தங்களின் உடற்பயிற்சி பயணங்களில் பலர் புரதத்தை உட்கொள்வதற்கான சரியான வழியையும் நேரத்தையும் கண்டுபிடிக்க அடிக்கடி போராடுகிறார்கள். இந்த இக்கட்டான சூழ்நிலையில் சிக்கியவர்களுக்கு, தனது பெயரில் 28 பட்டங்களுடன் மிஸ்டர் ஒலிம்பியா பயிற்சியாளர், ஒரு தீர்வு. ஹனி ராம்போட் ஒருவர் புரத உட்கொள்ளலை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்பது பற்றிய சில மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்கியுள்ளார்.
சமீபத்தில், புரோ பயிற்சியாளர் தனது யூடியூப் சேனலில் ஒரு வீடியோவைப் பதிவேற்றினார், சிக்கலை உடைத்து அடிப்படைக் கருத்துகளை விளக்கினார். ராம்போட் அவர்கள் சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும் அடிப்படைக் கருத்துக்களைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்குவதற்குப் புறப்பட்டுள்ளார். ராம்போட்டின் பரிந்துரைகளில் ஒன்று பலருக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.
புரோட்டீன் ஷேக்ஸ் பதில் இல்லை: ஹானி ராம்போட்
விளம்பரம்
இந்த விளம்பரத்தின் கீழே கட்டுரை தொடர்கிறது
தொடக்கத்தில் YouTube வீடியோராம்போட் தனது ரசிகர்களிடம் கேட்டார்.புரோட்டீன் ஷேக்குகளுடன் உங்கள் நாள் முழுவதும் புரதத்தை நிரப்ப விரும்புகிறீர்களா?“புரோ கிரியேட்டர் கேள்விக்கு தானே பதிலளித்தார்,”அதை செய்யாதே.” மேலும் தொடர்ந்து, உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சியாளர் இதன் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தை பகிர்ந்து கொண்டார்.
நீங்கள் உண்ணும் உண்மையான உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு இயற்கையான போக்கு உள்ளது என்று புரோ கிரியேட்டர் விளக்கினார். ஆனாலும் “சப்ளிமெண்ட்ஸ் செய்யப்படுகின்றன உங்கள் உணவை நிரப்பவும்.” கிறிஸ் பம்ஸ்டெட் மற்றும் ஹாடி சூபன் ஆகியோருக்குப் பின்னால் இருந்தவர் உங்கள் உணவில் மோர் புரதம் இருக்க சரியான நேரத்தை பகிர்ந்து கொண்டார். உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு இது இருக்கலாம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் ராம்போட் வித்தியாசமாக நினைக்கிறார்.
விளம்பரம்
இந்த விளம்பரத்தின் கீழே கட்டுரை தொடர்கிறது
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடித்த பிறகு, உங்கள் மோர் ஐசோலேட் புரதத்தை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்று ராம்போட் பகிர்ந்து கொண்டார். உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சியாளர் இதை ஒரு “நல்ல சமயம்“உங்கள் அனபோலிக் சாளரத்தின் போது உங்கள் மோர் புரதம் வேண்டும். “வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் அதை வீசலாம்,” அவன் சேர்த்தான். தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மோர் புரதத்தை உட்கொள்ளுமாறு ஹனி ராம்போட் அறிவுறுத்துகையில், உடற்கட்டமைப்பு புராணம் அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் செறிவூட்டப்பட்ட மோர் புரதத்தை விட தனிமைப்படுத்தப்பட்ட புரதத்தின் நன்மைகளை முன்பு கட்டமைத்தது.
தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வெர்சஸ் செறிவூட்டப்பட்ட மோர் புரத விவாதத்தின் தெளிவான படத்தை ஆர்னி தருகிறார்
இரண்டு வகையான புரதங்கள் உள்ளன: தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட, ஆனால் நீங்கள் செறிவூட்டப்பட்டதைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் தவறாக இருக்கலாம். “நீங்கள் மோர் புரதம் செறிவூட்டலைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் நினைப்பதை விட குறைவான புரதத்தைப் பெறலாம்.ஏழு முறை திரு. ஒலிம்பியா தனது செய்திமடலில் எழுதினார். பாடிபில்டிங் ஐகான், செறிவூட்டப்பட்ட மோர் புரதம் ஒரு உயர்மட்ட சப்ளிமெண்ட் என்று விளக்கியது.
விளம்பரம்
இந்த விளம்பரத்தின் கீழே கட்டுரை தொடர்கிறது
இருப்பினும், தயாரிப்பு நிறுவனங்கள் பலவற்றைப் பயன்படுத்தின “ஓட்டைகள்” இது நுகர்வோருக்கு மிகக் குறைந்த தர யத்தை வழங்க அவர்களை அனுமதித்தது. நிறுவனங்கள் அவற்றின் செறிவூட்டப்பட்ட புரதங்களில் புரதத்தின் சரியான அளவை மறைத்து வைத்திருப்பதை ஆஸ்திரிய ஓக் மேலும் எடுத்துக்காட்டுகிறது. இதற்கு நேர்மாறாக, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு மற்றும் லாக்டோஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் போது, மோர் புரதம் தனிமைப்படுத்தப்பட்டவை செறிவூட்டலை விட எடையின் அடிப்படையில் அதிக புரத உள்ளடக்கத்தை வழங்குகின்றன. கவனம் செலுத்துவதை விட அவை நன்றாக ஜீரணிக்கின்றன, ஆர்னி விளக்கினார்.
உடற்கட்டமைப்புத் துறையின் இரண்டு ஜாம்பவான்கள் பகிர்ந்துள்ள மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளைப் பார்த்த பிறகு, புரத உட்கொள்ளல் உங்களுக்கு எளிதாக இருக்குமா? நீங்கள் செறிவூட்டப்பட்ட அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மோர் புரதத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? கீழே உள்ள கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
