அறிவியலின் படி, உண்மையில் ஜலதோஷத்தை என்ன குறைக்க முடியும்

எனவே, உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் மூக்கடைப்பு, தொண்டை புண் அல்லது தொல்லைதரும் இருமல் உள்ளது மற்றும் முடிந்தவரை விரைவாக அதை அசைக்க விரும்புகிறீர்கள்.

நீங்கள் தனியாக இல்லை, 250 பேரில் ஒருவருக்கு இங்கிலாந்தில் எந்த நேரத்திலும் ஜலதோஷம் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது, மேலும் அமெரிக்காவில் உள்ள அட்லாண்டிக் மக்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 1 பில்லியன் சளியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஜலதோஷத்தை குணப்படுத்த வழி இல்லை. ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோயின் நீளத்தை குறைக்கும் சில எளிய முறைகள் உள்ளன.

இங்கே, கார்டிஃப் பல்கலைக்கழகத்தின் உயிரியல் அறிவியலில் நிபுணரும், அதன் பொது குளிர் மையத்தின் முன்னாள் இயக்குநருமான பேராசிரியர் ரான் எக்லெஸ், சளியை வெல்வதற்கான சிறந்த வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், ஆனால் பதிவு நேரத்தில் அதைக் குறைக்கிறார்.

ஸ்ப்ரே, பூட்ஸில் ‘டூயல் டிஃபென்ஸ் நாசல் ஸ்ப்ரே’ என்றும் £6க்கு விற்கப்படுகிறது, இது நாசிப் பாதையில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது சளியின் கால அளவைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

பேராசிரியர் எக்லெஸ் தொல்லைதரும் சளியை மேலும் தாங்கக்கூடியதாக மாற்றுவதற்கு பல மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார், ஆனால் அவர் நிற்பது நாசி ஸ்ப்ரே ஆகும்.

ஆனால் அத்தகைய ஸ்ப்ரேக்கள் அனைத்தும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. அறிகுறிகளைப் பெற்ற முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் கடற்பாசியில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் – Carragelose மற்றும் kappa-Carrageenan கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

“உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால் எந்தப் பயனும் இல்லை, அதிகபட்சம் 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்” என்று பேராசிரியர் எக்லெஸ் MailOnline இடம் கூறினார்.

‘விரைவில் நீங்கள் அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் இது ஒரு வைரஸ் தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பிரச்சனை என்னவென்றால், வைரஸ்கள் உண்மையில் அறிகுறிகளைத் தூண்டத் தொடங்கியவுடன், அது தொடர்கிறது. அதை உங்களால் தடுக்க முடியாது’ என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

நாசி ஸ்ப்ரேக்களில் பயன்படுத்தப்படும் கடற்பாசி சாறுகள் வைரஸ் எதிர்ப்பு முகவராக செயல்படுகிறது, இது வைரஸ்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை உடலில் மேலும் பரவுவதைத் தடுக்கும் ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்க உதவுகிறது – ஒட்டுமொத்த நீளம் மற்றும் குளிரின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது.

மற்ற நாசி ஸ்ப்ரேக்களும் சில வாக்குறுதிகளைக் காட்டியுள்ளன.

ஏ 2024 படிப்பு ஏறக்குறைய 14,000 பிரிட்டிஷ் பெரியவர்கள் இரண்டு வகைகளைச் சோதித்தனர் – ஒன்று வைரஸின் அளவைக் குறைக்க உமிழ்நீர் திரவத்தைப் பயன்படுத்தியது மற்றும் மற்றொன்று வைரஸைப் பிடிக்கவும், அவற்றை மூக்கில் நடுநிலையாக்கவும், பரவாமல் தடுக்கவும் மைக்ரோஜெலைப் பயன்படுத்தியது.

லான்செட் ரெஸ்பிரேட்டரி மெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட முடிவுகள், இரண்டு ஸ்ப்ரேக்களும் நோயின் காலத்தை சுமார் 20 சதவீதம் குறைப்பதாகக் காட்டியது. அதாவது பங்கேற்பாளர்கள் நீண்ட காலமாக நோய்வாய்ப்படவில்லை.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்த சாளரத்தைத் தவறவிட்டால், நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள், ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது வைரஸிலிருந்து விடுபடுவது போலவே நல்லது என்று பேராசிரியர் எக்லெஸ் கூறினார்.

நீங்கள் அறிகுறிகளை அகற்றினால், நீங்கள் வைரஸைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிலிருந்து விடுபடும். ஆனால் நீங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தினால், அடிப்படையில் உங்கள் சளி நீங்கிவிட்டீர்கள்,’ என்று அவர் கூறினார்.

இது பொதுவான அறிகுறிகள் (பச்சை டிக்), அவ்வப்போது மற்றும் சாத்தியமான அறிகுறிகள் (ஆரஞ்சு வட்டம்) மற்றும் ஜலதோஷம், காய்ச்சல் மற்றும் கோவிட் ஆகியவற்றுடன் ஒருபோதும் ஏற்படாத அறிகுறிகளைக் (சிவப்பு குறுக்கு) காட்டுகிறது.

தொண்டையை ஆற்றும் உமிழ்நீரை ஊக்குவிப்பதால் சூடான இனிப்பு பானம் வேலை செய்கிறது என்று பேராசிரியர் எக்லெஸ் விளக்குகிறார்.

எலுமிச்சை அல்லது கருப்பட்டியுடன் ஒரு கப் தேன் போன்ற சூடான இனிப்பு பானம், இருமல் மற்றும் தொண்டை புண் அறிகுறிகளைப் போக்க எளிய வழியாகும்.

தொண்டையை ஆற்றும் உமிழ்நீரை ஊக்குவிப்பதால், அத்தகைய பானம் வேலை செய்கிறது என்று பேராசிரியர் எக்லெஸ் விளக்கினார்.

தலைவலி, காய்ச்சல், குளிர் அல்லது தசை வலி போன்ற காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு, அவர் பாராசிட்டமால் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைத்தார்.

இறுதியாக, அடைபட்ட மூக்கைச் சமாளிக்க, ஆக்ஸிமெட்டாசோலின் அல்லது சைலோமெடசோலின் இரசாயனங்கள் கொண்ட நாசி டிகோங்கஸ்டெண்ட் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துமாறு மக்களை அவர் வலியுறுத்துகிறார்.

“அவை உங்கள் மூக்கைத் திறந்து உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தைத் தரும், ஏனென்றால் நீங்கள் மூக்கை அடைத்துக்கொண்டு தூங்க முடியாது,” என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

எவ்வாறாயினும், மக்கள் சளி பிடித்தால் நோயின் நீளத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் முதலில் தொற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் செயலில் உள்ள நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

பேராசிரியர் எக்லெஸ் கூறுகையில், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சரிவிகித உணவை உட்கொள்வதுடன், நடைபயிற்சி போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சியை செய்தால் போதும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நன்றாக வேலை செய்ய போதுமானது.

ஆனால் சளி அறிகுறிகளைத் தணிக்க உறுதியளிக்கும் ஏராளமான சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் தீர்வுகள் உள்ளன.

ஒரு காக்ரேன் நூலக ஆய்வு, சில நாட்களில் சிறிய அளவிலான துத்தநாகச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது சளியின் கால அளவைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

ஆரஞ்சு பழச்சாறு வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது, மேலும் அதை குடிப்பதால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், ஜலதோஷத்தை தடுக்கவும் உதவும் என்பது பொதுவான நம்பிக்கை என்றாலும், நிபுணர்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள் என்று கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் மீட்பு விரைவுபடுத்த ஒரு சிறிய வாய்ப்பு உள்ளது

இவற்றில் ஒன்று துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்கும் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான ஒரு கனிமமாகும்.

இதன் விளைவாக, ஒரு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று சில கருத்துக்கள் உள்ளன.

காக்ரேன் நூலகம் ஒன்று மதிப்பாய்வு ஒரு சில நாட்களில் சிறிய 10-40mg அளவு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஜலதோஷத்தின் கால அளவைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

கனிமமானது இயற்கையாகவே சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்களுக்கு தேவையான அனைத்து துத்தநாகத்தையும் தங்கள் உணவில் இருந்து மட்டுமே பெற முடியும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் துத்தநாக அளவை அதிகரிக்க உதவும் என்றாலும், ஒரு நாளைக்கு 25mg க்கும் அதிகமான துத்தநாகத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க NHS பரிந்துரைக்கிறது, ஏனெனில் இது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும்.

வைட்டமின் சி, மற்றொரு அத்தியாவசிய வைட்டமின், இது உடலில் உள்ள திசுக்களை மீண்டும் வளரவும் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது, மேலும் சளியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 40 மிகி வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு நிலையான கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாற்றில் காணப்படும் அளவுகளில் பாதி.

ஒன்று மதிப்பாய்வு 2016 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் லைஃப்ஸ்டைல் ​​மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வதை ஆதரிப்பது, ‘வைட்டமின் சியை ஒரு நாளைக்கு 0.2 கிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அளவுகளில் உட்கொள்ளும்போது சளியின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவு குறைவதைக் காட்டுகிறது’.

மற்றொன்று மதிப்பாய்வுகடந்த ஆண்டு வெளியிடப்பட்டது, ஆஸ்திரேலிய தேசிய பல்கலைக்கழகம் மற்றும் ஹெல்சின்கி பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் வைட்டமின் சி சளி அறிகுறிகளின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

ஆனால் வைட்டமின் சி சளியைத் தடுக்கிறது அல்லது மீட்பை விரைவுபடுத்துகிறது என்பதற்கு சிறிய உறுதியான ஆதாரங்கள் இல்லை என்று NHS கூறுகிறது.

வைட்டமின் டி சளியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் மற்றொரு சப்ளிமெண்ட் ஆகும்.

எண்ணெய் மீன், சிவப்பு இறைச்சி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து, வைட்டமின் டி போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது. உங்கள் உடலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட்டின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுங்கள் – எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இரண்டு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்.

ஆனால் படி NHS க்கு சுகாதார ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதலை வழங்கும் தேசிய சுகாதார மற்றும் பராமரிப்பு சிறப்பு நிறுவனத்திற்கு (NICE), ஜலதோஷம் உள்ளிட்ட சுவாச வைரஸ்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதிலில் வைட்டமின் D ஒரு பங்கை வகிக்க முடியும்.

எனவே, வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வடிவத்தில் வைத்திருக்கும்.

ஆண்டின் பெரும்பகுதிக்கு நமது உணவு மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் D ஐப் பெற முடியும் என்றாலும், குளிர் மாதங்களில் பகல் நேரம் குறையத் தொடங்கும் போது அக்டோபர் முதல் மார்ச் மாத தொடக்கத்தில் நாம் குறையலாம்.

இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் 10 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் டி கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று NHS அறிவுறுத்துகிறது.

EZC பேக் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அமெரிக்க பிராண்ட் சப்ளிமெண்ட், ஒரு பெட்டியில் சுமார் £30க்கு விற்கப்படுகிறது, வைட்டமின் D, வைட்டமின் C, துத்தநாகம் ஆகியவற்றை ஒரு சப்ளிமெண்டில் ஒருங்கிணைக்கிறது, இது ‘நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை’ வழங்கும் என்று கூறுகிறது.

ஆனால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கும் போது உங்கள் பாக்கெட்டில் ஓட்டை போட வேண்டிய அவசியமில்லை என்று பேராசிரியர் எக்லெஸ் கூறினார்.

‘இது பயனற்றது என்று நான் நினைக்கவில்லை. இவ்வளவு பணம் கொடுத்தும் பயனில்லை, உங்கள் பல்பொருள் அங்காடி பிராண்டிலிருந்து வைட்டமின் டி வாங்கலாம்,’ என்றார்.

அவர் மேலும் கூறியதாவது: நான் குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொண்டேன், இது மிகவும் மலிவானது. ஆனால் நிச்சயமாக, மக்கள் மிகவும் பயனுள்ள வைட்டமின்களைப் பெறுகிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். சூப்பர் மார்க்கெட் பிராண்டுகளில் இருந்து வைட்டமின்களை இலவசமாகக் கிடைக்கும் போது, ​​பெரிய அளவில் பணம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது என்று நான் நினைக்கவில்லை.