இன்று வெளியில் செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் போட மறந்துவிட்டால், இதை உங்கள் நினைவூட்டலாகக் கருதுங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள சரியான SPF ஐப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும், குறிப்பாக 2024 கோடையில் வெப்பமான ஆண்டிற்குப் பிறகு வருகிறது.
நீங்கள் என்ன SPF ஐப் பயன்படுத்த வேண்டும்? SPF, அல்லது சூரிய பாதுகாப்பு காரணி, US உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் படி, பாதுகாப்பற்ற தோலுடன் ஒப்பிடும்போது பாதுகாக்கப்பட்ட தோலில் சூரிய ஒளியை உருவாக்க தேவையான சூரிய சக்தியின் அளவை விவரிக்கிறது. அப்படியானால், அதிக SPF அணிந்துகொள்வது, சூரியக் கதிர்களில் ஒளிந்துகொண்டு வெளியில் செல்லும்போது உங்களுக்கு சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்கும் என்று தர்க்கம் பின்பற்றுகிறது.
அதிக SPF சன்ஸ்கிரீன் உண்மையில் முக்கியமானது என்று அளவிடக்கூடிய வகையில் அதிக பாதுகாப்பு உள்ளதா? SPF 30 மற்றும் SPF 50 க்கு இடையே சோதிக்கப்பட்ட வேறுபாடு சிறியது, டாக்டர் ஸ்டீவன் டேவெலுய், குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவரும், வெய்ன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி டெர்மட்டாலஜி துறையின் திட்ட இயக்குனருமான கருத்துப்படி. 96.7% பிளாக்கிங் மற்றும் 98% பிளாக்கிங் வித்தியாசம், அவர் ஒரு உதாரணத்தில் கூறினார். “நிஜ வாழ்க்கையில்” சன்ஸ்கிரீன் அணிந்தவர்கள் பற்றிய ஆராய்ச்சி, அதிக SPF கள் மிகவும் பாதுகாப்பானவை என்று பரிந்துரைத்துள்ளது, Daveluy ஒரு மின்னஞ்சலில் கூறினார்.
ஒருவேளை நீங்கள் போதுமான சன்ஸ்கிரீன் அணியவில்லை என்ற உண்மையுடன் இதை இணைக்கவும் — ஆய்வுகள் மக்கள் அவர்கள் செய்ய வேண்டிய தொகையில் 25% முதல் 50% வரை மட்டுமே பயன்படுத்துவதாகக் காட்டுகின்றன, டேவேலுய் கூறினார் — மேலும் அதிக SPF நியாயமான முறையில் அதிக பாதுகாப்புடன் வெளிவரலாம்.
“ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட் அணியும்போது உங்கள் தலை, கழுத்து, கைகள் மற்றும் கால்களை மறைக்க 1 அவுன்ஸ் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்,” என்று டேவேலு சிபாரிசு செய்தார், முடி இல்லாதவர்கள் இன்னும் கொஞ்சம் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று கூறினார்.
“அதாவது உங்கள் 3-அவுன்ஸ் குழாய் சன்ஸ்கிரீன் மூன்று பயன்பாடுகள் மட்டுமே” என்று டேவேலுய் கூறினார். “பெரும்பாலான மக்கள் அந்தத் தொகையைப் பயன்படுத்துவதில்லை.”
மேலும் படிக்க: சிறந்த முக சன்ஸ்கிரீன்
சன்ஸ்கிரீனில் உங்களுக்கு எவ்வளவு SPF தேவை?
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி அசோசியேஷன் பரிந்துரைக்கிறது உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல் இருக்க வேண்டும். பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் பாதுகாப்பைக் கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பார்க்கவும் (இது UVA மற்றும் UVB கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது) மற்றும் அது நீர்-எதிர்ப்பு என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கிறது.
“சரியான அளவு சன்ஸ்கிரீனுக்கான பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், SPF 30 சிறந்தது” என்று டேவேலுய் கூறினார். நீங்கள் லேயர்களை குறைப்பதாக நினைத்தால், அதிக SPF அதிக பலனை அளிக்கும். அவர் பொதுவாக குறைந்தது SPF 50 அல்லது 60 ஐப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறார் என்று கூறினார்.
மேலும் படிக்க: வியர்க்க வேண்டாம்: இந்த ஆடைகள் அதிக வெப்பநிலைக்கு மத்தியில் குளிர்ச்சியாக இருக்க உதவும்
SPFஐத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சருமத்தின் நிறம் முக்கியமா?
கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு மெலனின் அதிகமாக உள்ளது, இது சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களில் இருந்து சில பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, நிறமுள்ள மக்களில் தோல் புற்றுநோய் விகிதம் வெள்ளையர்களின் விகிதங்களை விட குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஆபத்து பூஜ்ஜியமாக இல்லை. நிறமுடையவர்களாக இருக்கலாம் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது தோல் புற்றுநோயை தவறவிட்ட அல்லது தாமதமாக கண்டறியும் வாய்ப்பு அதிகம், விளைவுகளை மிகவும் ஆபத்தானதாக ஆக்குகிறது. (மெலனோமாவுக்கு சூரிய ஒளி அல்லது புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவதைத் தவிர வேறு காரணங்களும் இருக்கக்கூடும் என்பதையும், பொதுவாக சூரிய ஒளியில் படாத பகுதிகளில் இது வெளிப்படும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.)
“SPF 30 என்பது அனைவருக்கும் குறைந்தபட்சம்” என்று டேவேலுய் கூறினார். கறுப்பு நிறமுள்ள தோல் நிறங்களுக்கு டின்டேட் சன்ஸ்கிரீன்கள் மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும் என்றும், வெள்ளை நிறத்தை குறைவாக விட்டுவிடலாம் என்றும் அவர் கூறினார்.
“உங்களுக்கு மிகவும் பளபளப்பான சருமம் இருந்தால், உயர்ந்தது [SPF] எண்கள் ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சரியான அளவைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், குறைவான பயன்பாட்டின் விளைவுகளை நீங்கள் எளிதாகக் காண்பீர்கள்” என்று டேவேலுய் கூறினார்.
சன்ஸ்கிரீன் அல்லது SPF ‘சிவப்புக் கொடிகள்’ ஏதேனும் உள்ளதா?
நீங்கள் குறைந்தபட்சம் SPF 30 ஐ அணிந்து, அதை சரியாகப் பயன்படுத்தினால், மேலும் பரந்த அளவிலான மற்றும் நீர் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடும் வரை, நீங்கள் அடிப்படைகளை கீழே பெற்றுள்ளீர்கள். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்களுக்கு, “துத்தநாகம் மற்றும்/அல்லது டைட்டானியத்தின் செயலில் உள்ள பொருட்கள்” கொண்ட மினரல் சன்ஸ்கிரீனைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும் என்று டேவேலுய் மேலும் கூறினார்.
வெயிலில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான மற்ற நடவடிக்கைகளையும் டேவேலு சுட்டிக்காட்டினார். ஆனால் சன்ஸ்கிரீன் பல தசாப்தங்களாக நிரூபிக்கப்பட்ட பாதுகாப்பு பதிவு உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், என்றார்.
“சன்ஸ்கிரீனுக்கான மிகப்பெரிய சிவப்புக் கொடிகள் சன்ஸ்கிரீன் பாதுகாப்பானது அல்ல என்று உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிக்கும் நபர்கள் அல்லது அறிக்கைகள்” என்று டேவேலுய் கூறினார்.
மேலும் படிக்க: நீங்கள் போதுமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?
