பிறந்தநாள் மெழுகுவர்த்திகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் போது, அதனால் கண் தொடர்பான நிலைமைகளுக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய்கள். நம் கண்கள் இயற்கையாகவே (சில நேரங்களில் நுட்பமான) வயது தொடர்பான மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன, அவை கூடுதல் கவனிப்பும் கவனமும் தேவைப்படும். அது முற்றிலும் சாதாரணமானது. திடீர் பார்வை மாற்றங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டிய மருத்துவப் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம்.
இந்த நான்கு உத்திகளைப் பின்பற்றுவது உங்கள் வயதான கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லும்.
மேலும், எந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும், உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய தினசரி விஷயங்கள் மற்றும் நீங்கள் வயதாகும்போது கவனிக்க வேண்டிய ஆறு பொதுவான கண் நிலைமைகள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும்.
1. உங்கள் ஆபத்து நிலையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் பார்வையை எந்தெந்த விஷயங்கள் பாதிக்கின்றன மற்றும் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.
நீங்கள் நாள் முழுவதும் கணினித் திரையைப் பார்க்கும் வேலையைச் செய்தால், சில நேரங்களில் தற்காலிக மங்கலான பார்வையை ஏற்படுத்தும் கண் சோர்வு மற்றும் சிரமத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் கண் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் வேலை செய்யும் போது பயன்படுத்த ஒரு ஜோடி நீல ஒளி-தடுக்கும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தவும். சூரியனால் உங்கள் கண்களுக்கு சேதம் ஏற்படக்கூடிய இடங்களில் அல்லது உங்கள் கண்களுக்குள் பொருட்கள் நுழையக்கூடிய இடங்களில் நீங்கள் வெளியில் வேலை செய்தால், பொருத்தமான பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணிந்து, காயங்களுக்கு உடனடியாக பதிலளிக்கவும்.
உங்கள் குடும்ப வரலாற்றைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். 350க்கும் மேற்பட்ட கண் நோய்கள் உள்ளன அவை பரம்பரையாகக் கருதப்படுகின்றன. உங்கள் மரபியலை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது அறிகுறிகளைக் கண்டறிய அல்லது தடுப்பு சிகிச்சையைப் பெற உதவும்.
மேலும் படிக்க: 2024 இன் சிறந்த வாசிப்பு கண்ணாடிகள்
2. உங்கள் கண்களை அடிக்கடி பரிசோதிக்கவும்
கண் பரிசோதனைகள் நீங்கள் அதிகம் எதிர்பார்க்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வயதாகும்போது செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களின் பட்டியலில் அவை மிக உயர்ந்த இடத்தில் இருக்க வேண்டும். உங்களுக்குக் குடும்பத்தில் பார்வைக் குறைபாடுகள் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள், சிக்கல்கள் தீவிரமடைவதற்கு முன்பே அவற்றைக் கண்டறிய உதவும்.
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் கண் மருத்துவம் கண் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்கிறது குறைந்தது ஒவ்வொரு வருடமும் அல்லது இரண்டு வருடமும் 65 வயதிற்குப் பிறகு. கண்புரை, நீரிழிவு ரெட்டினோபதி, கிளௌகோமா மற்றும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற வயது தொடர்பான கண் பிரச்சினைகளை ஒரு கண் மருத்துவரால் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய முடியும்.
3. சரியான கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்
சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் பார்வையை சேதப்படுத்தும். அமெரிக்க தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, அதிகப்படியான புற ஊதா ஒளியானது கண்புரை அல்லது கண் இமை புற்றுநோய்களின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. குறைந்தபட்சம் 99% UVA மற்றும் UVB கதிர்களைத் தடுக்கும் சரியான தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள்.
நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கண்ணாடிகள் அல்லது தொடர்புகள் அல்லது ஒரு ஜோடி அணிந்திருந்தால் எதிர் வாசகர்கள்உங்கள் கண்ணாடிகளை தொடர்ந்து புதுப்பிப்பதில் முனைப்பாக இருங்கள். அந்த நேரத்தில் உங்களுக்குத் தேவையான மருந்துச் சீட்டு இப்போது உங்களுக்குத் தேவையானதை விட வித்தியாசமாக இருக்கலாம். அந்த ஓவர்-தி-கவுண்டர் வாசகர்கள் ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு தந்திரம் செய்திருந்தாலும், இப்போது உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் உதவி தேவைப்படலாம்.
4. உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
வெளிப்புற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் நிச்சயமாக ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன என்றாலும், உங்கள் கண் ஆரோக்கியம் உள்ளே இருந்து வருகிறது.
ஆரோக்கியமான கண்களுக்கான சிறந்த உணவுகள் நிறைந்த உணவு உங்கள் உடலுக்கு உகந்த கண் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவும். பாதாம், ப்ரோக்கோலி, கேரட், முட்டை, கிவி, இலை கீரைகள், சால்மன் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்றவற்றை உணவில் எளிதாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம். சரியான உணவு ஆரோக்கியமான இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் உடல் எடையை ஊக்குவிக்கிறது, இது நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கிறது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, 90% நீரிழிவு தொடர்பானது குருட்டுத்தன்மை தடுக்கக்கூடியது.
நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், இப்போது நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது. பல நோய்களில், புகைபிடித்தல் தொடர்புடையது, புகைபிடித்தல் தொடர்பான கண் நிலைமைகள் பொதுவானவை. மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தல்களில் இரண்டு மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை. புகைப்பிடிப்பவராக, நீங்கள் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவை உருவாக்கும் வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம் மற்றும் CDC படி, புகைபிடிக்காதவர்களை விட இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு கண்புரை உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம்.
