உங்கள் யோகா பாயை எப்படி சுத்தம் செய்வது (எவ்வளவு அடிக்கடி நீங்கள் செய்ய வேண்டும்)

மேலும் யோகா பயிற்சி செய்ய ஆண்டின் தொடக்கத்தில் தீர்மானம் எடுத்தேன். யோகா உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவாற்றலை ஊக்குவிக்கிறது என்பதால் இது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று பரவலாகக் கருதப்படுகிறது. 2024 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் இருந்து, நான் வாராந்திர யோகா வகுப்புகளை எடுத்து வருகிறேன், அதாவது என்னுடையது யோகா பாய் நிறைய கடந்து செல்கிறது. ஒவ்வொரு வாரமும், எனது பாய் சில சுத்தமாக இல்லாத சில மேற்பரப்புகளுக்கு இழுக்கப்படுகிறது — அது எப்படி தவிர்க்க முடியாமல் என் வியர்வையில் மூடப்பட்டிருக்கும் என்பதைக் குறிப்பிடவில்லை.

யோகா பாய்கள் பெரும்பாலும் தீவிரமான, வியர்வையுடன் கூடிய உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் பொதுவாக உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகள் முழுவதும் இருப்பதால், பாய்கள் கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் காப்பது எளிது. எனவே, நீங்கள் யோகா வகுப்பில் பாய்களைப் பகிர்ந்து கொண்டாலும் அல்லது உங்கள் சொந்தத்தைப் பயன்படுத்தினாலும், பாக்டீரியாவை விரட்டவும், அது விழுவதைத் தடுக்கவும் உங்கள் யோகா பாயை அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது மதிப்பு.

உங்கள் யோகா பாயை எப்படி சிறப்பாக சுத்தம் செய்வது என்பது குறித்த பல குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் இங்கே உள்ளன. மேலும் சுத்தம் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, எப்படி செய்வது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது உங்கள் மெத்தையை சுத்தம் செய்யுங்கள்எப்படி உங்கள் வாஷரில் அச்சு அழிக்கவும் மற்றும் எப்படி உங்கள் அலமாரியை சீர்குலைக்கவும்.

உங்கள் யோகா பாயை எப்படி சுத்தம் செய்வது

தினசரி சுத்தம் செய்ய

ஒரு வகுப்பு அல்லது பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் செய்ய விரும்பும் வழக்கமான தினசரி சுத்தம் செய்ய, வீட்டில் சுத்தம் செய்யும் தீர்வைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டிலில் 1 முதல் 4 விகிதத்தில் தண்ணீரில் வெள்ளை வினிகர் அல்லது விட்ச் ஹேசல் கலந்து சிறிது குலுக்கலாம். (உங்களுக்கு வாசனை வேண்டுமானால் சில துளிகள் தேயிலை மர எண்ணெய் அல்லது மற்றொரு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம்.) பின்னர் உங்கள் பாயை கீழே தெளித்து, மேற்பரப்பைச் சுற்றிலும் கரைசலை மெதுவாகத் துடைக்கவும். உங்கள் பாயை உருட்டுவதற்கு முன் அதை முழுமையாக உலர விடுங்கள்.

ஆழமான சுத்தம் செய்ய

நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், உங்கள் யோகா பாயை ஆழமாக சுத்தம் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று அதை குளிப்பது. பாயை முழுவதுமாக மூழ்கடிப்பதற்கு போதுமான மிதமான நீரில் ஒரு மடு அல்லது குளியல் தொட்டியை நிரப்பவும். ஒவ்வொரு கேலன் தண்ணீருக்கும் ஒரு தேக்கரண்டி சோப்பு அல்லது சோப்பு சேர்க்கலாம். சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைக்க அனுமதிக்கவும், பின்னர் மெதுவாக முன் மற்றும் பின் ஒரு துணியால் துடைக்கவும். பாயை உலர்த்துவதற்கு முன் சுத்தமான தண்ணீரில் உங்கள் பாயை துவைக்கவும். பாயை எங்காவது தொங்கவிடுவதற்கு முன் உலர்ந்த துணியால் துடைக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

நான் அதை மீண்டும் உருட்டுவதற்கு முன், எனது பாயை முழுவதுமாக ஈரப்பதம் இல்லாமல் ஒரே இரவில் உலர வைக்க விரும்புகிறேன்.

உங்கள் யோகா பாயை எவ்வளவு அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டும்?

அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால், உங்கள் யோகா பாய் வியர்வை, பஞ்சு, தோல் எண்ணெய்கள், அழுக்கு மற்றும் பிற அழுக்குகளை விரைவாகக் குவிக்கும். காலப்போக்கில், நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் அவை வாசனையைத் தொடங்கும். நீங்கள் எவ்வளவு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை அதை ஆழமாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்குப் பிறகும் கிருமிநாசினி துடைப்பான்கள் அல்லது மென்மையான துப்புரவு கரைசல் மூலம் அதை துடைப்பதும் நல்ல நடைமுறையாகும்.

யோகா பாய்கள் இறுக்கமாக அல்லது சற்று ஒட்டிக்கொண்டதாக உணர வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். மிகவும் கடினமான யோகா போஸ்களை வைத்திருக்க உதவும் வகையில் பாய்கள் வேண்டுமென்றே உருவாக்கப்படுகின்றன. சுத்தம் செய்யும் போது, ​​கடுமையான இரசாயனங்கள் அல்லது ஸ்க்ரப்களை பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள், அதனால் நீங்கள் ஒட்டும் பூச்சுகளை நீக்கிவிடுவீர்கள், இதனால் உங்கள் பாயை இறுக்கமாக வைத்து அதன் நீண்ட ஆயுளை நீட்டிக்கலாம்.

வாஷிங் மெஷினில் யோகா பாயை கழுவ முடியுமா?

மேலே உள்ள துப்புரவு முறைகளை நான் பரிந்துரைக்கும்போது, ​​சில யோகா பாய்கள் இயந்திரம் துவைக்கக்கூடியவை. நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் பாயை இயந்திரத்தில் கழுவ விரும்பினால், குளிர்ந்த மென்மையான சுழற்சியில் அதைச் செய்யுங்கள். இந்த முறையை முயற்சிக்கும் முன் பாயின் பராமரிப்பு வழிமுறைகளைச் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் சில யோகா பாய்கள் கழுவும் போது விழுந்துவிடும். ஆனால் உங்கள் யோகா பாயை ஒருபோதும் உலர்த்தியில் வைக்காதீர்கள்: அதை எப்போதும் காற்றில் உலர விடவும்.

யோகாவில் சேர விரும்புகிறீர்களா? இவற்றை முயற்சிக்கவும் யோகா சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் பற்றி படிக்கவும் சூடான யோகாவுடன் தொடர்புடைய நன்மைகள்.

மேலும் துப்புரவு பரிந்துரைகள்