போதுமான தூக்கம் பெறுவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நாம் அனைவரும் அடிக்கடி கூறுகிறோம்.
ஆனால் உங்கள் செல்லப்பிராணியின் தூக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசிப்பதை நிறுத்தியிருக்கிறீர்களா?
PDSA வின் புதிய ஆராய்ச்சி, பூனைகள் எவ்வளவு நேரம் உறக்கநிலையில் இருக்க வேண்டும் என்பதை வெளிப்படுத்தியுள்ளது – மேலும் இது நீங்கள் நினைப்பதை விட நீண்டது.
கவலையளிக்கும் வகையில், இங்கிலாந்தில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட நாய்கள் போதுமான மணிநேரம் வேலை செய்வதில்லை என்று கால்நடைத் தொண்டு நிறுவனம் கூறுகிறது.
“படுக்கையின் தவறான பக்கத்தில் எழுந்திருத்தல்” என்ற பழமொழியை நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம், மேலும் தூக்கமின்மை நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை, ஆனால் நாய்களுக்கும் இது உண்மை – அவை எவ்வளவு தூங்குகின்றன அவர்களின் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்க முடியும்,’ என்று PDSA உடன் கால்நடை மருத்துவர் Lynne James கூறினார்.
PDSA வின் புதிய ஆராய்ச்சி, பூச்கள் எவ்வளவு நேரம் உறக்கநிலையில் செலவிட வேண்டும் என்பதை வெளிப்படுத்தியுள்ளது – மேலும் இது நீங்கள் நினைப்பதை விட நீளமானது (பங்கு படம்)
NHS, சராசரியாக, பெரியவர்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கம் தேவை என்று அறிவுறுத்துகிறது.
இருப்பினும், திருமதி ஜேம்ஸின் கூற்றுப்படி, நாய்களுக்கு இதை விட அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது.
“நாய்களுக்கு இடையே சரியான அளவு தூக்கம் மாறுபடும் என்றாலும், சான்றுகள் கூறுவது உண்மையில் பல உரிமையாளர்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம் – நாய்கள் உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் 13 முதல் 16 மணிநேரத்திற்கு மேல் தூங்க வேண்டும்,” என்று அவர் விளக்கினார்.
‘உங்கள் நாய் நாளின் பாதிக்கும் மேற்பட்ட நேரத்தை உறக்கநிலையில் செலவிட வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்!
‘ஆனால் எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் அதிக எண்ணிக்கையிலான நாய்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லை – உண்மையில் இங்கிலாந்தில் 5.6 மில்லியன் நாய்கள் 12 மணிநேரம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு குறைவாக தூங்குகின்றன.’
உங்கள் நாய்க்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அது உறுமுதல், ஒடித்தல் மற்றும் கடித்தல் உள்ளிட்ட ‘விரோத நடத்தைகளை’ வெளிப்படுத்தும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
PDSA இன் ஆராய்ச்சியின்படி, 10 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் நான்கு சதவீத நாய்கள் வீட்டில் உள்ள மற்ற நாய்களை எதிர்கொள்ளும், அதே நேரத்தில் ஆறு சதவீதம் வீட்டில் இல்லாத பழக்கமான நாய்களை எதிர்கொள்ளும்.
13 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்கும் நாய்களுடன் ஒப்பிடும்போது இரண்டு புள்ளிவிவரங்களும் இரட்டிப்பாகும்.
“இது நாய்களுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க தூங்குவதற்கான வாய்ப்பையும், சரியான சூழலையும் வழங்குவதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது,” திருமதி ஜேம்ஸ் மேலும் கூறினார்.
ஒரு நாயின் வீட்டுச் சூழல் அவர்கள் பெறும் தூக்கத்தின் அளவு ஒரு பங்கைக் கொண்டிருப்பதாக PDSA கூறுகிறது.
உங்கள் நாய்க்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லையென்றால், அது உறுமுதல், ஒடித்தல் மற்றும் கடித்தல் (பங்கு படம்) உள்ளிட்ட ‘விரோத நடத்தைகளை’ வெளிப்படுத்தும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
தங்கள் வீட்டில் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நபர்களைக் கொண்ட அதிகமான நாய்கள் 10 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தைப் பெறுவதைக் கண்டறிந்துள்ளது.
‘குழந்தைகள் உள்ள வீடுகளுக்கும் இது ஒன்றுதான் – வீட்டில் குழந்தைகளைக் கொண்ட நாய்கள் எட்டு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக (8%, 800,000 நாய்கள்) அல்லது 8-10 மணிநேரம் (24%, 2.5 மில்லியன் நாய்கள்) தூங்குகின்றன. வீட்டில் (5%, 490,000 நாய்கள் மற்றும் 19%, 2 மில்லியன் நாய்கள் முறையே,’ திருமதி ஜேம்ஸ் கூறினார்.
இதற்கு நேர்மாறாக, ஒரு நபர் அல்லது இரண்டு பேர் வசிக்கும் வீடுகளில், 4.7 மில்லியன் நாய்கள் (44%) மற்றும் 4.5 மில்லியன் நாய்கள் (43%) நல்ல அளவு ஓய்வு பெறுவதைக் கண்டறிந்துள்ளோம், ஒவ்வொரு நாளும் 13 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குகிறது.
“பிஸியர்” குடும்பங்கள் சிறிது ஓய்வெடுக்கும் எங்கள் நாய்களின் திறனில் ஏற்படுத்தக்கூடிய தாக்கத்தை இது காட்டுகிறது.’
கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில், நாய் உரிமையாளர்கள் தங்கள் செல்லப்பிராணியின் தூக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்க நடவடிக்கை எடுக்குமாறு ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
இதில் உங்கள் நாய்க்கு ‘தனியாக நேரம்’ கொடுப்பது, போதுமான உடற்பயிற்சி கிடைப்பதை உறுதி செய்தல் மற்றும் வீடு முழுவதும் பல ‘உறக்கநிலைகளை’ அனுமதிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
“வழக்கமான மாற்றம் அல்லது திடீரென்று பரபரப்பான குடும்பம் காரணமாக உங்கள் நாயால் போதுமான இடையூறு இல்லாத தூக்கத்தைப் பெற முடியாவிட்டால், அவை மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டக்கூடும்” என்று திருமதி ஜேம்ஸ் மேலும் கூறினார்.
‘நாய்களின் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் விறைப்பான அல்லது பதட்டமான உடல்கள், அணுகும்போது அல்லது நிறுவனத்திலிருந்து விலகிச் செல்வது, காதுகள் பின்வாங்குவது, நிலையான பார்வை அல்லது “திமிங்கலக் கண்”, சாப்பிடாமல் இருப்பது மற்றும் குறைந்த ஆற்றல், மேலும் சூடாக இல்லாதபோது மூச்சிரைப்பது மற்றும் சோர்வாக இல்லாதபோது கொட்டாவி விடுதல் ஆகியவை அடங்கும்.
‘உங்கள் நாய் இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைக் காட்டினால், அவர்கள் மன அழுத்தத்தை உணரலாம், எனவே அவர்களுக்கு உதவ நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம்.
‘நீங்கள் எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் நாயின் மன அழுத்தம், உறுமல் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு உள்ளிட்ட மன அழுத்தத்தின் கடுமையான அறிகுறிகளைக் காட்ட வழிவகுக்கும்.’
