எடை இழப்பு குறிப்புகள்: எலுமிச்சை எடை குறைக்க உதவும்; எப்படி என்பது இங்கே

சில உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், பசியைக் குறைப்பதன் மூலமும், செரிமானத்திற்கு உதவுவதன் மூலமும் எடையைக் குறைக்க உதவும். எலுமிச்சம்பழம் எடை குறைப்புடன் அடிக்கடி தொடர்புடைய உணவுகளில் ஒன்றாகும். எலுமிச்சை நேரடியாக கொழுப்பு இழப்பை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அவை பல்வேறு வழிகளில் எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கும். எலுமிச்சை சாற்றில் கலோரிகள் குறைவாகவும், வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இவை அனைத்தும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதிலும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும் பங்கு வகிக்கும். எலுமிச்சையின் அமிலத் தன்மை, உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் திறம்பட உறிஞ்சி, சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது பயனுள்ள எடை மேலாண்மைக்கு முக்கியமாகும். எலுமிச்சம்பழம் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் சில வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை உதவும் 10 வழிகள்

1. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். ஒரு வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் உடல் ஓய்வில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க அனுமதிக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு உதவும். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒரு மென்மையான ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

2. கலோரிகள் குறைவு

எலுமிச்சம்பழத்தில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு, ஒரு எலுமிச்சையில் 17 கலோரிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் உணவில் சிறந்த கூடுதலாகும். கலோரி அடர்த்தியான டிரஸ்ஸிங் அல்லது சாஸ்களுக்குப் பதிலாக உங்கள் உணவை சுவைக்க எலுமிச்சை சாற்றைப் பயன்படுத்துவது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவும்.

3. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் உணவை மிகவும் திறம்பட உடைத்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். சிறந்த செரிமானம் என்பது மிகவும் திறமையான ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் குறைந்த வீக்கம், இது ஒரு தட்டையான வயிறு மற்றும் மேம்பட்ட உடல் அமைப்புக்கு பங்களிக்கும்.

4. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது

எலுமிச்சையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன, குறிப்பாக வைட்டமின் சி, இது உடலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. வீக்கத்தின் காரணமாக கொழுப்பு செல்கள் பெரிதாகுவதைத் தடுப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதன் மூலமும் இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.

5. இயற்கையான டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது

எலுமிச்சை நீர் ஒரு லேசான டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான நீரின் எடையை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது வீக்கத்தைக் குறைத்து, மெலிதான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும் அதே வேளையில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கும்.

6. பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

எலுமிச்சையில் காணப்படும் பெக்டின் நார்ச்சத்து பசி மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உணவுக்கு முன் எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை நீரை உட்கொள்வது உங்களை முழுதாக உணரவைக்கும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அதிகமாக உண்ணும் அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

7. நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது

எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்த நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு முக்கியமானது. நீரேற்றமாக இருப்பது பசியின் சமிக்ஞைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் தாகம் பெரும்பாலும் பசி என்று தவறாகக் கருதப்படுகிறது, இது தேவையற்ற சிற்றுண்டிக்கு வழிவகுக்கிறது.

8. கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கிறது

எலுமிச்சை கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது, குறிப்பாக பச்சை தேயிலை அல்லது உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து உட்கொள்ளும் போது. எலுமிச்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆற்றலுக்காக சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்கும் உடலின் திறனை மேம்படுத்தும்.

9. இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது

எலுமிச்சையின் வழக்கமான நுகர்வு உடலின் இன்சுலின் பதிலை மேம்படுத்துகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை எளிதாக்குகிறது. சமச்சீர் இரத்த சர்க்கரை பசி மற்றும் பசியின் கூர்மைகளைத் தடுக்கிறது, இது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பழக்கத்திற்கு பங்களிக்கும்.

10. உடலை காரமாக்குகிறது

எலுமிச்சம்பழம் அமிலத்தன்மை கொண்டதாக இருந்தாலும், வளர்சிதை மாற்றமடைந்தவுடன் உடலில் காரத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். உடலில் ஒரு கார சூழலை பராமரிப்பது ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பைக் குறைக்கலாம், இவை இரண்டும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

உடல் எடையை குறைக்கவும், இந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை அடையவும் உங்கள் தினசரி உணவில் எலுமிச்சையை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

மறுப்பு: ஆலோசனை உள்ளிட்ட இந்த உள்ளடக்கம் பொதுவான தகவலை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது எந்த வகையிலும் தகுதியான மருத்துவக் கருத்துக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் ஒரு நிபுணர் அல்லது உங்கள் சொந்த மருத்துவரை அணுகவும். இந்தத் தகவலுக்கு என்டிடிவி பொறுப்பேற்கவில்லை.