ஏன் சில உடல்நல நிலைமைகள் மற்றும் அவற்றைச் சமாளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் வெப்பத்தை அபாயகரமானதாக மாற்றும்

நாங்கள் ஜூலை மாதத்திற்குச் சென்று, வெப்பமான கோடைகாலமாக இருக்கும் என எதிர்பார்க்கப்படுவதால், உங்களின் சொந்த சுகாதார வரலாற்றைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், எனவே அதிக வெப்பத்திற்கு நீங்கள் சிறப்பாகத் தயாராகலாம்.

வெப்ப அலையின் போது தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள அனைவரும் செய்யக்கூடிய முக்கிய விஷயங்கள் இருந்தாலும், குளிர்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் எல்லா நேரங்களிலும் நீரேற்றமாக இருப்பது போன்ற, வெப்பம் எல்லா மக்களையும் சமமாக பாதிக்காது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற மிகவும் பொதுவான சுகாதார நிலைமைகள், மற்றும் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் கூட, ஒருவரின் உடலில் வெப்பத்தின் விளைவை அதிகரிக்கலாம். என ஒரு மருந்து ஒரு ஒவ்வாமை அல்லது இதய ஆரோக்கிய மருந்தாக பொதுவானது வெப்பத்தை தாங்குவதை கடினமாக்கலாம்.

அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை மற்றும் கூடுதல் கவனிப்பு மற்றும் உங்களிடம் இருந்தால் எப்படித் தயாராக இருக்க வேண்டும் என்பதை இங்கே காணலாம். எப்போதும் போல், நீங்கள் துன்பத்தில் இருந்தால் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால் 911 ஐ அழைக்கவும். மேலும், வெப்பத் தாக்குதலின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது உதவிகரமாக இருக்கும் அல்லது அது வெப்பச் சோர்வு, இது பொதுவாக ஹீட் ஸ்ட்ரோக் தொடங்கும் முன் நிகழ்கிறது, அது உங்கள் உடல்நலத்திற்காகவோ அல்லது அண்டை வீட்டாரோடாக இருந்தாலும் சரி.

மேலும் படிக்க: முன்னோக்கி காட்டு வானிலை: 2024 கோடைகாலம் வெப்பமான ஆண்டிற்குப் பிறகு ஒரு ஸ்கார்ச்சராக இருக்கலாம்

சுவாச நிலைமைகள்

நுரையீரல் அல்லது காற்றுப்பாதையை பாதிக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் ஆஸ்துமா அல்லது நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்வெப்பமான காலநிலை போன்ற வெப்பத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றன காற்றுப்பாதைகளை சுருக்கலாம். உங்களுக்கு சுவாசக் கோளாறு இருந்தால், காற்றின் தர எச்சரிக்கைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் உங்கள் பகுதியில் மேலும் வெப்பமான நாட்களில் வெளியில் இருக்கும் நேரத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

என்ன செய்ய: உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால் அல்லது இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் விரும்பலாம் உங்கள் இன்ஹேலரை எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள், பென் மெடிசின் படி, உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைவதை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். சேமிப்பிற்கான இன்ஹேலரின் வழிமுறைகளைக் கவனியுங்கள், மற்றும் நிச்சயமாக அதை உங்கள் சூடான காரில் விடாதீர்கள் அல்லது எங்கும் அது அதிக வெப்பமடையலாம்.

டெம்பிள் ஹெல்த் வகுத்துள்ளபடி, வெப்பமான காலகட்டங்களில் உங்கள் நாளை திட்டமிடவும் நீங்கள் விரும்பலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும் என்றால், காலையில் வெளியே செல்ல முயற்சிக்கவும் அல்லது மாலையில்.

தோல் நிலைமைகள்

ஸ்பெக்ட்ரமின் இரு முனைகளிலும் உள்ள வானிலை, உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம் அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் ரோசாசியா. அதிக வெப்பம் நீரிழப்பு, வியர்வை மற்றும் அதிக சூரிய ஒளியுடன் தொடர்புடையது; அனைத்து முடியும் ஒரு தோல் நிலையில் ஒரு விரிவடைய தூண்டும். மேலும், வாய்ப்புள்ள மக்கள் முகப்பரு கோடையில் அதிக பிரேக்அவுட்களை கவனிக்கலாம், அந்த வியர்வை மற்றும் அதில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு நன்றி.

என்ன செய்ய: உங்களுக்கு அரிக்கும் தோலழற்சி இருந்தால், கோடை மாதங்களில் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும் அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி அசோசியேஷன்:

• சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க (மேலும் வெடிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும்): வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மழையை வரம்பிட்டு, 10 நிமிடங்களுக்குள் வைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வியர்த்தால் அல்லது மற்றொரு மழை தேவைப்பட்டால், அதை குளிர்ச்சியாக மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
• உங்களால் முடிந்தால், வாசனை இல்லாத சோப்புகள், ஷாம்புகள் மற்றும் சலவை சோப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும். வியர்வை ஒருவரை நறுமணம் அல்லது சாயங்களுக்கு உணர்திறன் உடையதாக மாற்றும். (கூடுதலாக, பொதுவாக சோப்பில் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.)
• தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.

நீங்கள் முகப்பருவுக்கு ஆளாகினால், குளிக்க அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு அல்லது வெப்பத்தில் வியர்வை வெளியேறுவதற்கு கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் பாக்டீரியா மற்றும் வியர்வை அதிகரிப்பதால் பருக்கள் அனைவரையும் எளிதில் பாதிக்கலாம்.

உங்களுக்கு தோல் நிலை இருந்தால், உங்கள் சன்ஸ்கிரீனில் உள்ள பொருட்களில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள். தேசிய அரிக்கும் தோலழற்சி சங்கம் பரிந்துரைக்கிறது கனிம அடிப்படையிலான பொருட்கள்.

மேலும் படிக்க: ஒருவருக்கு ஹீட் ஸ்ட்ரோக் இருந்தால் எப்படி தெரிந்து கொள்வது

நீரிழிவு நோய்

சுமார் 11% அமெரிக்காவில் உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது, மற்றும் வகை 1 மற்றும் வகை 2 இரண்டையும் கொண்டவர்கள் நீரிழிவு வெப்பத்தை அதிகமாக உணர்கிறது மற்றவற்றை விட, நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான அமெரிக்க மையங்களின்படி.

நீரிழிவு உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதில் குறுக்கிடக்கூடிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் உடல் எவ்வளவு நன்றாக குளிர்ச்சியடைகிறது. நீரிழிவு நோயும் உங்களை நீரிழப்பு செய்யலாம் (நீரிழப்பு என்பது a மிகவும் பொதுவான அறிகுறி நீரிழிவு நோய், மற்றும் கவனிக்க வேண்டிய ஒன்றல்ல), கோடை மாதங்களில் ஏற்கனவே பொதுவான பிரச்சினை மோசமடைகிறது. கூடுதலாக, நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்களின்படி, அதிக வெப்பநிலை உங்கள் உடல் இன்சுலினை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதை மாற்றும்.

என்ன செய்ய: CDC இன் படி, வெயிலால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்க முடியும் என்பதால், உங்களால் முடிந்தவரை வெயிலில் படுவதைத் தவிர்க்கவும். இதைச் செய்ய, உங்களால் முடிந்தால், சன்ஸ்கிரீன், ஒரு பெரிய தொப்பி மற்றும் சில பாதுகாப்பு, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். CDC பரிந்துரைக்கிறது இல்லை கடற்கரையில் கூட வெறுங்காலுடன் செல்கிறது. (நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிலருக்கு நரம்பு பாதிப்பு ஏற்பட்டு கால்களில் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது அவர்களின் கால்களில் வெப்பம் அல்லது வலி போன்ற உணர்வுகளை உணர கடினமாக உள்ளது.)

உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, மிகவும் வெப்பமான நாட்களில் ஆல்கஹால் அல்லது காஃபினைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இன்சுலின் பயன்படுத்தினால், அதை இயக்கியபடி சேமிக்கவும் தீவிர வெப்பநிலையிலிருந்து விலகி (PDF), அது செயல்திறனை இழக்கச் செய்யலாம்.

மேலும் படிக்க: நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட இந்த 6 உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் நீரேற்றத்தை குறைக்கவும்

இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்

சூடாக இருப்பதால் முடியும் உங்கள் இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துங்கள் (PDF), நீங்கள் இருதய நோயுடன் வாழ்ந்தால் இது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம். மேலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் வெப்பம் சம்பந்தமான நோய்கள் வர வாய்ப்பு அதிகம் அல்லது வெப்ப தாக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். மேலும், மக்கள் தங்கள் இதயம் அல்லது இரத்த அழுத்தத்திற்காக எடுத்துக் கொள்ளும் சில பொதுவான மருந்துகள் வெப்பத்திற்கு உடலின் பதிலைப் பாதிக்கலாம். பீட்டா தடுப்பான்கள் உட்பட, சிறுநீரிறக்கிகள் மற்றும் ACE தடுப்பான்கள்.

என்ன செய்ய: முயற்சிக்கவும் உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்தும் அல்லது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும் விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்மிசிசிப்பி மாநில சுகாதாரத் துறையின் கூற்றுப்படி, வெளியில் சூடாக இருக்கும்போது காஃபின் குடிப்பது அல்லது கடினமான எதையும் செய்வது போன்றவை. எப்பொழுதும் போல், நீரேற்றமாக இருங்கள். இதய ஆரோக்கியத்திற்கான இத்தகைய பொதுவான மருந்துகள் உடல் வெப்பத்தை கையாளும் விதத்தை பாதிக்கும் என்பதால், வெப்பமான மாதங்களை மிகவும் பாதுகாப்பாக எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க நல்லது.

புதிய தோட்டக் காய்கறிகள் போன்ற கோடைகாலத்தின் பழங்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், உங்கள் ஊட்டச்சத்தில் சேர்த்து மேலும் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்கலாம்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க அல்லது நிர்வகிக்க இந்த சூடான மாதங்களை ஒரு தவிர்க்கவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் பொதுவானது; அமெரிக்க வயது வந்தவர்களில் பாதி பேர் வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: ஏசி இல்லாமல் தூங்கும்போது இந்த கோடையில் குளிர்ச்சியாக இருக்க 10 குறிப்புகள்

கர்ப்பம்

அதிக வெப்பம், அத்துடன் மாசுபாடு, கர்ப்பத்தை பாதிக்கலாம் முன்கூட்டிய பிரசவத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், குறைந்த எடையுடன் பிறப்பு மற்றும் பிற சிறந்த முடிவுகள் அல்ல. இது கர்ப்பம் தரிக்கும் வழியைக் குறைப்பதற்கும் கூடுதலாகும்.

என்ன செய்ய: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்களையும் உங்கள் உட்புற உடல் வெப்பநிலையையும் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்ய வேண்டிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், வெப்பமான நாட்களில் முடிந்தவரை வீட்டிற்குள் இருப்பது மற்றும் நீங்கள் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை வெப்பத்தில் வைத்திருக்க, சாப்பிட முயற்சிக்கவும் சிறிய, குளிர் உணவுகள் (பழங்களின் கிண்ணங்கள் அல்லது இதயம் நிறைந்த சாலடுகள் போன்றவை), பேபி சென்டர் பரிந்துரைக்கிறது.

ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் தொடங்கும் சுகாதார நிலைமைகள் கோடை மாதங்களில் மக்களுக்கு வெடிக்கலாம். குளோபல் ஆட்டோ இம்யூன் இன்ஸ்டிடியூட் படி, அதிக வெப்பநிலை, புற ஊதா ஒளி மற்றும் ஈரப்பதம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தூண்டலாம். லூபஸ், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், முடக்கு வாதம் மற்றும் பலவற்றின் விளைவுகள் மூட்டுகளில் இருந்தாலும் (மூட்டுவலியைப் போல) அல்லது நரம்பியல் ரீதியாக இருந்தாலும் (MS உடன்) வெப்பத்தால் அதிகரிக்கலாம்.

என்ன செய்ய: தி நேஷனல் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் சொசைட்டி குளிரூட்டப்பட்ட இடத்தில் தங்குவது போன்ற, குளிர்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் ஏற்கனவே செய்து கொண்டிருக்கும் அனைத்து விஷயங்களையும் செய்ய பரிந்துரைக்கிறது (உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் அறிகுறிகளைக் குறைக்க மருந்துச் சீட்டை எழுதினால், உங்கள் ஏசி கட்டணத்திற்கு வரி விலக்கு அளிக்கப்படலாம் என்றும் சமூகம் குறிப்பிடுகிறது. ) வெதுவெதுப்பான குளியல் நீரில் படிப்படியாக குளிர்ந்த நீரைச் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், குளிரூட்டலுக்கு முன்னும் பின்னும் சிலவற்றைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறது. பொதுவாக, குளோபல் ஆட்டோ இம்யூன் இன்ஸ்டிடியூட் கூறுவது போல், வெப்பநிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள், அதுவும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம் (அதாவது மிகவும் குளிர்ந்த குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் இருந்து 90 டிகிரி வெயில் நாளுக்கு செல்வது). உங்கள் உடல் நேரத்தை அதில் எளிதாக்க அனுமதிக்கவும்.

சொரியாசிஸ் போன்ற தோலைப் பாதிக்கும் ஒரு தன்னுடல் எதிர்ப்பு நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், மேலும் வெப்பமான வானிலை அதைச் சிறப்பாகச் செய்யாமல் மோசமாக்குகிறது என்றால், அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளவர்களுக்கான தோல் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் விரிவடைவதைத் தடுக்கலாம். மென்மையான சோப்புகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் சூடான மழையைக் கட்டுப்படுத்துதல்.

மனநல அறிகுறிகள்

அதிக வெப்பம் மற்றும் காலநிலை மாற்றம் மன ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பல மனநல நிலைமைகள் பிற சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்களிடமோ அல்லது வறுமை போன்ற அதிக வெப்பத்தால் பாதிக்கப்படக்கூடிய காரணிகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடமோ ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்கள் இருக்கலாம் கடினமான நேரம் அவர்களின் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்காக பரிந்துரைக்கப்படும் சில மருந்துகள், சில உட்பட மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்நிர்வகிக்க மருந்துகள் மனநோய் அறிகுறிகள் மற்றும் தூண்டிகள் ADHD க்கு உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் முறையையும் பாதிக்கலாம்.

கோடை மற்றும் வசந்த காலத்தின் வெப்பமான மாதங்களில் பலர் மனச்சோர்வு, எரிச்சல் அல்லது பித்து போன்றவற்றின் அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம், மேலும் தீவிர வெப்பம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மேலும் பாதிப்பு அறிக்கைகள் மற்றும் மரணம்.

என்ன செய்ய: மனச்சோர்வு, நம்பிக்கையின்மை அல்லது பித்து அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் எந்த வகையான மனநிலையின் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் சந்தித்தால், அறிகுறிகள் மோசமாக இருக்கும் போது வெப்பமான அலைகளின் போது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கும் திட்டத்தைப் பற்றி மருத்துவ அல்லது சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள். அத்துடன் உதவி பெறுவதற்கான நீண்ட கால திட்டம்.

நீங்கள் எதற்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்றால் (அது மனநல அறிகுறிகளுக்காக அல்லது வேறு ஏதாவது) பாதுகாப்பாக இருக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய கூடுதல் படிகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்த்துக்கொள்வது நல்லது.

உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணம் இருந்தால் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் 911 (அல்லது உங்கள் நாட்டின் உள்ளூர் அவசர வரி) அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும். இது ஒரு மனநல அவசரநிலை என்பதை விளக்கி, இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளுக்கு பயிற்சி பெற்ற ஒருவரைக் கேளுங்கள்.