அதிகப்படியான சர்க்கரை பசிக்கான காரணத்தை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வெளிப்படுத்துகிறார்

உணவுப் பசி என்று வரும்போது, ​​​​நம்மில் பலர் பேஸ்ட்ரிகள், குக்கீகள், மிட்டாய்கள் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற சர்க்கரை விருந்தளிப்புகளுக்கு வலுவான விருப்பம் கொண்டுள்ளோம். ஒரு துண்டு சாக்லேட் கேக் அல்லது டிரிபிள் ஸ்கூப் ஐஸ்கிரீமில் ஈடுபடுவது இந்த நேரத்தில் மகிழ்ச்சியாக உணரலாம், அடிக்கடி அதிகமாக உட்கொள்வது எப்போதாவது விருந்தளிப்பதற்குப் பதிலாக ஒரு ஏக்கத்தைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் ஏன் இனிப்புகளை அதிகம் விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அஞ்சலி முகர்ஜி தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில் இந்த தலைப்பை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறார், அங்கு அவர் நமது சர்க்கரை பசிக்கான காரணங்களை விளக்குகிறார்.

• பழக்கம் இல்லை – நீண்ட கால கண்டிஷனிங் அடிக்கடி சர்க்கரை பசிக்கு காரணம் என்று மாறிவிடும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சர்க்கரையின் வழக்கமான நுகர்வு அதை நமது பழக்கமாக மாற்றுகிறது.
• உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் – நாம் சர்க்கரையை உட்கொள்ளும்போது, ​​​​இன்சுலின் நமது மூளையின் பழமையான பகுதிகளில் செல்கிறது, இது வெகுமதி பாதை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது டோபமைன் வெளியீட்டின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நமது மனநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் நமது சர்க்கரை உண்ணும் பழக்கத்தை திடப்படுத்துகிறது.
• குறைவாக சாப்பிடுதல்: உங்கள் வழக்கமான உணவை உட்கொள்ளும் போது போதுமான அளவு உண்ணாமல் இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் உண்மையில் தோல்வியை சந்திக்கிறீர்கள். நீங்கள் சாப்பிடாமல் அதிக நேரம் சென்றால், உங்கள் உடல் நினைக்கும் வேகமான எரிபொருளை, அதாவது சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் எளிய சர்க்கரைகளைத் தேடும்.
• போதிய ஊட்டச்சத்துக்கள்: நீங்கள் கடுமையான பசியை அனுபவித்தாலோ அல்லது சர்க்கரை இல்லாத போது லேசான தலைவலியாக உணர்ந்தாலோ, ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுவது அவசியம், ஏனெனில் இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமான ஊட்டச்சத்து பிரச்சினையை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்ற இரத்தச் சர்க்கரை சமநிலையின்மையால் கடுமையான பசி ஏற்படலாம்.
• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் – கிரெலின் எனப்படும் பசி ஹார்மோன் கூட இனிப்புக்கான உங்கள் இடைவிடாத ஏக்கத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். சர்க்கரை சாப்பிடுவது கிரெலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது சர்க்கரை பசியின் தோற்றத்தில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
• தூக்கமின்மை – ஒரு இரவுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் தூக்கம் நமக்குத் தேவை என்பதும், போதுமான தூக்கம் வராதபோது, ​​நம் உடலும் மனமும் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வது என்பது பொதுவான அறிவு. உதாரணமாக, தூக்கமின்மையால் சர்க்கரைக்கான உங்கள் தேவை மோசமடையலாம். நீங்கள் சோர்வடையும் போது, ​​நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேர்வு செய்யக்கூடாது.
• மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் – பல்வேறு இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், குடல் அழற்சி மற்றும் மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவை சர்க்கரை பசியின் ஆதாரமாக இருக்கலாம். நோய்க்கிருமி குடல் பாக்டீரியாக்களை உண்ணும் ஊட்டச்சத்துக்களில் சர்க்கரையும் ஒன்றாகும், எனவே பசி என்பது உண்மையில் அதிக உணவை விரும்புவதாகக் கூறும் பாக்டீரியாவின் வழியாகும்.

உங்கள் சர்க்கரைப் பசியின்மை தீவிரமானதாக இருந்தால், உங்களுக்குத் தலைகுனிவை ஏற்படுத்தும், ஒரு நிபுணரின் உதவியைப் பெறுவது நல்லது.

மறுப்பு: ஆலோசனை உள்ளிட்ட இந்த உள்ளடக்கம் பொதுவான தகவலை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது எந்த வகையிலும் தகுதியான மருத்துவக் கருத்துக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் ஒரு நிபுணர் அல்லது உங்கள் சொந்த மருத்துவரை அணுகவும். இந்தத் தகவலுக்கு என்டிடிவி பொறுப்பேற்கவில்லை.