான “சரியான வழிமுறை” இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்று அவர் கூறினார்.
“இது மிகவும் மாறுபட்டது, மேலும் நுண்ணுயிர் ஒவ்வொரு நபரைப் போலவே தனித்துவமானது” என்று சோன்பால் கூறினார்.
இன்று நாம் அறிந்தவை இதோ.
முகப்பரு, குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான முகப்பரு சிகிச்சைகள்
முகப்பரு வல்காரிஸ் மயிர்க்கால்கள் அடைக்கப்படும் போது ஏற்படும் பொதுவான தோல் நிலை – அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி படி, இது சுமார் 85% இளம் பருவத்தினருக்கு ஏற்படுகிறது, மேலும் பலருக்கு இளமைப் பருவத்தில் தொடர்கிறது.
முகப்பரு வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருந்தாலும் மற்றும் தீவிரத்தன்மையில் மாறுபடும் (சிலரின் முகப்பருக்கள் பெரும்பாலும் ஹார்மோன் பதில்களின் காரணமாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மற்ற நிகழ்வுகள் தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் அல்லது வியர்வையால் மிகவும் குறைவாகவோ அல்லது மோசமாகவோ இருக்கலாம்), முகப்பரு உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். ஒருவரின் கூற்றுப்படி, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற குடல் பிரச்சினைகள் பூர்வாங்க 2020 ஆய்வு துருக்கியில் இருந்து. முகப்பரு இல்லாதவர்களை விட முகப்பரு உள்ள நோயாளிகளுக்கு IBS “குறிப்பிடத்தக்க வகையில்” மிகவும் பொதுவானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
சோன்பால் கூறுகையில், “பெரும்பாலானவை” அவரது ஆலோசனைகள் எரிச்சலூட்டும் குடல் அறிகுறிகளுக்கானவை, மேலும் அவற்றுக்கிடையே ஒன்றுடன் ஒன்று, முகப்பரு மற்றும் சோர்வு உட்பட குடலுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளை அவர் கவனிக்கிறார். IBS ஏன் மிகவும் பொதுவானது என்று கேட்கப்பட்டது (பெரியவர்களில் 10% முதல் 23% வரை 2022 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பீட்டின்படி, உலகளவில் IBS உள்ளது), பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், நார்ச்சத்து குறைபாடு மற்றும் பல ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகள் சில சாத்தியமான காரணிகளை சார்ந்துள்ள மேற்கத்திய உணவுமுறையை சோன்பால் சுட்டிக்காட்டினார்.
இருப்பினும், குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் சருமத்திற்கும் இடையிலான உறவு ஒரு திசையில் செல்லாது, மேலும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் ஒன்றிணைவதற்கான மற்றொரு புள்ளியாகும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன a முகப்பருவின் சில சந்தர்ப்பங்களில் சிகிச்சை மற்றும் குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்காக AAD ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. ஆனால் எடுப்பதற்கு இடையே நன்கு அறியப்பட்ட உறவு இருப்பதால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரியின் இடையூறு (நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உங்கள் குடலில் உள்ள “நல்லவை” உட்பட பாக்டீரியாவைக் கொல்லும்), இதன் பொருள் முகப்பரு உள்ளவர்கள் சிகிச்சையாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைத்தால் குடல்-சுகாதார விளைவுகளுடன் முடிவடையும்.
நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் குடல் சீர்குலைவை லெவ்-டோவ் ஒப்புக்கொள்கிறார். ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பின் பொது சுகாதார பிரச்சனை இது பல ஆண்டிபயாடிக்குகளை பரிந்துரைக்கும் பல நபர்களிடமிருந்து வருகிறது. ஆனால் முகப்பரு உள்ள சில நோயாளிகளுக்கு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சையளிப்பது சிறந்த செயல் என்று அவர் கூறுகிறார், ஏனெனில் பல நிகழ்வுகள் வலி, தோலில் கண்ணீர் மற்றும் பொதுவாக ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை சீர்குலைக்கும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், அவற்றின் அனைத்து குடல்-அழிக்கும் பண்புகளுக்கும், கணிசமாக உதவ முடியும்.
“அவர்களுக்கு சிகிச்சை தேவை, அவர்கள் அதற்கு தகுதியானவர்கள்” என்று லெவ்-டோவ் கூறுகிறார், முகப்பரு நோயாளிகளுக்கு தோல் மருத்துவர்கள் தங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களில் குறைவாகவே உள்ளனர். சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையும் முகப்பரு உள்ளவர்களுக்கு, டெஸ்டோஸ்டிரோன் (டெஸ்டோஸ்டிரோன்) போன்ற ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளுக்கு மட்டுமே வழிகள் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன.பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மற்றும் ஸ்பைரோனோலாக்டோன்); ஐசோட்ரெட்டினோயின் அல்லது அக்குடேன் (கர்ப்ப காலத்தில் எடுத்துக் கொண்டால், பிறப்பு குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதால், லெவ்-டோவ் பெரிதும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்று கூறுகிறார்); மற்றும் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்.
“அதில் பாடம் இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், எங்களுக்கு இன்னும் புதுமை தேவை,” லெவ்-டோவ் கூறுகிறார்.
மேலும் படிக்க: குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு யார் புரோபயாடிக்குகளை எடுக்க வேண்டும்?
உங்கள் குடலுக்கு நல்ல பல உணவுகளில் புளிப்புச் சோறும் ஒன்று. (மற்றும் சாத்தியமான, உங்கள் தோல்.) நீங்கள் இங்கே தொடங்குவதற்கு 12 உணவுகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.
எக்ஸிமா, குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பங்கு
அரிக்கும் தோலழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட சிலர் தங்கள் அறிகுறிகளை அல்லது விரிவடைவதைக் குறைக்கலாம் தங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்கிறார்கள், புரோபயாடிக்குகள் அல்லது குடலுக்கு ஏற்ற உணவுகளைச் சேர்ப்பதும் இதில் ஒன்று. குடல் ஆரோக்கியத்தைப் படிக்கும் ஒரு சுகாதார அறிவியல் நிறுவனமான ஜோவின் கூற்றுப்படி, தி அரிக்கும் தோலழற்சியின் மிகவும் பொதுவான வகை (அடோபிக் டெர்மடிடிஸ்) குடல் நுண்ணுயிரி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துவதால் குடல் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்படலாம், இது தோல் வெடிப்பு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற உணர்திறன்களை பாதிக்கிறது.
ஜோயின் கூற்றுப்படி, அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு சில வகையான குடல் பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருப்பதாக சில ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன.
இதன் பின்னணியில் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகள் “சில வகையான வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் அதிகப்படியான எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன” என்று சோன்பால் விளக்கினார். “மற்றும் அந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் குடலில் உள்ள ஒரு இரசாயனத்திற்கு வினைபுரிகின்றன, மேலும் அந்த இரசாயனம் அவற்றை தடையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது,” இது சில சந்தர்ப்பங்களில், தோல் எதிர்வினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
குடல் நுண்ணுயிர் தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு உறுதியான உட்குறிப்பு நோயாளிகளின் விஷயத்தில் உள்ளது hidradenitis suppurativa (HS), தொற்றாத தோல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு நிலை, அக்குள் அல்லது இடுப்பு போன்ற தோலின் மீது தோல் தேய்க்கும் இடங்களில் அடிக்கடி வலிமிகுந்த கறைகளை ஏற்படுத்துகிறது. தலைவர் லெவ்-டோவ் HS அறக்கட்டளைHS உடன் தொடர்புடையது என்பது நிபுணர்களுக்குத் தெரியும் என்று கூறுகிறார் குடல் அழற்சி நோய்மற்றும் “குடல் நுண்ணுயிரியை மேம்படுத்துவது உண்மையில் நோயைத் தடுக்க உதவும்.”
‘ஹோக்வார்ட்ஸில் ஹோல் ஃபுட்ஸில் இருப்பதைப் போல் உணர்கிறீர்கள்’: மகிழ்ச்சியான சருமத்திற்கும் ஆரோக்கியமான குடலுக்கும் என்ன சாப்பிட வேண்டும்
குடல்-தோல் அச்சுக்கான தீர்வுகளில் நிபுணர்கள் தொடர்ந்து பணியாற்றும் அதே வேளையில், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நம்மிடம் உள்ள எளிய கருவி, நமது உணவில் சரியான உணவுகளைச் சேர்ப்பதாக இருக்கலாம். சோன்பாலின் கூற்றுப்படி, உங்கள் தோல் நிலைக்கு உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் தான் காரணம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்கள் உணவின் சரக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது: இது போதுமான அளவு வேறுபட்டதா? பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுடன் ஒப்பிடும் போது போதுமான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை நீங்கள் பெறுகிறீர்களா?
இயற்கையாகவே கிடைக்கும் ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் சுவையான இயற்கை உணவுகளான தயிர், சார்க்ராட் மற்றும் பலவற்றில் ஏராளமாக உள்ளன, மேலும் இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், குறிப்பாக உங்கள் உணவில் “நல்லது” பற்றிய விரிவான படம் இல்லை என்றால். உங்கள் குடல் அதன் நுண்ணுயிரியை பராமரிக்க விரும்பும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. இதன் பொருள் நீங்கள் விலையுயர்ந்த பாட்டில் அல்லது புரோபயாடிக்குகளை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கிய சந்தைப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை “போஷன்கள்” மற்றும் “மந்திர அமுதங்களுடன்” ஒப்பிடுகையில், மளிகைக் கடையில் நடைபயிற்சி செய்வதை ஊக்கப்படுத்துவது எளிது என்று சோன்பால் கூறுகிறார்.
“ஹோக்வார்ட்ஸில் ஹோல் ஃபுட்ஸில் இருப்பது போல் உணர்கிறீர்கள்” என்று சோன்பால் கூறினார். “இது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.”
“மிகவும் விலை குறைவான மிக எளிமையான சார்க்ராட், உறைவிப்பான் இடைகழியில் உள்ள ‘பஜிலியன்-மாத்திரை’யைப் போலவே சிறந்தது, அதற்கு இணை ஊதியம் கிடைக்கும்” என்று சோன்பால் கூறினார்.
