விஷயங்களை இன்னும் எளிதாக்க, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பாலக் நாக்பால், இன்ஸ்டாகிராமில் ஹலீம் விதைகளுடன் பாதாம் பால் கீரின் வீடியோ செய்முறையைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
திருமதி. நாக்பால் “இரும்பு அளவை அதிகரிக்கவும், அண்டவிடுப்பை ஆதரிக்கவும், கருவுறுதலை மேம்படுத்தவும் இது ஒரு சுவையான வழி” என்று கூறுகிறார்.
பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய் (PCOD) இன்றைய உலகில் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. பல இளம் பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் இந்த ஹார்மோன் கோளாறைக் கையாளுகின்றனர். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள், முகப்பரு, அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி மற்றும் கருவுறாமை உள்ளிட்ட பல அறிகுறிகளை PCOD கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு PCOD இருந்தால் மற்றும் கருத்தரிக்க சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பாலக் நாக்பால் உங்களுக்காக ஒரு விரைவான உணவு தீர்வு உள்ளது. பாலக்கின் கூற்றுப்படி, “ஹார்மோன் பிரச்சினைகளைக் கையாளும் 20 அல்லது 30 வயதுடைய பெண்கள்” ஹலீம் (அலிவ் என்றும் அழைக்கப்படும்) விதைகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த விதைகளை ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புக்காக கீரில் சேர்க்கலாம். பால் இல்லாத விருப்பம் தேவைப்படுபவர்களுக்கு, வழக்கமான பாலை பாதாம் பாலுடன் மாற்ற பாலக் பரிந்துரைத்தார்.
விஷயங்களை இன்னும் எளிதாக்க, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பாலக் நாக்பால், இன்ஸ்டாகிராமில் ஹலீம் விதைகளுடன் பாதாம் பால் கீரின் வீடியோ செய்முறையைப் பகிர்ந்துள்ளார். திருமதி. நாக்பால் “இரும்பு அளவை அதிகரிக்கவும், அண்டவிடுப்பை ஆதரிக்கவும், கருவுறுதலை மேம்படுத்தவும் இது ஒரு சுவையான வழி” என்று கூறுகிறார்.
ஹலீம் விதைகளுடன் பாதாம் மில்க் கீர் செய்ய தேவையான பொருட்களின் பட்டியல் இங்கே:
- 2 கப் பாதாம் பால் (வீட்டில் புதிதாக பிழியப்படுவது சிறந்தது)
- 2 தேக்கரண்டி ஊறவைத்த ஹலீம் ஆலிவ் விதைகள் எனப்படும்
- விருப்பமான பருப்புகள் (எ.கா. பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள்)
- விருப்பமான விதைகள் (எ.கா. பூசணி விதைகள்)
- பேரிச்சம்பழம் (2 பேரீச்சம்பழங்களை சிறிது தண்ணீரில் கலக்கவும்)
கீழே உள்ள ஆரோக்கியமான இனிப்புக்கான படிப்படியான செய்முறையைப் பாருங்கள்:
- ஒரு பாத்திரத்தில் பாதாம் பாலை ஊற்றவும்.
- ஊறவைத்த சியா விதைகளை (அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்) பாதாம் பாலில் சேர்க்கவும்.
- உங்களுக்கு பிடித்த நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் சேர்த்து கிளறவும்.
- பேரீச்சம்பழம் விழுதைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- கலவையை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் குறைந்த வெப்பத்தில் 5-7 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். ரசிக்கும் முன் குளிர்விக்கட்டும்!
ஊட்டச்சத்து நிபுணரான பாலக் நாக்பால் தனது தலைப்பில், “இன்றே ஹலீம் விதைகளுடன் பாதாம் மில்க் கீரை முயற்சி செய்து, சிறந்த ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை நோக்கி ஒரு படி எடுங்கள்!”
கீழே அவரது வீடியோவைப் பாருங்கள்:
உங்களுக்கும் ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் இருந்தால் மற்றும் கருத்தரிப்பது கடினமாக இருந்தால், இன்றே இந்த செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.
மறுப்பு: ஆலோசனை உள்ளிட்ட இந்த உள்ளடக்கம் பொதுவான தகவலை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது எந்த வகையிலும் தகுதியான மருத்துவக் கருத்துக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் ஒரு நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்தத் தகவலுக்கு என்டிடிவி பொறுப்பேற்கவில்லை.
DoctorNDTV என்பது மிகவும் நம்பகமான சுகாதாரத் தகவல்கள், சுகாதாரச் செய்திகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை, உணவுத் திட்டங்கள், தகவல் தரும் வீடியோக்கள் போன்றவற்றில் நிபுணர் ஆலோசனையுடன் கூடிய உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கும் உங்கள் உடல்நலத் தேவைகளுக்கான ஒரே தளமாகும். உடல்நலப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தேவையான மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் துல்லியமான தகவலை நீங்கள் பெறலாம். நீரிழிவு, புற்றுநோய், கர்ப்பம், எச்.ஐ.வி மற்றும் எய்ட்ஸ், எடை இழப்பு மற்றும் பல வாழ்க்கை முறை நோய்கள் போன்றவை. எங்களிடம் 350 நிபுணர்கள் அடங்கிய குழு உள்ளது
