நீங்கள் துப்பாக்கிகளை மசாஜ் செய்வதில் புதியவராக இருந்தால், மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, அதனால் நீங்கள் அவற்றிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுவீர்கள். சிறந்த மசாஜ் துப்பாக்கி நடைமுறைகள் குறித்த ஆலோசனைக்காக விளையாட்டு உடலியக்க நிபுணர் மற்றும் ஹைபரைஸ் தூதர் டாக்டர் ஜூலியா மோர்கனிடம் பேசினோம்.
சரியான மசாஜ் துப்பாக்கியைத் தேர்ந்தெடுப்பது: சந்தையில் பல்வேறு வகையான மசாஜ் துப்பாக்கிகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால் உங்களுக்கு ஏதாவது கனமான வேலை வேண்டுமா அல்லது நீங்கள் மட்டுமே செல்வதால் அனைத்து மணிகள் மற்றும் விசில்களுடன் கூடிய மசாஜ் துப்பாக்கி உங்களுக்குத் தேவையில்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது உதவியாக இருக்கும். எப்போதாவது பயன்படுத்த வேண்டும். சில மசாஜ் துப்பாக்கிகள் $100க்கு மேல் செல்லக்கூடும் என்பதால் உங்களுக்காக ஒரு பட்ஜெட்டை அமைப்பது மிகவும் முக்கியமானது.
என்ன விவரக்குறிப்புகளைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: மசாஜ் துப்பாக்கியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் இரண்டு அம்சங்கள் உள்ளன: வீச்சு மற்றும் ஸ்டால் ஃபோர்ஸ். “ஸ்டால் ஃபோர்ஸ் என்பது மசாஜ் துப்பாக்கியின் மோட்டார் எங்களிடம் ‘ஸ்டால்’ செய்வதற்கு முன்பு எவ்வளவு அழுத்தத்தைத் தாங்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது” என்று மோர்கன் விளக்குகிறார். வீச்சு என்பது பிராந்தியத்தில் எவ்வளவு ஆழமாக செல்ல முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் பொதுவாக 8 மிமீ, 12 மிமீ அல்லது 16 மிமீ வரம்பில் ஆழமான வீச்சைக் காண்பீர்கள். பொதுவாக, கனரக மசாஜ் துப்பாக்கிகள் அதிக வீச்சுடன் இருக்கும்.
இணைப்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: பெரும்பாலான மசாஜ் துப்பாக்கிகள் நீங்கள் குறிவைக்கும் பகுதியைப் பொறுத்து மாறக்கூடிய சில வேறுபட்ட இணைப்புகளுடன் வரும். எடுத்துக்காட்டாக, பொதுவான இணைப்புகளில் பெரிய மற்றும் சிறிய தசைக் குழுக்களுக்கு ஏற்ற நிலையான பந்து, கால்கள் மற்றும் முதுகு தசைகளை குறிவைக்கும் புல்லட், முதுகுத்தண்டு, தோள்கள் மற்றும் கழுத்தை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு முட்கரண்டி தலை, மற்றும் ஒரு பெரிய தசைகளில் மென்மையான மசாஜ் செய்யும் தட்டையான தலை.
எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும்: முதலில் கவனிக்க வேண்டிய உடல்நலக் கவலைகள் இல்லாத வரை, மசாஜ் துப்பாக்கிகள் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. மோர்கன் கூறுகிறார், “மெல்லிய தோல் கொண்டவர்கள், அடிப்படை தசைக்கூட்டு அல்லது வாஸ்குலர் நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.” மசாஜ் துப்பாக்கிகள் தினசரி வலி தசைகளைத் தணிக்க அல்லது வெப்பமயமாதலின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது என்றாலும், நீங்கள் நாள்பட்ட வலியை அனுபவிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். “நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வலியைப் பயன்படுத்தினால் அல்லது 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு குணமடையவில்லை என்றால், அதற்கு மற்றொரு தலையீடு தேவைப்படலாம்” என்று மோர்கன் எச்சரிக்கிறார்.
மெதுவாக தொடங்கவும்: உங்கள் மசாஜ் துப்பாக்கியை மிக உயர்ந்த அமைப்பில் வைப்பது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் முக்கியமானது மெதுவாக தொடங்க வேண்டும். மோர்கன் கூறுகிறார், “ஒரு நிலையில் அதிக நேரம் வைத்திருக்காத இடத்தில் மசாஜ் துப்பாக்கியை மெதுவாக சறுக்குங்கள்.” வெவ்வேறு திசைகளில் மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தவும், அந்த பகுதியில் சில நிமிடங்கள் வேலை செய்யவும், தேவைக்கேற்ப ஓய்வு எடுக்கவும்.
