சிறந்த ஒட்டுமொத்த மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்
இயற்கையில் தயாரிக்கப்பட்ட மெக்னீசியம் சிட்ரேட்
விவரங்களைக் காண்க
சிறந்த பட்ஜெட் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்
இயற்கையின் அருளும் மெக்னீசியம்
விவரங்களைக் காண்க
சிறந்த தூள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்
வாழ்க்கை முழு உணவு மெக்னீசியம் தோட்டம்
விவரங்களைக் காண்க
சிறந்த திரவ மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்
ட்ரேஸ் கனிமங்கள் திரவ மெக்னீசியம்
விவரங்களைக் காண்க
நீங்கள் ஒரு மாறுபட்ட உணவைக் கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் குறைபாடுகளுடன் முடிவடையும். மெக்னீசியம் குறைபாடு அவற்றில் ஒன்று. ஒரு மதிப்பிடப்பட்டது 75% அமெரிக்க பெரியவர்கள் அவர்களின் உணவில் போதுமான மெக்னீசியம் இல்லை. இது ஒரு முக்கியமான வைட்டமின், ஏனெனில் இது ஆற்றல் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது, தசை மற்றும் நரம்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் உதவுகிறது, மேலும் இது கூட இருக்கலாம். தூக்கமின்மையை போக்க உதவும். தனிம மெக்னீசியம் ஒரு உலோகம் என்றாலும், உங்கள் மெக்னீசியம் குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குத் தேவையான அளவு மெக்னீசியத்தின் பல வடிவங்கள் உள்ளன.
மெக்னீசியம் கிளைசினேட், மெக்னீசியம் மாலேட் மற்றும் மெக்னீசியம் சல்பேட் போன்ற கலவைகள் உட்பட பல்வேறு வகையான மெக்னீசியம் வடிவங்கள் உள்ளன, அவை பல்வேறு வகையான உணவுப் பொருட்களில் இருக்கலாம். உங்கள் குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் எவ்வாறு தேர்வு செய்கிறீர்கள் (அல்லது உங்களிடம் நிச்சயமாக ஒன்று இருக்கிறதா) என்பது, நீங்கள் ஒரு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் அல்லது ஏதேனும் உணவு நிரப்பியை வாங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டிய ஒன்று. உணவு ஆதாரங்களில் இருந்து அதிகப்படியான மெக்னீசியம் சராசரி வயதுவந்தோருக்கு கவலை இல்லை, ஆனால் சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு இது உண்மையல்ல. சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக செறிவுகளில் மிக அதிகமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு மருத்துவர் தேவை. நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருந்து அதிக மெக்னீசியத்தை எடுத்துக் கொண்டால், அது குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.
சிறந்த மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்டைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
மெக்னீசியம் என்றால் என்ன?
மக்னீசியம் மனித உடலில் மிகுதியாக உள்ள கனிமங்களில் ஒன்றாகும் — இது ஒரு வகிக்கிறது பல்வேறு உடல் செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு தசை இயக்கங்கள் மற்றும் மூளை செயல்பாடு போன்றவை. மெக்னீசியம் மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன மன அழுத்தம் அறிகுறிகள், தூக்கம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு.
பல உள்ளன மெக்னீசியம் வகைகள்இதில் மெக்னீசியம் அஸ்பார்டேட், மெக்னீசியம் கார்பனேட், மெக்னீசியம் குளோரைடு, மெக்னீசியம் சிட்ரேட், மெக்னீசியம் குளுக்கோனேட், மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு, மெக்னீசியம் லாக்டேட், மெக்னீசியம் ஆக்சைடு மற்றும் மெக்னீசியம் பாஸ்பேட் ஆகியவை அடங்கும். மெக்னீசியத்தின் வடிவம் அது எதனுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது (உதாரணமாக, மெக்னீசியம் சிட்ரேட் என்பது சிட்ரிக் அமிலத்துடன் பிணைக்கப்பட்ட மெக்னீசியம்), மேலும் சில வடிவங்கள் மேலும் எளிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றவர்களை விட உடலால்.
மக்னீசியம் ஆகும் உணவுகளில் இயற்கையாக காணப்படும் போன்ற:
- விதைகள்
- கொட்டைகள்
- கீரைகள்
- சோயா பால்
- பீன்ஸ்
- முழு தானியங்கள்
உங்கள் உணவில் இந்த உணவுகள் அதிகம் இல்லை என்றால், உங்களுக்கு கூடுதல் மெக்னீசியம் தேவைப்படலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே மெக்னீசியத்துடன் மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொண்டால், உங்களுக்கு கூடுதல் சப்ளிமெண்ட் தேவையில்லை. உங்கள் உணவில் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
பல மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ், அவற்றின் விலைகள், பிராண்டுகள், பொருட்கள் மற்றும் நுகர்வோர் மதிப்புரைகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்தோம். சிறந்த மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்களுக்கான எங்கள் தேர்வுகள் இங்கே.
எங்கள் நிபுணத்துவத்தை மறை
மருந்தளவு: 2 சாப்ட்ஜெல்கள், தினசரி உணவுடன்
மெக்னீசியத்தின் வடிவம்: மெக்னீசியம் சிட்ரேட்
நேச்சர் மேட் என்பது நம்பகமான பிராண்ட் ஆகும், இது பெரும்பாலும் எங்கள் பட்டியல்களை உருவாக்குகிறது. அதன் வைட்டமின்கள் மலிவு விலையில் மட்டுமல்ல, இயற்கையில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களும் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் பார்மகோபியா சரிபார்க்கப்பட்டது. அதன் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பசையம் இல்லாதது மற்றும் சாயங்கள், செயற்கை வண்ணங்கள் அல்லது சுவைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இரண்டு சாப்ட்ஜெல்களின் ஒவ்வொரு டோஸிலும் 250 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் சிட்ரேட் வடிவத்தில் உள்ளது, இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பில் 60% ஆகும். மெக்னீசியத்துடன் கூடுதலாக, சாஃப்ட்ஜெல்களில் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள், ஜெலட்டின், ராப்சீட், கிளிசரின், தண்ணீர் மற்றும் மஞ்சள் தேன் மெழுகு ஆகியவை உள்ளன.
நன்மை
பாதகம்
- இந்தப் பட்டியலில் உள்ள மற்ற பிராண்டுகளை விட ஒரு பாட்டிலில் 60 நாள் சப்ளை மட்டுமே
- பெரிய மாத்திரைகள் விழுங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கலாம்
எங்கள் நிபுணத்துவத்தை மறை
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
மருந்தளவு: 1 டேப்லெட், தினசரி உணவுடன்
மெக்னீசியத்தின் வடிவம்: மெக்னீசியம் ஆக்சைடு
நேச்சர்ஸ் பவுண்டி மற்றொரு நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் அணுகக்கூடிய பிராண்ட் ஆகும். Target, Walmart, Walgreens மற்றும் CVS ஆகியவற்றில் விற்கப்படும் Nature’s Bounty 50 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தரமான வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்து வருகிறது. அதன் தயாரிப்புகள், அதன் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் உட்பட, செயற்கை நிறம், சுவை, இனிப்புகள், சர்க்கரை, ஸ்டார்ச், சோயா, பசையம், கோதுமை, ஈஸ்ட் அல்லது மீன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை. சப்ளிமெண்ட்ஸில் 500 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் ஆக்சைடு உள்ளது, இது தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மதிப்பில் 119% ஆகும். அவை காய்கறி செல்லுலோஸ், டைகால்சியம் பாஸ்பேட், கால்சியம் கார்பனேட், சிட்ரிக் அமிலம், நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள், பாலிடெக்ஸ்ட்ரோஸ் மற்றும் காய்கறி மெக்னீசியம் ஸ்டீரேட் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன.
நன்மை
- ஒரு பாட்டில் 200 மாத்திரைகள் உள்ளன
- சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றது
பாதகம்
- மெக்னீசியம் ஆக்சைடு உடல் உறிஞ்சுவதற்கு கடினமாக உள்ளது
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பை விட மருந்தளவு சற்று அதிகமாக உள்ளது
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
மருந்தளவு: 1 காப்ஸ்யூல், தினமும்
மெக்னீசியத்தின் வடிவம்: மெக்னீசியம் ஆக்சைடு, மெக்னீசியம் சிட்ரேட், மெக்னீசியம் அஸ்பார்டேட்
இப்போது சப்ளிமெண்ட்ஸ் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கானது. காப்ஸ்யூல்கள் GMO அல்லாதவை மற்றும் கோதுமை, பசையம், சோயா, பால், முட்டை, மீன், மட்டி, மரக் கொட்டைகள் மற்றும் எள் இல்லாதவை. இப்போது உள்ள மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸில் 400 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் கலவை உள்ளது (மெக்னீசியம் ஆக்சைடு, மெக்னீசியம் சிட்ரேட் மற்றும் மெக்னீசியம் அஸ்பார்டேட்), மொத்தம் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மதிப்பில் 95%. மற்ற பொருட்களில் ஹைப்ரோமெல்லோஸ் (செல்லுலோஸ் காப்ஸ்யூல்), அரிசி மாவு, சிலிக்கான் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஸ்டீரிக் அமிலம் (காய்கறி ஆதாரம்) ஆகியவை அடங்கும்.
நன்மை
- மிகக் குறைவான மற்ற பொருட்கள்
- உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த மூன்று வகையான மெக்னீசியம்
பாதகம்
- மெக்னீசியம் கலவையானது ஒவ்வொரு வகையிலும் நீங்கள் எவ்வளவு பெறுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடவில்லை
- மாத்திரைகள் பெரியவை
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
மருந்தளவு: 8 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி, தினமும்
மெக்னீசியத்தின் வடிவம்: மெக்னீசியம் கார்பனேட்
கார்டன் ஆஃப் லைஃப் மாத்திரைகளை விழுங்க விரும்பாதவர்களுக்கு ஒரு தூள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் வழங்குகிறது. ஒரு கப் அறை வெப்பநிலை தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் சேர்த்து, ஃபிஸ் செய்து, நன்கு கிளறி குடிக்கவும். தூளில் GMO அல்லாத சிட்ரிக் அமிலம், மெக்னீசியம் கார்பனேட் மற்றும் சோடியம் பைகார்பனேட், ஆர்கானிக் பிரவுன் ரைஸ் புரதம் மெக்னீசியம் செலேட், ஆர்கானிக் ராஸ்பெர்ரி சுவை, ஆர்கானிக் எலுமிச்சை சுவை மற்றும் ஆர்கானிக் ஸ்டீவியா சாறு (இலை) ஆகியவற்றின் மெக்னீசியம் கலவை உள்ளது. மூன்று புரோபயாடிக் விகாரங்களும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன: லாக்டோபாகிலஸ் பிளாண்டரம், லாக்டோபாகிலஸ் பல்கேரிகஸ் மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ். மெக்னீசியம் கலவை 350 மில்லிகிராம் ஆகும், இது தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மதிப்பில் 85% ஆகும். 120 மில்லிகிராம் சோடியம் உள்ளது, மேலும் புரோபயாடிக் கலவை 3.5 மில்லிகிராம் ஆகும்.
நன்மை
- புரோபயாடிக் கலவையை உள்ளடக்கியது
- இரண்டு சுவைகளின் தேர்வு: ராஸ்பெர்ரி எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு
பாதகம்
- புளிப்பு, வலுவான சுவை
- விமர்சனங்கள் கூறுகின்றன தூள் நன்றாக கரைவதில்லை என்று
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
மருந்தளவு: 4 மில்லிலிட்டர்கள் (4 முழு துளிசொட்டிகள்; 0.8 தேக்கரண்டி), சாறு அல்லது உணவுடன் தினமும்
மெக்னீசியத்தின் வடிவம்: மெக்னீசியம் குளோரைடு
மாத்திரைகளை விழுங்குவதை விரும்பாதவர்களுக்கு திரவ மெக்னீசியம் ஒரு சிறந்த வழி. ட்ரேஸ் மினரல்ஸ் திரவ மெக்னீசியம் அளவிடப்பட்ட துளிசொட்டியுடன் வருகிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு மெக்னீசியம் பெறுகிறீர்கள் என்பதை எளிதாக அறிந்து கொள்ளலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அனைத்து 4 மில்லிலிட்டர்களையும் ஒரே அமர்வில் எடுக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் பரிமாறும் அளவை விநியோகிப்பது சிறந்தது. இந்த திரவத்தின் ஒரு தினசரி டோஸ் 400 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் குளோரைடு — தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மதிப்பில் 100%. மெக்னீசியம் தவிர, பாட்டிலில் பொட்டாசியம், சல்பேட் மற்றும் போரான் ஆகியவை உள்ளன. அனைத்து பொருட்களும் இயற்கையானவை, GMO அல்லாதவை மற்றும் பசையம் இல்லாதவை மற்றும் செயற்கை சுவைகள், இனிப்புகள் மற்றும் அறியப்பட்ட ஒவ்வாமைகள் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
நன்மை
- மாத்திரைகளை விழுங்குவதற்கு மாற்று
- சான்றளிக்கப்பட்ட சைவ உணவு உண்பவர்
பாதகம்
- நாள் முழுவதும் அளவைப் பிரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
- மோசமான சுவை, சாறு அல்லது உணவுடன் கலக்க வேண்டும்
எங்கள் நிபுணரைக் காட்டுங்கள்
தினமும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது சரியா?
நீங்கள் எவ்வளவு மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
குறைந்த மெக்னீசியத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?
